Wątek: mysle wiec jestem, ale czasami watpie...

Emeny będę chwalić ja uważam, ze jest za co
A jakie plany na weekend
A Ty te 5 dni w tygodniu to ćwiczysz od pon do piątku czy w weekend też (mówię o siłowni)?

Czesc, znow wpadam po (znow) dlugiej nieobecnosci. Musze powiedziec, ze moj podziw do Ciebie wciaz rosnie. Trzymasz sie twardo emenyx no i sa efekty tego Gratuluje

Hej!!!!#+
dzisiejszy plan:
8.00 przed sniadanienm wypilam szkalnkse soku wielowarzywnego+ 2 kosrtki czekolady

sniadanie ( bylo o 12 dopiero )- bo rano bylam na silowni, a nie lubie cwiczyc po posilku. zawsze cwicze przed posilekiem.
surowka z salaty pomidorow i olejuu z oliwek + 3 kromki chleba pelnoziarnistego z chudym twarozkiem
obiad: leczo ( paparyka, pomidory, cebula , olej, troszke miesa mielonego) ok. 50 g ryzu
Kolacja: brak- bo obiad jadalm pozno tj o 17
MAGDAHI:
ja cwicze: w poniedzialek ( po 14)
w srode ( od 12 , potem do sauny chodze bo jest damska, a jak sama chodze to wole do damskiej isc, a nie mieszanej)
piatek od 14
sobote od 8.00
niedziele od 18
czyli 5 razy w tyg. po 1-1,5 h . cwicze obecnie 30-40 min crosstrainer, a potem ciwczenia silowe ok. 30 minut. na koniec siadam na rower i czytam gaazety dzis ponad 30 minut, a w miedzyczasie spalialm 150 kcal
CZEKOLADA- mi sie wydaje ze kazda z nas potrzebuje dotrzec do takiego momentu kiedy powiemy sobie STOP, DOSYC, i nie ma zmiluj sie, nie bedzie zadnego obzarstwa. bo jak bede sama siebie na diecie oszukiwac to nic z tego nie bedzie.i najlepiej od razu przestac niz takie wahania.
jem smazone, jem slodkie ( kupilam czekolade, - dobra dla ciala i duszy), ale tez b. duzo warzyw. kontroluje to, i staram sie nie przeginac.
i powiedzialam sobie, NIE wazne jak bede zla, wkurzona lub smutna, NIE pojde do kuchni i nie bede jesc. Koniec z tym.

P.S.
przypomnialo mi sie ze ostarnio ogladalam taki program o odchudzaniu i bylo tam takie doswiadczenie: 3 grupom ludzi dali taka sama porcje energetyczna w posilku. jedna grupa dostala tylko weglowodany, 2 grupa tylko bialko, a 3 grupa tylko tluszcz.#
Wynik byl taki, ze spozywajac rownowazna ilosc kcal w pozywieniu jednak z roznych zrodel, grupa, ktora zjadla bialko byla najbardziej syta:
Bialko ma b. zlozona strukture. nasz organizm musi sie nameczyc aby je strawic. Proces ten trwa o wiele dluzej niz np. strawienie weglowodanow.
Zatem pamietajmy aby w posilku byly jakies bialka. bedziemy dluzej najedzone

kilka zdjec dla Was







ta na koncu to ja. dobrze ze mojej geby nie widac

Piekne zdjecia! A Ty wcale nie wygladasz na 77 kg o.O
A ja nie lubie bialka ... Trzymaj sie cieplo!

bardzo wakacyjnie sie zrobiło dizeki twoim zdjęciom
ja tan nie uwazam, ze dobrz iz buzi niewidać
pewnie jest usmiechnieta i sympatyczna

naprawde nie wygladasz na tyle ile wazysz
może dlatego, ze jeste sproporcjonalna

pozdrawima i zycze udanej niedzieli

Nono ale z ciebie laska

Gdzie te twoje kilogramy
Już wiem, pewnie z wagą cos nie tak, wymień na nową

ISzkoda, że nie widac twarzy. Pewnie ładna z ciebie dziewczyna, ale sie ukrywasz przed światem. Oj nie ładnie.

Ja chce wakacje !!!
Ty wredny kalendarzu oddawaj moje lata !!!
Ja chce do szkoły, nie do pracy !!!
To były piękne czasy .....

Ja chcę wakacji, ja chcę nad morze

Ale fajne wakacyjne zdjęcia - rewelacja

A co do siły woli - to gratuluję, chociaż przyznam szczerze - ja moją też trenuję codziennie - w barku mam masę słodyczy mojej małej Cieszę się, że kupiłam takie małe owocowe cukierki mini - jak mi się straasznie chce - to lepsze to niż paczka chipsów

Fajne fotki tylko te oatatnie kiwpsko zrobione bo twarzy nie widać hihihi

Emeny dzięki za info na temat ćwiczeń, ja tam ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu na siłowni, mam co prawda plany aby zacząć chodzić na basen - chyba muszę sie za to wziąc wreszcie, ale staram sie sporo ruszać w ogóle.
Zdjęcia rewelacja czy Ty wiesz, ze ja kocham wodę? morze, jezioro, basen......