Wątek: Nienawidzę na siebie patrzeć! dieta poraz nie wiem który!

Kochane dziękuje za miłe przywitanie na pewno zostane z Wami na dłużej

Mirbeta - przy nadczynności tarczycy trzeba bardzo uważać z dietami i jak najbardziej to może powodować brak efektów w odchudzaniu. Może to Cię zainteresuje:

Tarczyca jest jednym z największych i najważniejszych gruczołów wydzielania wewnętrznego. Wydziela hormony tyroksynę i trójjodotyroninę, które wywierają silne działanie na wiele przemian ustrojowych: regulują metabolizm, wzrost, dojrzewanie, pracę układu nerwowego, mięśniowego oraz krążenia. Zaburzenia pracy tarczycy mogą być bardzo groźne dla zdrowia. Jednym z nich jest nadczynność tarczycy, która powoduje zwiększenie zużycia tlenu, produkcji ciepła, przemian białek, tłuszczów i węglowodanów. Objawia się to najczęściej utratą wagi lub tyciem, wzmożonym apetytem, kołataniem serca, lękiem, drżeniem ciała, nietolerancją ciepła i nadmierną potliwością.

Najważniejsze zasady diety:
Z powodu nasilonego rozpadu białka konieczne jest stosowanie diety bogatobiałkowej.W diecie należy zwiększyć ilość takich produktów, jak: mleko, kefiry, jogurty i sery twarogowe, jaja, chude gatunki mięs (wołowina, cielęcina, kurczaki, indyki, królik) i wędlin (wędliny drobiowe, polędwica, szynka). Dobrym źródłem białka są również chude gatunki ryb, np. dorsz, sandacz, szczupak. Produkty bogatobiałkowe zaleca się spożywać w każdym posiłku.
W diecie konieczne jest ograniczenie tłuszczu. Jego ilość w dziennej racji pokarmowej nie może przekraczać 70 g na dobę. Większość tłuszczu powinna pochodzić z olejów roślinnych. Zrezygnować należy z takich produktów pochodzenia zwierzęcego, jak: smalec, łój, bekon, boczek, wędliny podrobowe, konserwy.
Istotne znaczenie w tej diecie ma sposób przyrządzania posiłków. Unikać należy potraw tłustych i smażonych. Spośród metod kulinarnych zalecamy gotowanie w wodzie i na parze, duszenie bez obsmażania, pieczenie w folii. Niepożądane są również produkty obciążające przewód pokarmowy, mające działanie drażniące lub wzdymające. Należą do nich: kapusta, brukselka, groch, soja, orzechy, migdały, kasze gruboziarniste. Warto również zrezygnować z ostrych przypraw, takich jak papryka, pieprz, chili. Zaleca się przyprawy łagodne: wanilię, koper, kminek, pietruszkę, sok z cytryny, cynamon.
Ze względu na zwiększone zapotrzebowanie na składniki pokarmowe wykluczyć należy te produkty, które są w nie ubogie i dostarczają tylko "pustych kalorii", takich jak: słodycze, ciasta, chipsy, słone paluszki, snacki. Zamiast nich na deser można podawać budynie, galaretki z owocami, przeciery i sałatki owocowe.
Picie kawy i herbaty, nawet zimnej, powinno być ograniczone z powodu niekorzystnego wpływu kofeiny na układ krążenia (zwiększa liczbę skurczów serca) i układ nerwowy.

... co do tycia w ciąży - ja przed ciąża ważyłam już 80 kg w ciąży przytyłam 25 kg a po porodzie ubyło mi tylko 7 kg więc gdyby nie moja corcia i mąż pewnie bym się nie pozbierała takiego miałam doła i depresje

Proximity - dziękuje imienniczce za miłe słowa postaram się spojrzeć na siebie łaskawym okiem jak będę patrzeć w lustro

Saffron - nie wiem jak Ty tyjesz ,ale ja przy 105 kg i 170 cm miałam wszedzie dużo... w dupsku, udach i biuście tak dużo, że przypominałam moją teściową nawet mi zaproponowała kilka swoich ciuchów Teraz jest lepiej, ale jak patrze na moje zdjecia gdzie ważyłam 70 kg i byłam szczuplutka to nie chce mi się wierzyć, że to ja na chwile obecną spódnice, którą nosiłam 4 lata temu moge założyć jedynie na jedno udo

