Wątek: Lalka powraca fot. 21, 38, 45, 51 (nowa)

Lalka zapraszam do mnie, jestem na 1500 codzienie wklejam jadłospis co zjadłam , możesz więc spojrzeć ilościowo ile to 1500

Zamieszczone przez Lalka

Masz rację - z czasem krucho, ale na to musi się znaleźć! Rower mam popsuty, ale juz prawie kupiłam nowy - więc, jak to było w latach poprzednich, będę do pracy (5 km w każdą stronę) jeździła na w/w-nym

Świetny pomysł - nie tylko ruch ale też zintegrowany z planem dnia.

Mam w domu or bitreka, kupiłam na początku roku, ale pewnie sam wiesz, jak ciężko się zmobilizować do ćwiczeń w domu. Choć wierz mi, moje wczorajsze odkrycie co do tego, gdzie zatrzymał się słupek wagi, było jak grom z jasnego nieba, więc mobilizacja się znajdzie, to pewne!
Kiedyś trenowałam wyczynowo. Nigdy nie byłam chuda, ale trenując, ważyłam ok 65 kg. A to było 8 lat temu... Wynik przerażający.

W kwestii motywacji: ja zapisałem się na lekcje pływania i wziąłem trenera na siłowni - nie dość, że płacę to muszę przyjść bo na mnie czekają.

Tekst, do którego dałeś mi link jest świetny, dobrze wiedzieć takie rzeczy.

Polecema też poczytanie o tym co robią ci którzy zrzucili dzisiątki kg i utrzymują taką wagę - zobacz spis treści na początku mojego wątku. Również przydatne może być poczytanie o racjonalnym podejściu do ćwiczeń - zadziwiające jak niewele trzeba by mieć pozytywne efkty z ćwiczeń (zobacz CINDI etc)

Jednak zadal jestem zagubiona apropo tego, co mam jeść. Na pewno MŻ i poruszam się, jak wrócę z pracy, ale trochę nie wiem, co mam wziąć do jedzienia do roboty. Ech. Jak sobie radziłeś z posiłkami? Normalne, co dawniej? Ja codziennie jem czarne pieczywo lub chrupki chlebek, ale możliwe, że za dużo. Dodatkowo nieraz skuszałam się na jakiegos fast fooda lub inne świństwo, ale teraz koniec!

Polecema policzyć kalorie i B/T/W i to teraz zanim coś zmienisz (i zapisuj ABSOLUTNIE wszystko, nawet "drobiazgi"). Da Ci to obraz ile jesz w porównaniu do twego PPM/BRM no i zabierz takie zapiski (najelpiej w zeszycie) do dietetyka - znacznie to lepsza metodoa niż szacowanie z głowy podczas wizyty - pamięć bardzo zawodna jest w dziedzinie jedzenia

Ja dokładnie tak zrobiłem. W moim przypadku nie ma mowy o żadnej specjalnej diecie - ja nie zamierzam się odchudzić a potem "wrócić" do "normalnego" jedzenie po toniestety w moim wypadku byłby powrót do "normalnej" wagi jeśli nie większej. Tak więc robię zmiany ale nic radykalnego. Mniej złych tłuszczy (bo jadłem za dużo), mniej soli, o iczywiście mniej fast foodów i innych śmieci jedzeniowych. Mniej to nie znaczy wcale: jak mam ochotę to jem ale staram się mniejsze, wolniej, etc

Chyba mogę zacząć od dnia głodówki? Pojedynczego. Nigdy się nie udało w całości, ale teraz mam motywację

Nie plecam - szczególnie niebezpieczne jest wychodzenie z głodówki bez opeieki fachowej.

Choć w sumie, jak już jestem po najgorszym etapie - ważeniu, to może przeszłabym się do dietetyka?... Hm?

Gorąco polecam bo to może być świetną inwestycją na przyszłość - ale zanim pójdiesz postaraj się wywiedzieć i poszukać jaki jest najlepszy w okolicy. Bo niestety są różni ...

MŻiWR = Mniej Żreć i Więcej Ruchu Wink

AleXL a ja myśliałam że MŻIL mnież żreć i liczyć

orbitek bardzo obciąża kolana i stawy... Więc radzę najpierw troszkę schudnać... Jeżeli chcesz chodzić bez krzywienia się z bólu co kroczek.
Chyba, ze nigdy z tym nie miałaś problemu. Mnie po jakimś forsownym marszu bolą
Poza tym sprawdź jakie jest maksymalne obciążenie na Twoim orbiteku, niektóre paskudztwa są tylko do 100 kg...
Nie lubią nas! Ale nadejdzie taki dzień, kiedy będziemy mogły z nich skorzystać nie martwiąc się szybki zgon tych urządzeń!

Ja polecam musli z mlekiem na śniadanie (ale uwaga! to uzależnia!)
Poza tym łatwiej zacząć z większą ilością kalorii tak jak ja 1700 kcal...
rozłożone na 4-5 posiłków - jedzenie w mniejszy ilościach nie rozciąga żoładka.
A potem ją zmniejszyć po jakimś czasie.
Polecam, bo na mnie się sprawdziło -poza tym na moim wątku też prawie codziennie zamieszczam mój jadłospis - obecnie wcinam około 1500 - 1400 kcal
W każdym razie lepiej nie schodź poniżej 1200 bo to niezbyt zdrowe dla Twojego ciałka. No i jojo!

