Wątek: Cel Lato 2015!

Widzę, że też zaczynasz. Ja z nieco większym balastem, ale dla nas obu to będzie ciężka walka. Przyda się każde wsparcie, więc będę zaglądać

Zamieszczone przez Thoreya

Widzę, że też zaczynasz. Ja z nieco większym balastem, ale dla nas obu to będzie ciężka walka. Przyda się każde wsparcie, więc będę zaglądać

Cześć Thoreya super zaglądaj kiedy chcesz. Na pewno razem się uda. Nie damy się!
Ja jak mam chwilę zwątpienia to myślę o wakacjach i o tym, aby być choć trochę lepszą od samej siebie rok temu. Damy radę!

dzień 5! Walczę nadal!
Słonko pięknie świeci, już nawet widziałam u sąsiada, że na jakimś krzaczku pojawiają się pączki kwiatów
Mobilizacja pełną parą

Menu na dziś:
śniadanie- skibka chleba z szynką, 2 ogórki kiszone,pół szklanki mleka 15:tł
II śniadanie- miseczka 250 ml rosołu z wczoraj
Obiad- grillowany filet 2 ziemniaki i kapusta biała
Podwieczorek- szklanka soku, jak zawsze robię sama (jabłko, pomarańcza)
Kolacja- skibka chleba z serkiem wiejskim 1,5% tł, herbata z cytryną i jedną łyżeczką cukru i papryka czerwona

U Was też taka ładna pogoda? Grzechem byłoby się nie wybrać na spacer, ja już w weekend planuje wyciągnąć rower!

Widzę, że tez masz problemy z kręgosłupem tak jak ja. lekarz zalecił mi dużo spacerów i pływanie...
nie wstydź się iść na basen....a może w Twoim mieście są godziny tylko dla kobiet? u mnie np w każdy wtorek jest ladys night...tylko kobiety mogą pływać, a w środy mamy dla kobiet aquafit....wiec może wtedy byś się przełamała

Witam wszystkich Mam na imię Ewa, i tak, jak Wy chcialabym troszke zrzucic, moim celem jest dojsc do 60 kg, teraz waze 78. Postanowilam, że czas wziąć sie za siebie, na razie wyklucze slodycze, podziele posilki na 5 mniejszych i zobaczymy. Czytając Wasze posty z jednej strony czuje, że nie jestem sama, a z drugiej jest to dla mnie ogromna motywacja, kiedy widzę postępy innych. Pozdrawiam

Dzień 7!
I tak to minął pierwszy tydzień.
Dla większej mobilizacji będzie co tygodniowe ważenie i mierzenie, które będę tu oczywiście wpisywać
Moje menu na dziś:
I śniadanie- 1 skibka chleba z polędwicą wędzoną, pół szklanki mleka
II śniadanie- sok z pomarańczy i jabłka 220 ml
Obiad- rybka na parze, 2 ziemniaki i surówka z pora
Podwieczorek- jogurt naturalny z 3 daktylami i żurawiną
Kolacja- skibka chleba z polędwicą wędzoną, herbata z cytryną i łyżeczka cukru.

Codziennie wykonuję ćwiczenia rozciągające i wzmacniające kręgosłup. Takie małe refleksje dla wszystkich, którzy pracują dużo przy komputerze i dużo godzin spędzają siedząc. Znajdźcie kilka minut dziennie na takie ćwiczenie znajdziecie ich mnóstwo na youtubie. Ja przez ostatnie 3 lata przed komputerem spędzałam wiele godzin, wszyscy dookoła mi mówili, że się rozchoruję, ale ja nie za bardzo mogłam i chciałam sobie wyobrazić jak można się pochorować od siedzenia przy kompie. Jak widać można. 3 lata na tym zaważyły a co ciekawe do 22 roku byłam bardzo aktywna dlatego wiem, że wcześniej wad postawy nie miałam. Potem postanowiłam założyć własną firmę,pracowałam po 18 godzin, sypiałam niewiele ,pasje odeszły na dalszy plan i co najgorsza zaczęłam zajadać stres wszystkim co miałam pod ręką. Z osoby aktywnej i towarzyskiej przemieniłam się w pracoholika do tego mającego niską samoocenę. Teraz walczę z kilogramami i również staram się znajdować czas na przyjemności. Od 3 tygodni chodzę regularnie spać, od tygodnia regularnie jadam i nie byle co, za chwilę dołączę jazdę na rowerze i marszobiegi. Piszę o tym, aby inni nie musieli się zmagać z takimi dolegliwościami kręgosłupa i nadwagą przez własną głupotę jak ja. Nigdy nie byłam super szczupła (miałam zawsze nadwagę jakieś 5-6 kilo i zawsze z tym walczyłam ) ale teraz to dramat i wiem, że się nie poddam. Jest to jedyna dziedzina w moim życiu z którą sobie nie radzę, więc tym bardziej muszę dać radę!