... zdjęcie synka przeurocze - przystojniak z niego ile ma miesięcy

Dziś zaliczyłam 30 minutową jazdę rowerem (nie pamiętam kiedy ostatnio jeździłam na rowerze ) i za raz zabieram się za brzuszki i ćwiczenia bo dziś zgrzeszyłam i dałam się na mówić mojej mamie na śmietankowego loda ale resztę dnia pilnowałam się jak mogłam:

I śniadanie
- kawa + kromka razowego chleba z białym twarożkiem

II śniadanie
- mizeria (ogórek + jogurt)

około godziny 13-14 zjadłam z pół kilograma truskawek

Obiad
- smażona ryba na oliwie z oliwek + duszona kapusta

Kolacja:
- arbuz

A od jutra chce zacząć 4 tygodniową dietę dostałam ją od lekarza, który jest jej współautorem - opiera się głównie na warzywach jeśli będziecie zainteresowane w kleje jej zasady Moja koleżanka straciła na niej w ciągu 4 miesięcy 22 kg - oczywiście plus wysiłek fizyczny

Dzięki za wsparcie)))

Dzięki za wsparcie)))
Z ta tarczyca to dokładnie bede wiedziec 11 lipca bo wtedy ide do mojego lekarza . N
arazie po tych moich badaniach o tej tarczycy powiedziała mi internistka. ?
Wiecie czytajac wasze listy staram sie z was brac przykład i malutko jesc a wiecej sie ruszac . Tak tez myslałam ze basen by mi sie przydał tylko zeby tylko na myslech sie nie skonczyło.
A co do tarczycy i tycia to w tamtym roku schudłam z 107 do 83 kilo 9 przez 14 miesiecy). Tylko ze zamienilismy sie na mieszkanie i stresy spowodowały ze zaczełam jesc. Tłumaczyłam to sobie brakiem wygody i pieniedzy na zdrowe zarcie ( bo mieszkalismy i remontowalismy w tym samym domciu ).
Jednak w pracy kazdy mnie podziwiał i chwalił jak duzo schudłam a teraz jest odwrotnie ... tylko słysze jak przytyła i czy mogła bym sprzedac swoja marynarke bo juz na mnie napewno nie pasuje bo i tak w niej nie mogła bym juz chodzic tak przytyłam . OKROPNOSC
Jestem ciekawa czy ta waga mi sie cos ruszy bo teraz naprawde ograniczyłam jedzenie szczególnie o węglowadany ( tzw ziemnieki ,chleb, makaron).
Postanowiłam od 1 lipca stosowac diete niskoweglanowa. Moj znajomy pojechał do senatorium i przez 3 tygodnie schudł z 15 kilo . Jadł wszystko prócz weglowodanów ( moze nie całkiem z nich zrezygnował ale ograniczył dosc sporo). Nawet jadł szaszłyki ( oczywiscie gotowane). Wszystko co jadł z miesa to było gotowane a tymi szaszłykami nie objadał sie oczywiscie codziennie.No i ruch w postaci spacerów po lesie .
Jestem ciekawa co z tego wyjdzie.
Na razie kończe i pozdrawiam

Cześć Dziewuszki. Ja dzisiaj z rana z zupełnie innej beczki. Czy jadłyscie kiedys sos tzatziki z Prymatu? Jest taki dobry, że dawno czegoś takiego nie jadłam. Ale chyba muszę go trochę odchudzić, bo jest na twarożku...a z jogurtem juz nie jest taki dobry.
w kazdym bądź razie ten przeklęty sos był przed chwilą powodem mojego dietowego grzechu
Ale nic, przede mna cały dzień. Miłego dnia i dietkowania wzorowego!!!

Hej Dziewczyny. Jak mija sobota?

Prox, taka wpadka za wiele nie kosztuje, trzymaj się dzielnie przez resztę dnia a będzie super! Ja sama nigdy nie jadłam tego sosu. Sama właśnie szamię sałatkę z sosem chili-imbirowym. Jestem strasznie pozytywnie zaskoczona smakiem! Pycha!

