Buziaczki :D :D :D
http://www.flowers24hours.co.uk/flow...VaseArr293.jpg
Wersja do druku
Buziaczki :D :D :D
http://www.flowers24hours.co.uk/flow...VaseArr293.jpg
Miłej niedzieli :D :D :D :!:
http://www.kartki.listonosz.net/images/widok/max/3.jpg
Miłej niedzieli :D
[b]WITAJ LUNKO :lol: :lol:
Ciesze sie,ze zdrówko juz Ci dopisuje!!!
musisz na siebie uwazac i dbac!!!choróbska sa podstepne!
BUZIAK!!!
http://img91.imageshack.us/img91/2392/3125uh9.gif
AKTYWNE ODCHUDZANIE
W procesie odchudzania oprócz diety ważne miejsce zajmuje aktywność fizyczna, poprawia ona stan zdrowia na różne sposoby. Może także prowadzić do wzrostu przemiany materii, zmniejsza apetyt oraz pomaga w redukcji masy tłuszczowej ciała. Ruch przyspiesza spalanie energii oraz zapobiega redukcji masy mięśniowej, do jakiej może dojść podczas dużej utraty masy ciała. Pomaga również rozładować stres.
Żeby wspomagać dietę, trzeba trenować nie rzadziej niż trzy razy w tygodniu po 30 min.
Systematyczny trening ułatwia nie tylko utratę energii ale również wyrównuje współistniejące zaburzenia metaboliczne, obniża wydzielanie insuliny oraz zapobiega obniżeniu podstawowej przemiany materii po odchudzaniu. Ważne jest również to, że uprawiając sport zapobiegamy efektowi jo-jo.
Organizm posiada pewne zasoby energetyczne, dzięki którym możliwe jest jego funkcjonowanie, w tym również angażowanie się w aktywność fizyczną. Spożywane produkty stanowią źródło substratów energetycznych, które kumulują się w organizmie w różnych ilościach. Najbardziej liczne są zasoby tłuszczowe, przewyższają nawet ilość węglowodanów, są one najłatwiej dostępne ponieważ wszystkie tkanki mogą je wykorzystywać natomiast nie wszystkie tkanki mają zdolność wykorzystywania kwasów tłuszczowych. Mechanizmy regulujące metabolizm poszczególnych rodzajów substratów decydują o kolejności w jakiej poszczególne zasoby energetyczne będą poddawane utlenianiu. Najbardziej korzystne dla organizmu jest wykorzystywanie w pierwszej kolejności rezerw tłuszczowych. Wśród czynników stymulujących utlenianie tłuszczów znajdują się dostępność tlenu oraz szybkość zużycia energii. Aktywność fizyczna może zatem spowodować wzrost tempa metabolizmu kwasów tłuszczowych, przyczyniając się tym samym do zredukowania tkanki tłuszczowej.
Wysiłek fizyczny sprzyja utracie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej ochronie zasobów białkowych organizmu. Ułatwia utrzymywanie bilansu energetycznego w stanie równowagi, modyfikuje wewnątrzustrojową dystrybucję składników odżywczych pochodzących ze spożywania produktów. W przypadku wielu osób przemiana materii może być zwiększona o 10 % przez 48 godzin od zakończenia aktywności fizycznej. Jest to związane z działaniem hormonów wydzielanych w czasie wysiłku, m.in. insuliny. Stężenie tego hormonu zmniejsza się w czasie długotrwałej aktywności fizycznej nawet o 20- 30%. Skutkiem tego jest zmniejszenie zużycia glukozy przez niektóre tkanki, np. tłuszczową co pozwala na zaoszczędzenie tego substratu na potrzeby mózgu i mięśni pracujących.
Aktywność fizyczna może zatem spowodować wzrost tempa metabolizmu kwasów tłuszczowych, przyczyniając się tym samym do zredukowania tkanki tłuszczowej.
Aktywność wymaga ruchu, jednak umiarkowana aktywność fizyczna to każda czynność, która pochłania tyle energii co chód o dystansie 3 km w ciągu 30 minut. Należy więc przeznaczyć co najmniej 30 minut przez większość dni w tygodniu na umiarkowany wysiłek fizyczny. Oczywiście jest to niezbędne minimum i im więcej czasu poświęcamy na ruch tym lepszy wynik zostanie osiągnięty.