Zamieszczone przez sliweczka_85

Widzę, że tez masz problemy z kręgosłupem tak jak ja. lekarz zalecił mi dużo spacerów i pływanie...
nie wstydź się iść na basen....a może w Twoim mieście są godziny tylko dla kobiet? u mnie np w każdy wtorek jest ladys night...tylko kobiety mogą pływać, a w środy mamy dla kobiet aquafit....wiec może wtedy byś się przełamał

Muszę się zorientować, wtedy bym się zmobilizowała, z resztą i tak w czerwcu zamierzam kupić basen do ogrodu taaaaaki wielki i będę w nim pływać już nawet wiem gdzie go postawię muszę tylko wykopać parę drzew Jednak wiadomo, że nie popływam w nim cały rok, chyba, że zamienię się w morsa :P

Zamieszczone przez ewacwik

Witam wszystkich Mam na imię Ewa, i tak, jak Wy chcialabym troszke zrzucic, moim celem jest dojsc do 60 kg, teraz waze 78.

Witaj Ewa dokładnie forum tutaj jest naprawdę wielką mobilizacją.

Cześć. Ja stosuję dietę od października i schudłam 14 kg. Ale nadal walczę bo zostało mi jeszcze 7kg. Jestem z Wami

[url=http://wizaz.pl/akcje/delecta/latwe-ciacho/cnru04k7829ed22d.php][img]http://imgx.wizaz.pl/akcje/delecta/latwe-ciacho/img/banner

Witam ! U mnie drugi dzien reszty lepszego zycia . Jem male posilki regularnie, korzystam sobie z przepisow z internetu, mniej wiecej staram sie, zeby nie jesc powyzej 1200 kcal. Od dzis dołączylam cwiczenia, wlasnie pocwiczylam z Chodakowska. Mam nadzieje, ze wytrwam i za jakis czas zobacze pierwsze efekty. Pozdrawiam Was

Zamieszczone przez klaudia060192

Cześć. Ja stosuję dietę od października i schudłam 14 kg. Ale nadal walczę bo zostało mi jeszcze 7kg. Jestem z Wami

Hej Klaudia kurcze podziwiam i gratuluję z całego serca. Nie mogę nawet sobie wyobrazić radości po zgubieniu tylu kilogramów. Niesamowite

Zamieszczone przez ewacwik

Od dzis dołączylam cwiczenia, wlasnie pocwiczylam z Chodakowska.

No właśnie jest teraz taki szał na Chodakowską, a mnie ona jakoś nie przekonuje. Jest dla mnie za spokojna Druga sprawa, że kiedyś próbowałam za namową koleżanki i niestety wiele ćwiczeń nie umiałam wykonać poprawnie i na dwóch treningach zakończyłam ćwiczenia z tą panią

Hej dziewczynki! Mozna sie dolaczyc? Ja tez mam marzenie bez wstydu zalozyc w to lato szorty lub poopalac sie wsrod ludzi a nie tylko w ogordku :P Dzisiaj w wolnej chwili w pracy przemysle sobie dietke i wyszperam plyty z cwiczeniami Pozdrawiam