Wątek: Mein Kampf :P 35kg za mną - 15 przede mną....!!!

A miałaś się nie ważyć :P:P
NIe martw się ,że waga stoi.. za chwilę ruszy.
Nie zgadzam się z Axelem,że najważniejszy jest ujemny bilans energetyczny. Ważny jest sposób odżywiania. Ja jem ok 1700 kcal i chudnę, nie uprawiam żadne godzinne go sportu, nie katuję się ćwiczeniami. Jeżdże jedynie rtroche na rowerze i chodzę z psami na spacery.
Fouille - żeby szybko chudnąc człowiek powinien zjadac przynajmniej 1 g białka na kg ciała. Zawartośc białka w poszczególnych produktach poniżej, mam nadzieję,że ci się przyda:
Pieczywo
6% Chleb zytni
7% Chleb pszenny tostowy
8% Biszkopt
8% Chleb pszenny
8% Kajzerka
8% Chleb pszenny ziarnisty
9% Suchar
9% Pieczywo chrupkie

Sery, jajka, soja
2% Smietanka 30%
8% Tofu
13% Jajko kurze
17% Ser Feta (45% tluszczu)
19% Gorgonzola
20% Mozzarella
21% Blue cheese (50% tluszczu)
22% Roquefort
24% Camembert (30% tluszczu)
26% Gouda (45% tluszczu)
34% Soja
36% Parmezan
37% Maka sojowa

Ryby i owoce moza
9% Ostrygi
10% Malz
15% Wegorz
15% Rak
16% Homar
17% Plastuga
17% Morszczuk
18% Okon
18% Szczupak
18% Karp
18% Jesiotr
19% Makrela
19% Sardynka
20% Pstrag
20% Losos
20% Anchois
20% Halibut
22% Tunczyk

Mieso i drób
9% Smalec
12% Frankfurterki
12% Kaszanka
13% Kielbaski z puszki
15% Konserwa Luncheon
15% Wieprzowina z puszki
16% Ges
17% Swinskie/Wolowe/Kurze serce
18% Szynka, wedzona i suszona
18% Kaczka
19% Kurczak gotowany
20% Kurczak pieczony
20% Watróbka
20% Indyk
20% Baranina
21% Jagniecina
21% Cielecina
21% Salami
21% Dziczyzna
21% Konina
22% Wolowina
22% Wieprzowina
22% Indyk mlody
22% Piers kurczaka
23% Szynak gotowana
84% Zelatyna

Warzywa
1% Cykoria
1% Salata
1% Cebula
2% Por
3% Szpinak
3% Grzyby
3% Kalafior
3% Rzodkiewka
3% Kukurydza
5% Groszek
6% Czosnek

Materiał ze strony "sportowe forum dyskusyjne"
Dokłądne informacje są [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Bylam na nogach u lekarza. Spociłam się jak głupia przez godzinę spaceru.
Wiec schowałam wagę oraz dietę w kieszeń.
Jak na razie zjadłam mleko z musli, dwie nektarynki, actimela i kawałek arbuza.
Całkowite zaprzeczenie diety:/ co chwila coś jem.

Muffelku
Czyli mam liczyć że ma być 1 gram 100 procentowego białka na jeden kilogram mojego ciala? Czyli mam zjeść 102 gramy czegoś co ma 100 procent białka...
Czyli np. 500 gram Halibuta, żeby to było 100 procentowe białko (bo tutaj podałaś mi zawartośc białka w 100 gramach, tak?) pomnożyć przez moje 102 kg?
Czyli mam zjeśc 51 kilogramów halibuta dziennie?

Mówię Ci, że w ogóle nie mam pojęcia o tabelach żywieniowych
aż czarna rozpacz ogarnia.

Fruktelko, bo jak wszystko dobrze idzie to nikt się nie żali.
Albo nawet rzadko o tym pisze. Po prostu przesuwa suwaczek
Ja narzekam, bo nie jestem pewna co do efektywności mojej diety.
I słyszę, że slusznie. Bo jem albo za mało.. albo za dużo, albo za dużo owoców, albo za mało warzyw i białka... I nie chudnę.
I cholercia nie umiem nawet ustalic sobie ilości kalorii! Ani białka, ani innych dziwnie nazywających się rzeczy :/
A tak się staram do cholibki! I pamiętam o tym, by zawsze mieć drugie śniadanie... itp.
A tu okazuje się, ze to za mało. I to mnie załamuje.