Istnieje wiele sposobów na zapewnienie sobie chociaż umiarkowanej aktywności fizycznej, oto niektóre z nich:
* rano i po obiedzie 10 minutowy spacer
* praca w ogródku
* grabienie liści
* jazda na rowerze treningowym podczas oglądania telewizji
* sprzątanie domu
* wchodzenie po schodach zamiast jazda windą
* zamiast jazdy samochodem jazda na rowerze
* wysiadanie z autobusu kilka przystanków wcześniej, pokonując pozostały dystans piesze
Niska podaż energii w diecie bez aktywności fizycznej powoduje, że organizm przystosowuje się i obniża zapotrzebowanie na energię. Jedynym sposobem zwiększenia wydatków energetycznych, co spowoduje spalanie tkanki tłuszczowej, jest regularny wysiłek fizyczny. Aktywność fizyczna przeciwdziała również w ten sposób tzw. efektowi jo-jo (nagłemu przybieraniu na wadze po zaprzestaniu stosowania diety).
Aktywność fizyczna poprawia stan zdrowia na różne sposoby, pomaga też organizmowi w lepszym wykorzystaniu kalorii, co z kolei pomaga w obniżaniu masy ciała i utrzymaniu pożądanej wagi. Może ona prowadzić do wzrostu podstawowej przemiany materii, zmniejsza apetyt oraz pomaga w redukcji masy tłuszczowej ciała.
Fajny artykul,przeczytalam z przyjemnoscia :D
http://www.rampantscotland.com/hawthorn1185b.jpg
ooo ile mądrości u Ciebie - dzieki za świetny artykuł i życze dobrego tygodnia!
Milego tygodnia Lunko!
A jak minal weekend???
ja rowerkuję przed tv min pół godziny, potem brzuszki, rozciąganie i nyny...przedłużam wtedy spalanie na noc:) iii....jestem SZCZĘŚLIWA :wink: :lol: :lol: :lol: więc to działa 8)
:D WITAJ :D
TYLE SIE U MNIE DZIEJE ,ZE MAM PRAWIE ZAWROT GLOWY . PIESZE W KALENDARZU CO I KIEDY :!: WARIATKOWO :D DZISIAJ WIZYTA U LEKARZA :!: CIEKAWA JESTEM CO POWIE :?:
http://images3.fotosik.pl/168/8f44a09f12ce795a.gif POZDRAWIAMY I ZYCZYMY MILEGO ODCHUDZANIA :D
Dzien dobry w poniedzialek :D
Chyba od dzis zaczne sie wspinac na moje 7 pietro!Pozdrawiam :lol:
Witam Was wszystkich jak zawsze serdecznie :D :D :!:
U mnie wszystko "po staremu" tylko cierpie na...chroniczny brak czasu :wink: :roll: :!: W domu masę roboty-2 dni zajeło mi układanie rzeczy w nowej meblościance ( kiedys zrobiłabym to w jeden dzien,ale teraz nie mam jeszcze na tyle sił :roll: :!: Dzisiaj spędzilam cały dzień pracując w pokoju na pięterku.Córka wreszcie skończyła remont u siebie i zabrała swoje wszystkie rzeczy.Dzieki temu ja mogłam "wkroczyć" ze swoimi rzeczami i porządkami.Cieszę sie,ze możemy sobie urzadzić sypialnię-w środę przywożą nam łóżko :D
Jestem już zdrowa i czuje sie bardzo dobrze :D :!: Skończyłam brać antybiotyk,a za tydzień mam zrobić kontrolne badania-mam nadzieje,ze wszystko bedzie w porządku.Jem w granicach 1400-1500 kalorii-waga sie waha miedzy 69 a 69.5.
http://www.e-kartki.net/kartki/big/108982328459.jpg
Colocaro :D dobry pomysł z tym chodzeniem po schodach-spalisz sporo kalorii :!: :!:
Psotulko :D widzę,ze żyjesz na przyspieszonych obrotach.Tylko mi dbaj o siebie :!: :!: A co u lekarza :?: :?:
Korni :D mam nadzieję,ze jak za półtora tygodnia pójdę do lekarki to już pozwoli mi jeździć na rowerku-brakuje mi tego :roll: :!: A w nowej sypialni....na pewno bedzie się super spać -łóżko jest dużo szersze od wersalki :D :D :D
Buttermilk :D jak widać mialam bardzo pracowity weekend :!: Nadal nie mam listu od Ciebie-boje sie,ze juz nie dojdzie :cry: :!:
Kardolz :D dziekuję.Teraz dużo szperam w necie ,dużo czytam jak uniknąc jo-jo i jak zdrowo sie odżywiać.Jak znajdę znowu cos ciekawego to tutaj wkleje :D :!:
Katsonku :D dziekuję i pozdrawiam Cie cieplutko :D :!: Jak mebelki poustawiam jak należy ,to wkleje fotki.
