Wątek: Cel Lato 2015!

dzień 5! Walczę nadal!
Słonko pięknie świeci, już nawet widziałam u sąsiada, że na jakimś krzaczku pojawiają się pączki kwiatów
Mobilizacja pełną parą

Menu na dziś:
śniadanie- skibka chleba z szynką, 2 ogórki kiszone,pół szklanki mleka 15:tł
II śniadanie- miseczka 250 ml rosołu z wczoraj
Obiad- grillowany filet 2 ziemniaki i kapusta biała
Podwieczorek- szklanka soku, jak zawsze robię sama (jabłko, pomarańcza)
Kolacja- skibka chleba z serkiem wiejskim 1,5% tł, herbata z cytryną i jedną łyżeczką cukru i papryka czerwona

U Was też taka ładna pogoda? Grzechem byłoby się nie wybrać na spacer, ja już w weekend planuje wyciągnąć rower!

Widzę, że tez masz problemy z kręgosłupem tak jak ja. lekarz zalecił mi dużo spacerów i pływanie...
nie wstydź się iść na basen....a może w Twoim mieście są godziny tylko dla kobiet? u mnie np w każdy wtorek jest ladys night...tylko kobiety mogą pływać, a w środy mamy dla kobiet aquafit....wiec może wtedy byś się przełamała

Witam wszystkich Mam na imię Ewa, i tak, jak Wy chcialabym troszke zrzucic, moim celem jest dojsc do 60 kg, teraz waze 78. Postanowilam, że czas wziąć sie za siebie, na razie wyklucze slodycze, podziele posilki na 5 mniejszych i zobaczymy. Czytając Wasze posty z jednej strony czuje, że nie jestem sama, a z drugiej jest to dla mnie ogromna motywacja, kiedy widzę postępy innych. Pozdrawiam

Dzień 7!
I tak to minął pierwszy tydzień.
Dla większej mobilizacji będzie co tygodniowe ważenie i mierzenie, które będę tu oczywiście wpisywać
Moje menu na dziś:
I śniadanie- 1 skibka chleba z polędwicą wędzoną, pół szklanki mleka
II śniadanie- sok z pomarańczy i jabłka 220 ml
Obiad- rybka na parze, 2 ziemniaki i surówka z pora
Podwieczorek- jogurt naturalny z 3 daktylami i żurawiną
Kolacja- skibka chleba z polędwicą wędzoną, herbata z cytryną i łyżeczka cukru.

Codziennie wykonuję ćwiczenia rozciągające i wzmacniające kręgosłup. Takie małe refleksje dla wszystkich, którzy pracują dużo przy komputerze i dużo godzin spędzają siedząc. Znajdźcie kilka minut dziennie na takie ćwiczenie znajdziecie ich mnóstwo na youtubie. Ja przez ostatnie 3 lata przed komputerem spędzałam wiele godzin, wszyscy dookoła mi mówili, że się rozchoruję, ale ja nie za bardzo mogłam i chciałam sobie wyobrazić jak można się pochorować od siedzenia przy kompie. Jak widać można. 3 lata na tym zaważyły a co ciekawe do 22 roku byłam bardzo aktywna dlatego wiem, że wcześniej wad postawy nie miałam. Potem postanowiłam założyć własną firmę,pracowałam po 18 godzin, sypiałam niewiele ,pasje odeszły na dalszy plan i co najgorsza zaczęłam zajadać stres wszystkim co miałam pod ręką. Z osoby aktywnej i towarzyskiej przemieniłam się w pracoholika do tego mającego niską samoocenę. Teraz walczę z kilogramami i również staram się znajdować czas na przyjemności. Od 3 tygodni chodzę regularnie spać, od tygodnia regularnie jadam i nie byle co, za chwilę dołączę jazdę na rowerze i marszobiegi. Piszę o tym, aby inni nie musieli się zmagać z takimi dolegliwościami kręgosłupa i nadwagą przez własną głupotę jak ja. Nigdy nie byłam super szczupła (miałam zawsze nadwagę jakieś 5-6 kilo i zawsze z tym walczyłam ) ale teraz to dramat i wiem, że się nie poddam. Jest to jedyna dziedzina w moim życiu z którą sobie nie radzę, więc tym bardziej muszę dać radę!

