Wątek: WALKA Z NADPROGRAMOWYMI KILOGRAMAMI

witam i dziekuje za odwiedzinki aggniecha gon zdopingujesz nas bardzo wczoraj dietkowo dobrze 1025kal cwiczen malo tylko 20 min na rowerze stacjonarnym ale mialam duzo spraw do zalatwienia i sie nabiegalam sporo
dzis mam zamiar z godzinke popedalowac pozdrawiam znad sniadanka (grachamka +2 plasterki chudej szynki bez zadnago maselka)

pozdrawiam i milego dnia zycze

o, ja tez bym chciała znac jakies domowe ćwiczonka na duuże uda
pozdrawiam znad kubeczka kawki

Witam wszytskich a przede wszytskim Anetkę , otóż najlepsze ćwiczenia na zrzucenie tłuszczyku z tyłeczka i nóżek to aeroby(rower, stepper itp), a najlepiej na stepperze, ale jest to dość męczącę godzina ćwiczeń pala 1200kal!!!!!!!!I cena sprzęciku jest nie taka znowóż straszna(ok 100zl) no i mało miejscą w szafie zajmuje
Anetko nie ma co mieć wyrzutów sumienia,że ćwiczyłaś "tylko 20 min" ważne, że w ogóle ćwiczyłaś!!!Plan, że codziennie będziesz pedałować przez godzinę to rzucenie się bardzo głęboką wodę od razu!Poza tym na początku lepiej ćwiczyć max.3xtydz. i zwiększać to z upływem czasu, ponieważ:
1. Przyzwyczajasz organizm a nie doznaje on szoku i nie robi Ci niespodzianek w stylu osłabienia itp
2. Z czasem stosowania diety metabolizm trochę siada i lepiej go stopniowo podkręcać ćwiczonkami by nie spadł
No ale w każdym bądź razie to bardzo dobre podejście do odchudzania, że nie zapominasz o ruchu
Trzymam kciuki i ....licz się z tym, że będę Cię tu obserwować
MIłego dietkowego dnia

Anetko, na udka dobra jest tez tzw. agrafka, wkladasz miedzy nogi, sciskasz, w miedzyczasie ogladasz TV i jest super Ja cwicze z agrafka niedlugo, jakies 3 tygodnie dopiero ale juz zgubilam 1 cm. Potwierdzam tez, ze stepper swietnie dziala - ja chodzilam swego czasu na step aerobic i nie bylo nic lepszego na moje nogi - niestety kolana nie wytrzymywaly (wazylam wtedy ok. 90 kg) i musialam zrezygnowac po paru miesiacach.
Na pupe polecam plytke DVD z Tamylee "Chce miec takie posladki" + duzo samozaparcia do cwiczen domowych - ja tego po prostu nie znosze i kazdorazowe wlaczenie DVD wymaga ode mnie duuuuuzo samozaparcia

witajcie

pozwoliłam sonbie włączyć się do dyskusji, przede wszystkim gratuluje podjętej walki.

Ja stosowałam obie herbatki, czerwoną Pu erh oraz system slim figura.
Polecam obydwie, ponieważ są skuteczne jednak są tylko wspomagaczem i nie ograniczyc się tylko do picia herbatki.

System slim figura trochę drogi jest i na bazie czerwonej hebaty Pu reh
I faza trwa 2 tygodnie koszt 11 zł( zależy gdzie), pijesz bez cukru,
II faza tydzień( koszt ok5-6), i III tydzień( 5-6 zł), dokładnie nie pamiętam, bo wyrzuciłam pudełka, zalecane jest aby pić 3 razy dziennie herbatkę a w opakowaniu jest 21 sztuk herbatek ekspresowych.
Rok temupani w sklepie spożywczym mnie namówiła na tą herbatkę i rzeczywiście dło efek pożądany, z tym ze ćwiczyłam na rowerku stacjonarnym 1 godz dziennie i się ograniczałam z jedzeniem. Nie wiem ile schudłam, bo się nie ważyłam.