Trzymam za Ciebie kciuki! Fuj.

Zamieszczone przez truska87

Czesc Lalka (przepraszam,jak masz na imie ? )

No to wczoraj mialas dzien szoku...a dzisiaj trzeba zapomniec o tym zlym szoku i trzeba wziac sie ladnie za siebie ... nie mozna teraz sie nad soba użalać i myśleć dlaczego się do takiego stanu doprowadziło

Na początku może być cieżko...wiem co mówię,bo w sumie znowu zaczynam ...
schudlam,przytyłam...i teraz znowu startuje z 88 kg (kiedys bylo 95 kg....a zeszlo do 80 ,a pozniej wrocilo...ale co bylo to bylo,liczy sie co teraz )

Powodzonka zycze Uda nam sie ....prawda ?

Alicja - Alka - Lalka

Dzięki. Już kilka razy to pisałam, ale jestem zachwycona tym forum i tym, jaka tu panuje atmosfera ) Z Wami jest znacznie łatwiej )

Dzięki AleXL za Twoją cierpliwość do moich niezliczonych pytań

A do dietetyka się przejdę, nie ma bata

Lepiej sie pochwal wszytskim ile dzis zjadłaś, to zaraz kopy dostaniesz

Zamieszczone przez fouille

orbitek bardzo obciąża kolana i stawy... Więc radzę najpierw troszkę schudnać... Jeżeli chcesz chodzić bez krzywienia się z bólu co kroczek.
Chyba, ze nigdy z tym nie miałaś problemu. Mnie po jakimś forsownym marszu bolą
Poza tym sprawdź jakie jest maksymalne obciążenie na Twoim orbiteku, niektóre paskudztwa są tylko do 100 kg... Nie lubią nas! Ale nadejdzie taki dzień, kiedy będziemy mogły z nich skorzystać nie martwiąc się szybki zgon tych urządzeń!

Jakoś żyję wraz z moimi stawami Kiedyś trenowałam wyczynowo, więc może to dlatego. Ale masz rację, mój też jest do 100 (tfu! jak to okropnie brzmi!) ale jeszcze wczoraj o tej porze nie wiedziałam ile ważę
A fakt nie lubią nas i to niestety nie tylko orbitreki. Najgorsze są docinki na ulicy jakichś małolatek, które bezmyślnie potrafią nieźle zranić. Ale to się skończy, no nie?

Zamieszczone przez fouille

Ja polecam musli z mlekiem na śniadanie (ale uwaga! to uzależnia!)
Poza tym łatwiej zacząć z większą ilością kalorii tak jak ja 1700 kcal...
rozłożone na 4-5 posiłków - jedzenie w mniejszy ilościach nie rozciąga żoładka.
A potem ją zmniejszyć po jakimś czasie.
Polecam, bo na mnie się sprawdziło -poza tym na moim wątku też prawie codziennie zamieszczam mój jadłospis - obecnie wcinam około 1500 - 1400 kcal
W każdym razie lepiej nie schodź poniżej 1200 bo to niezbyt zdrowe dla Twojego ciałka. No i jojo!

Będę zaglądać

Zamieszczone przez fouille

Trzymam za Ciebie kciuki! Fuj.

Dzięki, również trzymam za Ciebie

Zamieszczone przez ewulka78

Lepiej sie pochwal wszytskim ile dzis zjadłaś, to zaraz kopy dostaniesz

YYYY. Muszę?...

Zjadłam dziś 5 małych pomidorów z odrobiną sosu winegret i 4 marchewki. No i 2 butle wody n/g. 200 kcal.

No dobra, od jutra się poprawię Już sobie przygotowałam do pracy warzywa na patelnię (500 gr) (nie mam tego parowozu, co się robi na parze, stąd na patelni). To będzie jakieś 500 kcal. Hm. Ojejku, ja się będę przejadać

Ale pochwalę się, że właśnie przeleciałam na "wariacie" (orbitreku) 2 x 15 min oglądając South Parki

Więc lecę do wandy z ksiązką "Nazywam się Charlotte Simmons" - polecam, całkiem fajna.

Zamieszczone przez fouille

MŻiWR = Mniej Żreć i Więcej Ruchu Wink

AleXL a ja myśliałam że MŻIL mnież żreć i liczyć

Bede musial to uaktualnic by dodac cwiczenia i ruch

W każdym razie lepiej nie schodź poniżej 1200 bo to niezbyt zdrowe dla Twojego ciałka. No i jojo!

Popieram te rade.

A fakt nie lubią nas i to niestety nie tylko orbitreki. Najgorsze są docinki na ulicy jakichś małolatek, które bezmyślnie potrafią nieźle zranić. Ale to się skończy, no nie? Wink

Lalko, albo jesteś jasnowidzem, albo czytałaś mojego ostatniego posta
trochę za mało jesz
o wiele za mało

500 kcal khem...Nie wyrażę swojej opinii. Poczekam aż koledzy z forum Cię obsiądą i zjedzą żywcem za takie podejście.
Nie wspominając już o wahaniach cukru, które mogą być niebezpieczne dla osób o tak wielkiej wadze - cóż, cukrzyca tylko czeka by złapać nas w swoje szpony.
O zaniku okresu, wypadaniu włosów... itp
W każdym razie trzymam teraz kciuki za Twój zdrowy rozsądek, bo widzę, ze z dietą to nawet grubo przesadzasz.
pozdrawiam, fuj