Wątek: Zrzuciłam 12 kg,ale nie poprzestanę na tym! ;-))

ja mam wymiay podobne, tylko wzrost duuuzo mniejszy... 159...
damy rade!!!

Wracając do farmakologii to zapytam mojego przyszłego dietetyka co o tym sądzi.... ale mnie tez to chyba nie pociąga!

Moja kuracje wspomagam ziolkami na odchudzanie Bonifratrow- hamuja one laknienie i sa calkowicie nieszkodliwe Odchudzanie sie w czasie sesji to troche skomplikowana sprawa: bo stres....stres....stresssssss ........a w stresie siegamy po ......SLODYCZE - przynajmniej ja tak mam ;-( Ale klamka zapadla- zejde ponizej 90 kg do polowy marca...
pozdr!

witam widze nowy tytuł od razu widac bardzo konkretne i sprecyzowane nastawienie kolezanki ja piję herbatki Dieta fit - tam sa 3 rodzaje ich i rozplanowane na 7 dni jak je pic a do tego czerwona herbatka a ziółka dobra rzecz oczywiście,że będzie mniej niż 90 i to szybciej niz myslisz pozdrawiam!

hehe dzieki za ciepłe słowa Tak sobie pomyslalam,ze wiele nalezy od nastawienia ( co do tytulu)
Mialam rozne doswiadczenia z odchudzaniem sie - po skonczeniu liceum - kiedy wazylam 85kg postanowilam,ze zaczne biegac - wowczas przez wakacje udalo mi sie schudnac do 72kg - wygladalam wtedy rewelacyjnie wrecz i czulam sie wspaniale Mimo, ze nie ograniczlam ani jedzenia ani slodyczy - cwiczenia i biegi zdzialaly cuda w moim przypadku ! MOzecie zapytac czemu teraz nie biegam ?! Odpowiedz jest prosta - jestem za ciezka , moje stawy mogly by tego nie wytrzymac... zamierzam schudnac najpeirw ograniczajac jedzenie i rezygnujac ze slodyczy , a kiedy moja waga osiagnie 80-85 kg procz aerobiku wlacze bieganie , ktore bardzo lubie !
a jezeli chodzi o ziolka , to wiem z autopsji , ze sa skuteczne , bo 2 lata temu udalo mi sie na nich schudnac z 93kg na 78kg ...i przyznam sie efekt trzymal sie rok ...tylko potem niestety nawarstwily sie stresy, ktore zagryzalam slodkosciami ...zrezygnowalam z ruchu i takie sa oto tego efekty...
ale to nic - nie bede plakac nad rozlanym mlekiem i na pewno nie bede zagryzac slodkosciami stresow spowodowanych dermatologia i immunopatologia - tej sesji te 2 egzaminy i mam nadzieje , nie dopuscic do wzrostu mojej wagi ( juz nie wpomne o sesji letniej i FARMAKOLOGII z PATOMORFĄ) !!!

eh..ja tez tak mam, że jak sie stresuje ( na szczęście prawie nigdy sie nie stresuje ) ablo gdy dosłownie nie ma co robić to wcinam słodycze..ale spokojnie..walcze z tym
miłego wieczorku :*

streszczenie artylułu(jak ktos ma ochote niech czyta)

Modyfikacja stylu życia jako podstawa leczenia otyłości

Kardiologia na co Dzień 2007; 3 (2): 84–88


autorzy: Anna Szyndler, Marzena Chrostowska, Krzysztof Narkiewicz,



Otyłość staje się jednym z podstawowych zagrożeń zdrowotnych we współczesnym świecie. Kontrola masy ciała jest jednym z trudniejszych zadań stojących przed pacjentami i pracownikami służby zdrowia. Podstawą leczenia otyłości okazuje się modyfikacja stylu życia, polegająca na zmianie nawyków żywieniowych oraz zwiększeniu codziennej aktywności fizycznej. Wielu chorych wymaga również wsparcia psychologicznego, aby osiągnąć zadowalającą – 5–10-procentową od wyjściowej masy ciała – redukcję wagi. Nie jest jednoznaczne, jaki rodzaj diety (ubogotłuszczowa czy ubogowęglowodanowa) oraz wysiłku fizycznego najbardziej sprzyja redukcji masy ciała. Wielu pacjentów mimo początkowego sukcesu w redukcji wagi wraca do masy ciała sprzed interwencji. Elementami wpływającymi na utrwalenie sukcesu jest ciągła kontrola wagi, jedzenie śniadań, przestrzeganie głównych założeń diety przez cały rok oraz regularny wysiłek fizyczny co najmniej przez godzinę dziennie.

Życzę powodzenia !

Całkowicie zgadzam się z jedzeniem śniadań ! Dobrze skomponowane zapychają do 10.00 .
A w czasie sesji podgryzaj marchew

Marchew!

Witam weekendowo . Jak dieta ?

Zapomniałam dodać , że marchew kroimy w długie słupki i możemy dodać jabłko pokrojone też w paski - takie ... warzywne chipsy