Witam wszystkich bardzo serdecznie. Znowu trochę zaniedbałam swój temacik, ale w zasadzie nie było się czym chwalić, dlatego nie zaglądałam.
Teraz jednak wreszcie udało mi się wprowadzić w życie mój intensywny plan ćwiczeń i diety . Wytrzymałam cały tydzień, wprawdzie z drobnymi wpadkami, ale jednak nie popełniłam wielkiego grzechu, jedynie małe grzeszki, także jestem z siebie zadowolona .
Staram się trzymać dietę 1200 kcal, bogatą w substancje odżywcze, dobre tłuszcze, niską zawartość zdrowych cukrów i hektolitry wody . Piję też namiętnie czerwoną herbatę do której okropnego smaku już się przyzwyczaiłam.
Pięć razy w tygodniu chodzę na zajęcia fitness: 2x aqua aerobik, 2 x step i 1 x fitdance. Aqua aerobik niestety mnie zawiódł. Głównie dlatego, że po ćwiczeniach nie czuję się specjalnie zmęczona. Intensywność nie jest najwyższa, a niektóre ćwiczenia zupełnie nieprzemyślane, bo po prostu awykonalne w wodzie sięgającej piersi. Fajne są natomiast ćwiczenia na ręce, a ja mam tę część dość słabą więc nawet fajnie, ale w sierpniu chyba jednak zrezygnuję i zamienię je na coś innego. Fit dance jest fajny, bardzo intensywny, przy fajnej muzyce. Najbardziej jednak lubię step, choć układy są dla mnie dość trudne do opanowania, to jednak ćwiczenia są bardzo intensywne i po wyjściu z zajęć czuję, że na nich byłam.
Poza tym staram się trzymać ścisłą dietę, zero słodyczy, same zdrowe produkty, dużo wody. Z maszkietów jedynie pestki dyni i słonecznika (po łyżce stołowej ze względu na ich wysoką kaloryczność), bo mają bardzo wiele cennych substancji odżywczych oraz kaloryczne, choć smaczne i również bardzo cenne dla zdrowia migdały. Poza tym warzywa, owoce (głównie jabłka i truskawki oraz banany i grapefruity), chude białko, pełnoziarniste płatki, mało pieczywa.
Staram się trzymać i choć na razie efekty są dość marne, w tym tygodniu tylko 700 gram mniej, to jednak wiem, że jeśli będę przestrzegać swoich wytycznych uda mi się osiągnąć wymarzoną sylwetkę.
Pozdrawiam wszystkich walczących o swoje marzenia , trzymajcie się ciepło, niebawem znowu się odezwę .