AleXL tylko, że Tobie nie zależy na schudnięciu... A raczej na zbudowaniu fajniusiej sylwetki i poprawieniu kondycji.
Z tego co dziewczyny tu mówią, obawiam się, ze własnie spowolniłam sobie metabolizm:/
I już z tego nie wyjdę bez przytycia. Bo jak będę chciała zwiększyć ilośc jedzenia (tak jak to teraz robię) to od razu utyję. No i od wczoraj tyję.


Przyjmuję zakłady... Kto jest za tym, że jutro na mojej wadze będzie 104?
Kto,ze 103? A kto, ze 102?
Ja stawiam na 104

Zamieszczone przez Muffel

...
Nie zgadzam się z Axelem,że najważniejszy jest ujemny bilans energetyczny. Ważny jest sposób odżywiania. Ja jem ok 1700 kcal i chudnę, nie uprawiam żadne godzinne go sportu, nie katuję się ćwiczeniami. Jeżdże jedynie rtroche na rowerze i chodzę z psami na spacery.

To też jest ruch i nie widze powodów by się katować, co to średnioweicze i inkwizycja dietowa

Nieważne jak będzie zbalansowana Twoja dieta jak będziesz jeść znacznie więcej od CPM to nie schudniesz bo CPM zawiera też kalorie spalane z ruchu - dobrze opisane w tym arytkule
Metabolizm - czym jest i od czego zależy? choć ja używam 1.2 wskaźnik jako bazowy i polecam ten wątek jak obliczyc zapotrzebowanie na kalorie, wzor indywidualny

I oczywiście jestem za dobrym jedzeniem z zadbaniem by były wszystkie składniki w właściwych proporcjach ale wpierw to zadbacj by wiedzieć jaki jest bilans energetyczny i czy deficyt nie jest za mały Jak będę miał czas to umieszczę na moim wątku szczegóły co ja robię na temat bilansowania tego co jem - jednym z największych problemów jakie mam to ograniczać złe tłuszcze , zwiększać błonnik, kontrolować sodium etc etc - i to robić z głową i tak by zmany można utrzymać ...

Zamieszczone przez fouille

AleXL tylko, że Tobie nie zależy na schudnięciu... A raczej na zbudowaniu fajniusiej sylwetki i poprawieniu kondycji.
Z tego co dziewczyny tu mówią, obawiam się, ze własnie spowolniłam sobie metabolizm:/
I już z tego nie wyjdę bez przytycia. Bo jak będę chciała zwiększyć ilośc jedzenia (tak jak to teraz robię) to od razu utyję. No i od wczoraj tyję.

Metabolizm łatwo przyśpieszyć i bardzo trudno "zepsuć". A zdrowie, dobre sampoczucie, i wygląd są bardzo ważne - waga jest zwiiązana z tymi wszystkimi celami ale waga to nie jedyny wyznacznik.

Zamieszczone przez fruktelka

Co się dzieje? Może coś w powietrzu wisi?

NIe wiem co wisi ale jak to spotkam to to ubiję

Misiaczku - nie muisz zjeść, ale jak zjesz, to szybciej będziesz chudła. Możesz np zaaplikować sobie puszkę tuńczyka w sosie własnym , 2 jajka i ser , pierś z kurczka albo pastę z soczewicy lub fasolę. Wiem,że na 102kg to sużo tego... sama jestem przecież wieksza, ale można
Ja np. jem sobie na śniadanie chrupkie pieczywo z pastą z soczewicy, na obiad pierś z kurczaka i warzywa a na kolację tuńczyka w sosie własnym i warzywa Mniej więcej wychodzi 1g na1 kg ciała.
Soczewica ok 100g - 25g białka, 2 jajka 25 g, pierś kurczaka ok 40 g,tuńczyk ok 35g
To nawet za dużo
Powinnas jeść 102 g białka

Zakładam sie z Tobą,że jutro na wadze nie będzie 104!

