Na początek jedz mniej.
Na śanidanie np pół grahamki, z wędlina, pomidorem, sałąta - korzystja z tego co daje dana pora roku
Obiady jadaj lżejsze.
Ja np nie jem ziemniaków, chleb biały od czasu do czas zdarzy mi się zjeśc, ba nawet był zas że i makaron jadłam. Ale terz jem duuużo ważyw + rybka, mięso z kurczaka ... czasami czerwone
No i ćwiczenia, możesz na początek robić brzuszki. Jakieś cwiczenia na nogi przy muzyce. Zamaist jechać np autobusem wybierz się na spacer.
Słodkie można odstawić stopniowo na bok.
Wiem że to się wydaje trudne ... aale jest możliwe. Tylko trzeba mieć więcej chęci.
Chcieć to móc!