Rybka87, Ali1979, juz pisze o mnie cos wiecej. Waze 74kg, chce - 56. Wkleilam suwaczek, przynajmniej probowalam Wkleil sie? Wzrostu mam 170. Moje zalozenia dietkowe to:

800-1000kcal (roznie wychodzi, wiec zakladam przedzial)
duzo warzyw i owocow, prod pelnoziarniste, chudy nabial, chude mieso drobiowe, ryby
4-5 posilkow dziennie, male porcje
kolacja lekka, owoc lub warzywo
woda mineralna niegazowana, herbata zielona i czerwona
zadnych odstepstw od diety, nawet w wyjatkowych okolicznosciach
ruch minimum 1h dziennie

Lubie sport (plywanie, rower, aerobik), niestety ze wzgledu na swieza kontuzje nie bede mogla zbyt intensywnie cwiczyc Cwiczenia beda wiec na poczatku bardzo spokojne, np. spacery. Godzine dziennie postaram sie jednak poruszac.
Jak oceniacie moje dietkowe zalozenia?