NowaJa, może podaj tę dietę? Brzmi ciekawie Jak nie jest zbyt restrykcyjna, to może spróbuję przy następnym kryzysie? Teraz jestem w trakcie kryzysu i przeszłam na dietę 5-o dniową jako ratunek

Saffron nie wiem, przy kim ja mogłabym być chuderlaczkiem. Mam 162 cm, naprawdę niewiele więcej niż Ty, a startowałam od 85 kg. Wyglądałam jak mały wielorybek, a teraz jak mała foczka Ale uda mi się. Jeszcze 20 kg

Mirbeta, ja też mam problemy z hormonami. Mam zespół PCOs. Ogólnie chodzi w tym o to, że spieprzyło mi się podwzgórze, a że podwzgórze połączone jest z przysadką, a przysadka praktycznie ze wszystkim, to nie jest wesoło. Na szczęście nie mam tragicznych wyników i większości objawów też nie mam, ale mogę mieć problemy z ciążą no i z chudnięciem. Mam tylko nadzieję, że jeśli schudnę, to wyniki będą super, bo w tej chorobie im więcej tkanek tłuszczowych, tym gorzej...
W niedoczynności, na hormonach, szybko schudniesz. Trzeba tylko poczekać, aż Ci wszystko wyregulują

Bianca6 - oto zasady dietki - jeśli będziesz zainteresowana na e-maila mogę Ci przesłać przepisy na sałatki i nie tylko na poszczególne tygodnie dietkowania

Na tej diecie (plus ćwiczenia oczywiście) można schudnąć 10 kg ja za pierwszym razem schudłam 8 kg Teraz idzie mi wolniej, ale to chyba kwestia obrony ciałka przed dietkowaniem

I tydzień diety

Dozwolone produkty:
-jogurty naturalne (bez dodatków) bez ograniczeń
-odtłuszczony twaróg (do 5% tłuszczu) bez ograniczeń
-surówki z jarzyn bez ograniczeń
-1 jajko dziennie
-sól

Zalecane jarzyny:
Ogórki, kapusta, sałata, brukselka, szpinak, kalafior, kalarepa, rzepa, rzodkiewka, cebula, por, czosnek, pietruszka, papryka, koper, seler, brokuły, kabaczki, bakłażany, grzyby, karczochy, zielona fasolka szparagowa, dynia, kiełki, szparagi, pędy bambusa. Do sałatek zalecane jest dodawanie octu jabłkowego.

Zabronione produkty:
-marchew
-pomidory
-owoce
-mleko
-buraczki
-kawa i herbata
-cukier i cukropochodne
-mąka i mąkopochodne
-kasza i ryż
-przyprawy

II tydzień

W ciągu dnia wolno jeść bez ograniczeń:
-jarzyny surowe
-jarzyny gotowane
-jogurty naturalne (białe bez dodatków)
-odtłuszczony twaróg (do 5% tłuszczu)
-zsiadłe mleko, kefir, maślanka, serwatka itp.
-pomidory

Można także spożywać:
-1 jajko dziennie
-przyprawy
-150 g tuńczyka (w oleju lub w sosie własnym) lub 100 g kurczaka
-1 talerz zupy jarzynowej
-1 grejpfrut
-cytryny
-1 kawa, 1 herbata
-100 g mleka do 1,5% tłuszczu
-2 łyżki oleju słonecznikowego

Zalecane jarzyny:
Ogórek, kapusta, sałata, brukselka, szpinak, kalafior, kalarepa, rzepa, rzodkiewka, cebula, por, czosnek, pietruszka, papryka, koper, seler, brokuły, kabaczki, bakłażany, grzyby, karczochy, zielona fasolka szparagowa, dynia, kiełki, szparagi, pędy bambusa, pomidory.
Do surówek zalecane jest dodawanie octu jabłkowego.