Natomiast jeśli chodzi o tę drugą herbatę, piłam ją długi czas, takze baz cukru i wtedy biegałam codziennie 1 godz, i również mniej jadłam. Bez rosołków, sosów, i innych polskich tłustych dań. Głównie bazowałam na ryżu i warzywach, czasem jakiegoś grześka w czekoladzie, czasem podjadłam sosik, ale nakrzyczałam na mamę i już sama wkładałam sobie jesć, kartofelki z surówką, ewentualnie, mięsko z surówką.
Ja kupowałam herbatkę sypaną ale też są w saszetkach, ja wolę tę pierwszą, bo dla mnie lepsza.
Potem już nie ćwiczyłam ale herbatkę piłam i udawało mi się utrzymać figurę jeszcze dwa lata po bieganiu, aż do dnia kiedy poznałam moje kochanie...i zlenictwa i z przejadania tyłam.


Co do ćwiczeń: na uda dobre są wymachy nogą. Klękasz na na podłodze, podpierasz się rękoma(wyprostowane w łokciu) , ogólnie prosty kręgosłup, patrzysz przed siebie i robisz wymachy noga do tyłu, nogę prostujesz i podnosisz najbardziej jak to możliwe w górę.i tak na przemian.
Jak masz gdzie to może truchtaj w miejscu, mi podczas biegania nogi szybko schudły, przede wszystkim uda, gorzej u mnie z łydkami.

Mam nadzieję, że coś zrozumiałaś z mojej paplaniny w razie co to wiesz gdzie mnie znaleźć.

pozdrawiam serdecznie.

Pedałuj kochana pedałuj....

fajnie ze z nami walczysz, życze powodzenia

a ja dziewczyny wogóle zadnych herbat nie pijam, kiedyś piłam a teraz wogóle

teraz tylko woda i kawa ( choć kawy za dużo)

pozdrawiam

witam wieczorowo dzis dietkowe jedzenie zamknie sie w 1050 kal oby tak dalej a co do cwiczen przepedalowalam juz dzis45 min jeszcze jakis serialik i bedzie ponad godzinka a od jutra zaczynam cwiczycfat burning cwiczenia spalajace tluszcz zobaczymy
dziekuje za podzielenie sie waszymi uwagami na temat herbatek tak wiec wnioski ; 1zaczynam pic system slim figura
2pije pu-erh reguralnie
zaszkodzic nie zaszkodza a moze pomoga

Hej-fajnie,ze tak dzielnie ćwiczysz-to bardzo wazne
Ja tez nie jem masła..i raczej nie tesknie..ale to tak jak ze słodyczami-nie jem jest ok,a jak tylko bym cosik ruszyła..juz mi się chce więcej i więcej..ach..dziwne to wszystko..pozdrowionka weekendowe

Dzięki za wsparcie Anetka30 Saram się jak mogę

witam sobotnio znad porannej kawki
dietkowo ok ale zaczyna byc ciezko wieczorne ssanie jest meczace polozylam sie wczesniej bo balam sie ze cos zjem a jak zaczne moze to wiecie
Chciala bym bardzo aby tym razem sie udalo dosc mam tych wachan wagi i kilku rozmiarow ciuchow w szafie skonczylam30 lat wiec bedzie z czasem coraz trudniej .. a wiec to musi byc ostatni raz ale mam nadzieje ze z waszym wsparciem mi sie to uda
a co do szafy kupilam sobie okazyjnie obledna bluzke..ale jest bardzo opieta ale mam nadzieje ze niedlugo zaczne ja nosic przeciez schudne :P :P :P
a zadaniem na przyszly tydzien zorietowac sie czy gdzies w poblizu nie ma jakiejs grupy aerobikowej dla takich misow jak ja
pozdrawiam dziekuje za odwiedzinki i slowa otuchy[b]