Nie biadol, tylko weź się w garść, zaplanuj sobie posiłki i trzymaj się planów.
Jeżeli nie odpowiada ci dieta Montignac, to spróbuj diety Ewulki, też działa

Dziś moja mama postanowiła, ze się nade mną poznęca i kazała mi sobie zrobic wizytówki swojej firmy. Więc od godziny 9.00 do 12.00 (jako, że to był mój debiut wizytówkowy) walczyłam z Wordem, chęcią rzucenia tej roboty w diabły i moim zacinajacym się komputerem. Aż w końcu udało się! Skończyłam!
Pełna triumfu rzuciłam się na arbuza, po czym szybciutko przybiegłam tutaj

Wczoraj kupiłam sobie dwie pary najpiękniejszych i najwygodniejszych sandałek, jakie kiedykolwiek miałam. Aż żal ściskał moje serce, gdy musiałam je zdjąć, by położyć się spać.
jedne damskie - do spódniczki, spodni i wszystkiego, a drugie długodystansowe - sportowe - męskie - na moje długie spacerki Niech Bóg błogosławi wynalazcę przecen! i wyprzedazy!

I wpadlam na głupi pomysł. Chcę uszyc sobie bluzkę. Nigdy w zyciu czegoś takiego nie robilam Trochę o tym poczytalam. zmierzylam się, narysowałam projekt, opracowałam wykrój... A teraz lecę szukać materiału. Wiem, że to cholernie trudne, ale trudno się mówi!
Uda mi się! Musi mi się udać, choćbym ślęczała nad tym godzinami.
Moja mama - totalne antytalencie, jezeli chodzi o robótki ręczne i szycie - tylko siedzi i się ze mnie naśmiewa! Już ja jej pokażę

W końcu zawsze trzeba mieć drugie wyjście z sytuacji - jeżeli nie dostanę się na żadne studia i nie zostanę tłumaczem przysięgłym - będę mogła pracować jako krawcowa!
Krawcowa - samouk... LOL

Pozdrawiam Was cieplutko...

P.S. waga 103...

Witamjestem tu nowa, wczoraj sie zalogowałam, dziś aktywowałam i... "oto jestem"
moje BMI to 39,79 , a do zrzucenia mam 47 kg!!!
jednak moją wagą docelową nie jest waga ok. 63 kg.
Chciałabym ważyć jaieś 75 kg, także i tak długa droga przede mną, bo zrzucić ponad 30 kg nie jest tak łatwo wkońcu...
Generalnie potrzebuje pomocy, wim że wzystkie byśmy chciały już ale tak sie nie da,,,
mam 24 lata, urodziłam sie już z fałdkami i tak mi po prostu zostało... wiem że jestem obciążona genetycznie i nigdy nie bede miała figury modelki.
Jednak wcale mi na tym nie zależy. Chciałabym móc nosić rozmiar ciuchów 44/46 a nie 50 i więcej... taka jest prawda. Nigdy specjalnie sie nie odchudzałam, zdarzało mi sie gubic kilogramy a potem napowrót je odzyskiwac... sama nie wiem od czego jest to zależne... jestem lubiana, towarzyska, nie mam problemu takiej natuy,,, no i nie zajadam swoich problemów. poprostu brak ruchu dziewczyny... chciałabym zebyście <jak mozecie> opisały mi wasz poczatek, jak wam sie udało zrzucić te pierwsze kilogramy... Pozdrawiam serdecznie [/color]

steffka zapraszam do mnie. Zaczęłam niedawno - niecałe 3 tygodnie temu, a startowałam z podobnej wagi jak Ty (na tym pułapie wagowym 10 kg to podobna waga).
Zapraszam więc do mnie, może Cię natchnie

fouille Wizytowki z Wordzie? Jak chcesz, to daj mi dane, a zrobię Ci to w poniedziałek - w końcu jestem grafikiem, a trzeba sobie pomagać Jak trzeba, to mamie i logo opracuje, a co Tylko niech się nad Tobą nie znęca

A teraz lecę trochę poodpoczywać po zakupach, a przed moim pierwszym nordic walking'iem

Droga Lalko
z góry dziękuje za zaproszenie bardzo mnie to cieszy
jednakze jestem zielona w tych forowych odpowiedziach itd, więc powiedz mi poprzez słowa ":zapraszam do mnie" miałas cos bardziej konkretnego na myśli? posiadasz własną strone czy jak? qrde az wstyd sie przyznac,,, ale ja jakaś zakręcona chyba jestem..
a powiedz mi może jak tobie mijało zrzucanie pierwszych kilogramów? jakie są efekty i od czego własciwie zaczęłaś?