Magdo :D mam nadzieje,że rozmowę masz za sobą i wszystko jest w porządku :!: :!: Uważam na siebie,ale po szpitalu jestem jakoś malo odporna :cry: :!:
Julisiu :D udanego tygodnia życze :!:
Rewolucjo :D no i jak??Masz już nowego kompa???Ja też zawsze pamiętam o Tobie :D :D :!:
Najmaluszku :D do Izary jadę razem z mężem w ten piątek i juz nie mogę sie doczekać-na pewno bedę świetnie sie bawić :D :D :!:
Asiu :D masz rację-mebeli swietnie poprawiły moje samopoczucie :lol: :lol: :!: Chodze po mieszkaniu i....po całych dniach podśpiewuje sobie :wink: :lol: :!:
Halinko :D pozdrawim cieplutko i życze udanego tygodnia :!:
Anikasku :D trzymam kciuki za Twoje odchudzanko :D :!: Serdeczności przesyłam do Choszczna :D :!:
Animko :D ja też jestem wściekła o ten priorytet :evil: :evil: :!: Pisałas,że był polecony,wiec moze spróbujesz zareklamowac :?: :?: Tęsknie za Tobą i czekam na odpowiedź na moje pytania z gg :!: :!:
Jupimorku :D dziekuję :!:
Jeni :D zdrowie juz okej,tylko siły jeszcze nie takie jak dawniej :roll: :!: I jak po przeprowadzce??Wszystko poukładane :?: :?:
BUZIAKI :D :D :D :!:
HEJ LUNECZKO!!
Jutro przesunnieto mi znow ta rozmowe!!
wysiadam juz!!
dam jutro wieczorkiem znac!
dziekuje ze mam was!!!
http://img236.imageshack.us/img236/419/92wh3.gif
Witaj Lunko !
Ciesze sie ze juz doszlas do formy.Nie forsuj sie zeby ci sie znowu cos nie przyplatalo!Trzymaj sie dietki,bo gdybys to zaprzepascila miala bys tym razem ze mna do czynienia!Ja ( zeby nie zapeszyc) jakos sobie radze.Jutro wracam do pracy i mysle ze bedzie latwiej.Takie domowe leniuchowanie nie sprzyja dietkowaniu.Za duzo czasu na myslenie :cry:
Pozdrawiam :D
Luneczko cieszę się bardzo , że u Ciebie wszystko w porządku, a waga jest stabilna................
Mam nadzieję, że zimą znajdziesz więcej czasu na forum, bo jakoś tu bez Ciebie pusto...........
Buziaczki
luna64 - jeeeezu jak to zrobiłaś ??????????
jestem w szoku zazdrości :shock: :D przeglądam forum - jestem nowa - iiii natrafiłam na taką zawodniczkę jak TY :D :D :D oooo mamo suuuuper!!!!
aż się chce uwierzyć w siebie. jak patrzę na zdjęcia ze strony 502 to mi mowę odejmuje --------BRAWO!!!!!!!!!!!!!
i tak trzymać:)Cytat:
Jestem już zdrowa i czuje sie bardzo dobrze
a co do łóżka, ja sobie kupiłam wersalkę w ikei która po rozłożeniu ma 140cm...super jest te 18cm (między moim starym łóżkiem) czynią wiele :wink:
choć zimą lepiej bliżej :wink: :lol:
pozdrawiam serdecznie :)
Zasady zdrowego żywienia :D :D :D
1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.
2. Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone.
3. Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii.
4. Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka.
5. Dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość błonnika (chleb razowy, płatki zbożowe, warzywa).
6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
7. Ograniczaj jedzenie, w szczególności produktów zwierzęcych, a także zawierających cholesterol.
8. Unikaj węglowodanów prostych (cukry i słodycze).
9. Ograniczaj spożycie soli.
10. Zastępuj tłuszcze zwierzęce (tłuste sery, masło, mięso) tłuszczami roślinnymi (margaryna, oliwa).
(Według prof. W.B. Szostaka i prof. B. Cybulskiej)
:D witaj lunka :D widze ze juz w formie :D
a te 10 przykazan to sie przyda, wszystko prawda, tylko jak tu pic mleko jak nie lubie :?: pije maslanke, mysle ze moze byc :D za owocami tez mnie nie ciagnie... :wink: a produkty zbozowe to chyba kasze....tez nie lubie... :D
uhhh,.. :D
pozdrawiam serdecznie :D
POZDRAWIAM JOLUŚ.
TO PRAWDA ŻE MOŻE CZĘSCIEJ BĘDZIESZ BYWAĆ NA FORUM. MOŻE UDA NAM SIĘ POGADAĆ.POWODZENIA.
PODSYLAM BUZIAKI :D
http://imagecache2.allposters.com/im...LX/TCL6264.jpg
Witaj :D
Skonczyl mi sie okres leniuchowania...Dzis niestety,albo stety do pracy.Moze bede mniej myslala o jedzonku....
Pozdrawiam :lol:
BRAVO BRAVO CZYTAM ZE POWOLI DOCHODZISZ DO SIEBIE TYLKO PROSZE DBAJ O SIEBIE ALE CZYTALAM FAJNA TWOJA DIETE MAM NADZIEJE ZE BEDZIESZ JA RESPEKTOWAC NIE FORSUJ SIE SIE POZDRAWIAM
Lunko, ciesze sie ze wracasz juz do pelni sil!
Wsciekla jestem o ten list, irlandzkie pocztowki to pikus, wysle jeszcze raz, szkoda tylko tych francuskich! :twisted: :twisted: :twisted:
Wkurzam sie na poczte polska, jestem pewna, ze to tam wszystko ginie, to nie pierwszy raz sie zdarza. Moj maz ostatnio zaryzykowal i wyslal zwyklym listem kartke urodzinowa do mamy "z wkladka", ochrzanilam go strasznie, ale... doszla! :shock:
Lunka :lol: :lol: dużo zdrówka życzę i przesyłam delikatne gorące uściski. :lol:
Witam Was kochane forumki :D :D :D :!:
Piękną mamy jesień w tym roku,prawda :lol: :lol: :?: :?: Słoneczko tak grzeje,że aż sie żyć chce i uśmiech nie schodzi mi z twarzy :lol: :lol: :!: Oby jak najdłużej było tak cieplutko-codziennie chodzę na spacery,trzeba sie dotlenić :D :!:
Dzisiaj wpadam tutaj tylko na chwileczkę,bo jestem zmeczona jak diabli i chce sie wcześniej położyć.Sporo czasu spędziłam dzis na "przedwyjazdowych" zakupach,a resztę dnia składaliśmy z mężem łóżko i szafeczki nocne :D :!: Musicie mi wybaczyć,ale jutro chyba wogóle nie zajrzę na forum.Muszę się przyszykować do wyjazdu i ugotować synowi obiad na piątek.Na sobotę i niedzielę przyjedzie córka z mężem ,to już bratu obiad ugotuje :lol: .W piątek wcześnie rano wyjeżdżam z mężem na weekend do Izary do Sokołowa Podlaskiego -pociag mamy o 5.20 :roll: :!: Tak bardzo sie cieszę,ze znowu spotkam sie z Izą-zaprzyjaźniłyśmy sie dzięki forum :D :!: :!:
http://kartki.onet.pl/_i/d/ser_duszko.jpg
Megamaxi :D a ja też pozdrawiam i tylko....mocne uściski przesyłam :lol: :!:
