Wątek: Lalka powraca fot. 21, 38, 45, 51 (nowa)

No. Więc dzisiejszy dzień był całkiem spoko

Dietka OK, na rowerku do pracy i spowrotem (2 x 5,5 km). Teraz robię 6 weidera, ale na razie zatrzymałam się na 2 seriach. Nie chcę kaloryferka, a jedynie żeby mi brzuch spadł. A zwykłe brzuszki są strasznie nudne. No i coś mi w prawym biodrze strzela (już jak trenowałam, to przy brzuszkach też mi strzelało)

Znacie może jakieś dobre ćwiczenia na dolne partie brzucha? Bo pod cycem znacznie łatwiej zrzucic, a dolny brzuch ciężko ruszyć

Na dolne partie brzucha
Liczba powtórzeń 10
Połóż się na plecach dłonie wzdłuż ciała,nogi ugięte.
Oderwij stopy od podłogi powoli unieś do góry,tak aby łydki znalazły się równolegle do podłogi.Powoli wróć do poprzedniej pozycji.Wykonując to ćwiczenie pilnuj,aby nie odrywać głowy i barków od podłogi.

A, tak, rzeczywiście masz rację

To mi przypomniało i istnieniu podobnych ćwiczeń, aczkolwiek najgorszych na świecie!

N O Ż Y C E

Fuj. No ale chyba trzeba będzie podać im rękę na zgodę (a raczej nogę)

Dzięki za olśnienie

Ej,nożyce nie sa aż takie złe...a ja Ci proponuję inne ćwiczenie tylko nie wiem jak je wytłumaczyć
No więc,kładziesz się na plecach,ręce wzdłuż tułowia.Nogi wyprostowane w górze.I...podnosisz się,tak jakby do świecy..Unosisz nogi i tyłek w górę(wyprosotwane),ale nie ciągniesz nogagmi,tylko brzuchem.TYo ma byc lekki,płynny ruch Niezbyt wysoko,tak,żebyś czuła mięśnie Bardzo dobrze działa!! Druga wersja tego ćwiczenia: leżysz na plecach,nogi w powietrzu ugięte pod kątem 90 stopni.Przyciągasz kolana jak najbliżej klatki piersiowej,podnosząc tyłek i wyprostowujesz całkiem potem znów do klatki->prostowanie zrób ile chcesz powtórzeń
A brzuszki można robć na dziesiątki sposobów,więc nudne nie są

Dzięki, widzę że ćwiczenia się mnożą i nie ma przebacz :P

Dziś kiepsko zaczęłam dzień bo na wadze się nic nie ruszyło Zastanawiam się, czy może mieć z tym związek okres, który wczoraj dostałam

Na pewno to okres... Za kilka dni albo nawet jutro woda zejdzie i będzie dobrze

Zamieszczone przez fruktelka

Na pewno to okres... Za kilka dni albo nawet jutro woda zejdzie i będzie dobrze

No to mnie uspokoiłaś, bo już miałam zwątpić

Zamieszczone przez tamarek

No więc,kładziesz się na plecach,ręce wzdłuż tułowia.Nogi wyprostowane w górze.I..

hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii bardzo ciekawe bardzo :P
ćwiczy się samemu czy w parach

a DC to po prostu najzwyklejsza Dieta Cambridge :P

buziaki H

AAAAAAAA, dzięki za DC I jak Ci na niej?

Ależ oczywiście,że samemu ;p;p;p