III tydzień

Rano:
-twaróg o zawartości do 5% tłuszczu lub jogurt, kwaśne mleko, kefir
-surówka ze świeżych warzyw (można dodać 1 pomidora)
-1 jajko

W ciągu dnia wolno jeść bez ograniczeń:
-wszystkie rodzaje ryb, najlepiej z grilla (mogą być smażone na patelni lub w piekarniku, gotowane, na parze itp.)
-owoce morza
-jarzyny surowe
-jarzyny gotowane
-jogurty naturalne (białe, bez dodatków)
-odtłuszczony twaróg (do 5% tłuszczu)
-zsiadłe mleko, kefir itp.

W trakcie dnia można także spożywać:
-przyprawy
-1 talerz zupy jarzynowej
-1 ananas lub 1 grejpfrut
-1 kawa, 1 herbata
-2 łyżki oleju słonecznikowego
-otręby pszenne, jęczmienne itp.
-100 ml mleka 1,5%
Zalecane jarzyny:
Ogórki, kapusta, sałata, brukselka, szpinak, kalafior, kalarepa, rzepa, rzodkiewka, cebula, por, czosnek, pietruszka, papryka, koper, seler, brokuły, kabaczki, bakłażany, grzyby, karczochy, zielona fasolka szparagowa, dynia, kiełki, szparagi, pędy bambusa, kwaszone ogórki, kwaszona kapusta.

Posiłki komponować w ten sposób, by zachować zasadę:
-Ryby lub owoce morza + warzywa
-Twarogi, sery i jogurty + warzywa
-Ryb z twarogami i jogurtami nie łączyć (z wyjątkiem sosów)
-Ananasa jeść jako oddzielny posiłek - z niczym go nie łączyć (pamiętając jednocześnie, by zjeść go pół godziny przed innym posiłkiem albo dwie godziny po posiłku).

IV tydzień

Rano:
- twaróg : zawartości do 5% tłuszczu lub jogurt,
Kwaśne mleko, kefir
- surówka ze świeżych warzyw (można dodać 1 pomidora)
- 1 jajko
- otręby (najlepiej dodać do jogurtu)

W ciągu dnia wolno jeść bez ograniczeń:
- mięso (cielęcina, wołowina, kurczak, baranina) przygotowane na grillu – bez ograniczeń (może być smażone na patelni lub w piekarniku, gotowane, na parze itp.)
- jarzyny surowe
- jarzyny gotowane
- jogurty naturalne (białe, bez dodatków)
- odtłuszczony twaróg (do 5% tłuszczu)
- zsiadłe mleko, kefir itp.
- herbata ziołowa

W trakcie dnia można takie spożywać:
- przyprawy
- 1 talerz zupy jarzynowej
- 1 grejpfruta lub 200 g truskawek lub innych owoców leśnych
- cytrynę
- 1 kawa, 1 herbata
- 2 łyżki oleju słonecznikowego
- otręby pszenne, jęczmienne itp.
- 100 ml mleka 1,5%

Zalecane jarzyny:
Ogórki, kapusta, sałata, brukselka, szpinak, kalafior, kalarepa, rzepa, rzodkiewka, cebula, por, czosnek, pietruszka, papryka, koper, seler, brokuły, kabaczki, bakłażany, grzyby, karczochy, zielona fasolka szparagowa, dynia, kiełki, szparagi, pędy bambusa, kwaszone ogórki, kwaszona kapusta.

Zabronione !!!
Wszystkie rodzaje kiełbas, wyroby z mielonego mięsa (kotlety, hamburgery, kebab, itd.)

Posiłki komponować w ten sposób, by zachować zasadę:
- Mięso + warzywa
- Twarogi, sery i jogurty + warzywa
- Mięsa z twarogami i jogurtami nie łączyć (z-wyjątkiem sosów)

NowaJa dzięki wielkie, zaraz to sobie wydrukuję i zobaczę, czy się zbiorę w najbliższym czasie, bo to wymaga planów Wielkie dzięki. Na pewno skorzystam, skoro takie efekty Tylko mam nadzieję, że to naprawdę zdrowe, że np nie umrę Ale skoro lekarz poleca.... Buźka

Ej! Dość tej ciszy! Prox, pisz szybko co u Ciebie!

Dziewczyny czemu nic nie piszecie . Jak ktos jest na tej stronie to niech odpisze lubie ta strone wiec dlatego pisze. Całuski . Beata