Buttermilku :D ja też jestem zła :evil: :!: Poczta nasza jak zwykle zawaliła!!!To juz nie pierwszy raz w moim przypadku np. Animka wysłała mi 2 tyg. temu polecony priorytet i do dzis go nie mam :!:
Sylwio :D staram sie nie forsowac,ale ostatnio mialam sporo pracy w domu-panowie mi pomagają i dźwigają ciężary.Dbam o siebie i staram sie zdrowo odżywiać :D :!:
Colacaro :D myslę,że w pracy nie będziesz miała czasu na myslenie o jedzeniu.Sama wiem po sobie-jak nie mam nic do roboty to zaraz ciagnie mnie do lodówki :roll: :!: Trzymaj sie :!:
Psotulko :D pozdrawiam serdecznie.No i co z tym lekarzem-poszłaś :?: :?: :?: Dbaj o siebie :!: :!:
Halinko :D chętnie porozmawialabym z Toba ,ale ostatnio mam malo czasu i na razie nie zanosi sie na zmiany.Trzeba uzbroić sie w cierpliwośc :!: :!:
Misialko :D a ja mleko mogłabym pic litrami,ale tylko surowe :D .Maślanka jest super- i też dużo jej piję.Owoce uwielbiam,ale znowu mają sporo cukru :roll: :!: To co Ty lubisz :wink: :?: :?:
Maniuta :D pozdrawiam :!:
Korni :D a moje nowe łóżko ma wymiary 160 cm na 200 cm :lol: :lol: :!: ale bedę miała "luzy" :lol: :lol: :wink: :!:
Zajadaczko :D nie zazdrośc tylko bierz sie do roboty i walcz :) :!: :!: Jak widzisz na moim przykładzie -można schudnąc :D :!: Kiedy trafiłam na forum,nie wierzyłam,ze mi sie uda,ale forum działa cuda-tutaj znajdziesz mnóstwo wsparcia :D :!: :!: Powodzenia :!: :!:
Asiu :D chciałabym częściej bywać na forum,ale nie mam teraz na tyle czasu.Jak będzie zimą??zobaczymy-muszę walczyć o dostęp do kompa z synem :wink: :roll: :!: :!:
Magdo :D czekam na wieści-już po rozmowie :?: :?:
Już dzis tak na wszelki wypadek życzę Wam wszystkim udanego i slonecznego weekendu :D :D :D :!:
http://kartki.onet.pl/_i/d/ser_decznosci.jpg
:D KOCHANIE WYPOCZYWAJ I NABIERAJ SIL :!:
JAKI BYL WYNIK W KONKURSIE NA MALUCHA IZY :?:
:D DZIEKI ZA PAMIEC :D
http://images3.fotosik.pl/168/8f44a09f12ce795a.gif POZDRAWIAMY :D
ZABIEGANA :D
Witaj LUNECZKO!!!
CIESZE SIE,ZE PAMIETASZ O MNIE!
MOJA ROZMOWA ZAKONCZYLA SIE POMYSLNIE,CHOC MIALAM WATPLIWOSCI!
TO BYLO NA SMIERC I ZYCIE.OPISALAM W SKROCIE NA MOIM WATKU!
CIESZE SIE ZE TY CZUJESZ SIE JUZ DOBRZE I ,ZE WYPOCZNIESZ!
JESTES KOCHANA!!!!!
MOC CALUSKOW I POZDROWIEN OD MOJEJ RODZINKI (ktora bardzo Cie podziwia za wszystko)
http://img360.imageshack.us/img360/1...ynet002cr4.jpg
Wracam pomału do życia na forum. Pomału nadrabiam wątki :)
Pzdr serdecznie
Witaj Lunko :D
Faktycznie nie bylo czasu na myslenie o jedzeniu.Zjadlam tylko to co sobie przynioslam.Bylo OK :D Oby tak dalej :D
Pozdrawiam i zycze udanego wyjazdu :D
oj ale musiałaś się fajnie bawić na tych zakupach, ja już się nie umiem doczekać jak skończą remont w moim nowym gniazdku...i też będę je "kończyć":)
a łóżko faktycznie duuuże :wink:
Lunko, baw sie dobrze i wypoczywaj! I milego weekendu zycze, gdybys miala juz pozniej nie zajrzec! :lol:
Witaj Joluś :)
Ale super że spotkałyscie sie z Izą :)
Ja dalej walcze z moim jojo... :twisted: nie poddaje sie...wczoraj byłam na samych jogurcikach i dziś czuje sie dużo lżej....