Zamieszczone przez sliweczka_85

Widzę, że tez masz problemy z kręgosłupem tak jak ja. lekarz zalecił mi dużo spacerów i pływanie...
nie wstydź się iść na basen....a może w Twoim mieście są godziny tylko dla kobiet? u mnie np w każdy wtorek jest ladys night...tylko kobiety mogą pływać, a w środy mamy dla kobiet aquafit....wiec może wtedy byś się przełamał

Muszę się zorientować, wtedy bym się zmobilizowała, z resztą i tak w czerwcu zamierzam kupić basen do ogrodu taaaaaki wielki i będę w nim pływać już nawet wiem gdzie go postawię muszę tylko wykopać parę drzew Jednak wiadomo, że nie popływam w nim cały rok, chyba, że zamienię się w morsa :P

Zamieszczone przez ewacwik

Witam wszystkich Mam na imię Ewa, i tak, jak Wy chcialabym troszke zrzucic, moim celem jest dojsc do 60 kg, teraz waze 78.

Witaj Ewa dokładnie forum tutaj jest naprawdę wielką mobilizacją.

Cześć. Ja stosuję dietę od października i schudłam 14 kg. Ale nadal walczę bo zostało mi jeszcze 7kg. Jestem z Wami

[url=http://wizaz.pl/akcje/delecta/latwe-ciacho/cnru04k7829ed22d.php][img]http://imgx.wizaz.pl/akcje/delecta/latwe-ciacho/img/banner

Witam ! U mnie drugi dzien reszty lepszego zycia . Jem male posilki regularnie, korzystam sobie z przepisow z internetu, mniej wiecej staram sie, zeby nie jesc powyzej 1200 kcal. Od dzis dołączylam cwiczenia, wlasnie pocwiczylam z Chodakowska. Mam nadzieje, ze wytrwam i za jakis czas zobacze pierwsze efekty. Pozdrawiam Was

Zamieszczone przez klaudia060192

Cześć. Ja stosuję dietę od października i schudłam 14 kg. Ale nadal walczę bo zostało mi jeszcze 7kg. Jestem z Wami

Hej Klaudia kurcze podziwiam i gratuluję z całego serca. Nie mogę nawet sobie wyobrazić radości po zgubieniu tylu kilogramów. Niesamowite

Zamieszczone przez ewacwik

Od dzis dołączylam cwiczenia, wlasnie pocwiczylam z Chodakowska.

No właśnie jest teraz taki szał na Chodakowską, a mnie ona jakoś nie przekonuje. Jest dla mnie za spokojna Druga sprawa, że kiedyś próbowałam za namową koleżanki i niestety wiele ćwiczeń nie umiałam wykonać poprawnie i na dwóch treningach zakończyłam ćwiczenia z tą panią

Dzień 8 nanana
Piękny dzień, bo słoneczny. Za oknem ptaki śpiewają a na niebie póki co ani jednej chmurki.
Zaraz zjadam śniadanie i uciekam na spacerek

Menu na dziś będzie takie samo jak wczoraj

No i waga też pokazuje trochę mniej, więc pełna mobilizacja nadal.

MIŁEGO DNIA WSZYSTKIM!

Witam dziewczyny! ja mam na dzis w palnie spacer z kijkami, ale to dopiero wieczorkiem, teraz obowiazki domowe . Dzis na obiad u mnie rybka i warzywa. Wazyc będę sie co tydzień. ŻyczE wszystkim udanego dnia i duzo wytrwałości !!

Cześć dziewczyny. U mnie coś kiepska pogoda,mam tylko nadzieję,że nie będzie padać,bo chcę iść na spacer jak synek wstanie. Znalazłam kilka dni temu w książce Dukana takie ćwiczenie,które się robi w łóżku przed snem i rano po przebudzeniu. W skrócie to takie niepełne brzuszki. Za pierwszym razem dałam radę zrobić ich tylko 15,a wczoraj zrobiłam 100. Normalnie jestem z siebie dumna . Powodzenia i wytrwałości dziewczyny