HI!
Cos wiem o tym jak kilosy potrafia wracac ze zdwojona sila!
Na mnie dzialala dieta SB i wlasnie ponownie ja zaczelam dzisiaj.
Podam ci co wolno,a co powinno sie ograniczyc;
Produkty dozwolone, niski IG:

Produkty zbożowe:

Chleb gryczany
Chleb owsiany otrębowy
Chleb pełnoziarnisty
Pumpernikiel
Kasza
Kasza perłowa
Makaron z mąki razowej
Makaron sojowy
Makaron biały gotowany
Makaron instant
Makaron tradycyjny "al dente"
brązowy, pełnoziarnisty
Ryż paraboild

Produkty mleczne:

Mleko 0,5%
Jogurt niskotłuszczowy
Ser biały chudy
Zsiadłe mleko

Owoce:

Jabłka
Pomarańcze, grejpfruty
Truskawki
Wiśnie, czereśnie
Brzoskwinie
Gruszki
Śliwki
Morele suszone
Śliwki suszone
Soki: ananasowy, grejpfrutowy

Warzywa:

Groszek gotowany
Marchewka surowa
Biała fasola gotowana
Soczewica gotowana
Soja gotowana
Soja z puszki
Sok z marchwi
Pomidory
Ogórki
Rzodkiewka, kalarepa
Cykoria, sałata
Sok pomidorowy (bez cukru)

Słodycze i przekąski:

Orzechy i orzeszki niesolone
Pestki dyni i słonecznika

Produkty dozwolone w umiarkowanych ilościach średni IG:

Produkty zbożowe:

Chleb z ziarnami
Chleb
Płatki owsiane
Kasza manna ugotowana
Kasza gryczana ugotowana
Kasza kuskus ugotowana
Makaron biały ugotowany
Makaron bezglutenowy

Owoce:

Ananas
Banan dojrzały
Owoce w syropie
Morele
Kiwi
Winogrona
Melon
Sok jabłkowy, wieloowocowy (bez cukru)

Warzywa:

Buraki gotowane
Kukurydza słodka
Ziemniaki gotowane
Marchewka gotowana
Groszek zielony z puszki

Słodycze i przekąski:

Biszkopty
Kruche ciasteczka
Baton z muesli z suszonymi owocami
Chrupki kukurydziane
Wafle
Lody
Rodzynki
Cukier
Ciasta, ciasteczka
Krakersy
Paluszki
Herbatniki
Gofry
Pączki

Produkty zabronione wysoki IG:

Produkty zbożowe:

Pieczywo francuskie
Chleb z białej mąki pszennej
Bułki z białej maki
Pieczywo cukiernicze
Płatki kukurydziane
Kasza jaglana

Produkty mleczne:

Tofu

Owoce:

Arbuz
Daktyle, banany suszone

Warzywa:

Bób
Ziemniaki pieczone
Frytki
Ziemniaki ugotowane w kuchence mikrofalowej
Ziemniaki gotowane w "koszulkach"

Słodycze i przekąski:

Biszkopty
Kruche ciasteczka
Baton z muesli z suszonymi owocami
Chrupki kukurydziane
Wafle
Lody
Rodzynki
Cukier
Ciasta, ciasteczka
Krakersy
Paluszki
Herbatniki
Gofry
Pączki

POZDRAWIAM I TRZYMAM KCIUKI!!