Buziaczki :)
Wpadam tylko na chwilkę,zeby sie z Wami pożegnać do poniedziałku i życzyć Wam słonecznego weekendu :D :D :D :!:
Jestem spakowana,wykąpana i juz niedługo czas spać :wink: :lol: :!: Pobudka 3.30 :shock: :roll: :!: Wyjazd na weekend do Izary :D :D :D :!:
http://e-kartki.net/kartki/big/110728077137.jpg
Psotulko :D Kacperek dostał zestaw kosmetyków dla dzieci :D Baw sie dobrze i dbaj o siebie :!: :!:
Magdo :D cieszę sie,że wszystko ułożyło sie po Twojej myśli :!: :!: Dziękuję za pozdrowienia od rodzinki (za co tu mnie podziwiać ):roll: :? :?: :?:
Agentko :D cieszę się widząc Ciebie znowu na forum :!: :!:
Colacaro :D super,ze tak dobrze Ci idzie-tak trzymaj :!: :!:
Korni :D łóżko jest super-dzisiaj skończyliśmy jego montaż :!: :!: Mąż sie śmieje,że po tym jak schudłam to...będzie mnie musiał szukać w tym łóżku :wink: :lol: :lol: A Ty sie przeprowadzasz :?:
Buttermilku :D dziękuję!!Nie mam teraz czasu wpisać sie u Ciebie,ale musze Ci chociaż tutaj napisać,że wygladasz super-na prawdę widać już jak dużo schudłaś :D :D :!: Brawo :!: :!:
Stello :D z Izą zobaczę sie jutro.Walcz-nie poddawaj się :!: :!: :!: Proszę Cię tylko,żebyś dbała o siebie i odchudzała sie rozsądnie-same jogurty to za mało :!: :!: Buziaki :!:
ZMIEŃ STYL UBIERANIA SIĘ — TYLKO DLA KOBIET :-)
* Koniec z obszernymi, luźnymi ciuchami, które:
— wciąż pozwalają dyskretnie tyć
— wpływają na Twoje negatywne myślenie o swoim wyglądzie i szansach na schudnięcie!
* Załóż jeansy bardzo dopasowane, które nie pozwolą zjeść pięciu porcji obiadu :-)
* Buty na obcasie wyszczuplą nogę,
*Grubsze partie ciała maskuj ciemnymi kolorami, które optycznie wyszczuplają,
*Skieruj uwagę na swoje „atuty”, np. wyeksponuj piękny biust dopasowaną bluzeczką w jasnym kolorze, z trójkątnym dekoltem; jeśli masz zgrabne nogi — załóż spódniczkę mini, a zbyt obszerne górne partie ciała ubierz w coś ciemnego i trochę luźniejszego...
* Dbaj o odpowiednie proporcje, jeśli np. masz zbyt wąskie ramiona w porównaniu z biodrami — załóż marynarkę z wszytymi poduszkami na ramionach,
* Nie zakładaj niczego wzorzystego — szczególnie dotyczy to pończoch!
*Może zmień fryzurę na bardziej wyszczuplającą? Np. zapuść długie, proste włosy?
Dlaczego o tym piszę? Czy maskowanie ubiorem ma nam zastąpić odchudzanie? Ależ skądże... To działa tak:
* maskuję swoje niedostatki odpowiednim ubiorem, podkreślam atuty,
*dzięki temu zaczynam myśleć o sobie pozytywnie, zaczynam wierzyć, że mogę wyglądać atrakcyjnie,
* a dzięki temu rzeczywiście zaczynam bardziej dbać o swój wygląd, odpowiednią dietę i wysiłek fizyczny.
Witaj :D
Dzieki za "Lekcje Stylu" :D
Udanego weekendu.Czekamy w poniedzialek :!: :D
luneczko,
rady godne uwagi :wink:
co do mojej przeprowadzki to rodzice mają domek, taką kostkę z lat 60tych...i bierzemy górę:) dwa pokoje kuchnia i łazienka (kiedyś może dobudujemy poddasze, bo wszyscy sąsiedzi dźwigają;D) więc rodzice na dole, my u góry, wspólne wejście - jak w bloku...zobaczymy...mój D. powoli zaczyna się przyzwyczajać do myśli mieszkania z teściami...hehehe, ja też :wink: ale świadomośc blisko dziadków motywuje 8)
ŻYCZĘ SPOKOJNEGO WEEKENDU ,MIŁEGO SPĘDZENIA GO W GRONIE RODZINY I NABRANIU NOWYCH SIŁ DO DALSZEGO DIETKOWANIA.
MYŚLAŁAM ŻE JESIEŃ BĘDZIE LEPSZYM OKRESEM DO ZMAGANIA SIĘ Z DIETKĄ, A TU DUŻO NIESPODZIANEK.
BUZIACZKI.http://www.gifownia.info/gif/zwierzeta/gady/1.gif
Witaj Luno :!: :D
Podobają mi się te rady :P
Miłego weekendu :D :D :D