Lunko, jestem pewna, że waga doceni Twoje wzorowe dietowanie. :) I uśmiechaj się, uśmiechaj, jesienia wszystko jest takie szare, że tego Twojego uśmiechu tym bardziej nam potrzeba. :)
Uściski :)
Wersja do druku
Lunko, jestem pewna, że waga doceni Twoje wzorowe dietowanie. :) I uśmiechaj się, uśmiechaj, jesienia wszystko jest takie szare, że tego Twojego uśmiechu tym bardziej nam potrzeba. :)
Uściski :)
Megamaxi :D mam nadzieję,że ten optymizm zostanie ze mną na dlużej,a nie tylko do końca roku :D :!: :!: staram sie jak najwiecej ruszać,bo wiem jakie to jest ważne w trakcie diety :D :!:
Stopciu :D zapraszam jak najczęsciej :D :!: Trzymaj się :D :!:
Triskell :D nie wiem,kiedy waga ruszy,ale nie poddaję się :D :!: Usmiecham sie do Was wszystkich od ucha do ucha :D :D :D :!: Swój optymizm zawdzieczam rownież Tobie :D :!: :!:
http://www.sirmi.ic.cz/teddy/247.gif
Lunko dziękuję za foteczki...ja na spotkaniu nie miałam aparatu więc bardzo się cieszę, że mam kolejne zdjęcia ze spotkania:-)
ładnie dietkujesz???Masz dużo energii i optymizmu...waga napewno to doceni :-)
Miłej niedzieli!!!
Najmaluszku :D cieszę sie,ze fotki dotarły.Dietka idzie mi dobrze,tylko jeszcze za mało ćwiczę-boję sie takich intensywniejszych ćwiczeń -czasami mnie jeszcze pobolewa w okolicach rany (szczególnie po wiekszym wysiłku) :roll:
Jolu ,ty u mnie buszujesz po watku,a ja u ciebie :lol:
Jak cie jeszcze rana boli to Jolu uwazaj z cwiczeniami,ale i tak cie podziwiam,praca w ogrodku,spacer,rowe i to w jeden dzien :shock: :shock: :shock: .Jestes naprawde do nasladowania Jolu najlepszym przykladem :)
Ja rowniez upalow nie lubie,wystarczy jak jest cieplo :wink: :lol: Przyznam sie jednak ze od kad schudlam,lepiej je znosze :lol:
Właśnie wróciłam ze spacerku :D :D :D :!:
http://i9.tinypic.com/3zm3q7r.jpg
Dzień udany -kalorie zjedzone 1216+spacer 55 min+rowerek 30 min+2.5 litra płynów.Przede mną jeszcze gimnastyka i suróweczka-120 kalorii :D :!:
Katson :D widze,że sie rozminęłyśmy :wink: Rana już zagojona,tylko czasami gdzieś tam troszke uciska.Staram sie codziennie ruszać,bo wiem,ze dietka nie obedzie sie bez ćwiczeń :!:
:D luna slicznie wygladasz, spacerki jak najbardziej wskazane :D nie forsuj sie jeszcze z cwiczeniami :D
a ja ciagle wole dietowac niz cwiczyc :roll: no i jak tu sie pozbyc tej opony :DCytat:
Staram sie codziennie ruszać,bo wiem,ze dietka nie obedzie sie bez ćwiczeń
zycze ci milutkiej niedzieli :D
Misialko :D dziekuję :!: Uwielbiam spacerować-nie ważne z kimś czy sama -iśc przed siebie tak bez celu :D :D :!: Cieszyć sie tym co mnie otacza :D :!: Ps.pamiętaj -ćwiczymy :!: :!: :!: Chociaż pół godzinki dziennie :!: :!:
http://www.sirmi.ic.cz/slunce/26.gif
Lunka, jestes wspaniala :lol: :lol:
optymistka
sportmenka
dietka tez super
trzymaj tak dalej, gratuluje laczenia wszystkich przyjemnosci ktore jak najbardziej zbija wage :lol: :lol:
Milego tygodnia :!:
Bewiczku :D dziekuję :!: Najbardziej z tej wyliczanki rozbawiło mnie określenie sportsmenka :wink: :lol: :lol: :!: Ja sportsmenką?Wszyscy moim byli nauczyciele wychowania fizycznego dostaliby palpitacji serca :wink: :lol: :lol: :lol:
:D DZIEKI ZA BUZIACZKI NA GG U HALINKI :!:
http://www.richard41.com/galeria/cpg...2m1024%7E0.jpg
Lunko
skąd ty na to siły bierzesz,wszystko prawie na baczność, i dietka, i ćwiczenia.Jeju też bym tak chciała,ale chęci nigdzie dokupić nie można.Ale co tam,przecież hipopotamem nie jestem,powolutku dobrnę do celu.
pozdrowienia na nowy tydzień :lol:
a y znowu sie wydajesz jakaś chudsza na tym zdjeciu niż ostatnio :twisted: hehe.... jak tak dalej pójdzie to za kilka zdjęć wogóle Cię nie dostrzegę :twisted: a jaką miałaś suróweczkę ? :>
:D WRESZCIE PELNA MOBILIZACJA :D ZOBACZYMY CO WYJDZIE W PIATEK :D UDANEGO TYGODNIA ZYCZE :D
http://imagecache2.allposters.com/im.../10063104A.jpg
Lunko, ja tez uwielbiam spacery i chodze chetnie, duzo, jesli tylko moge. Natomiast inne cwiczenia... :twisted: jakis diabel mnie ogarnia gdy mam wlozyc DVD do odtwarzacza... :twisted: Kopnij mnie porzadnie, prosze, bo bez cwiczen caly czas bede sie krecic wokol swojej obecnej wagi..
Lunko, Szczuplaku, zgadzam się, że Ty coraz chudziej na tych zdjęciach wyglądasz.
Niestety, nie mam za dobrych wieści odnośnie katowickiego spotkania, szczegóły w wątku zlotowym.
A za piękny uśmiech bardzo dziękuję :D
Mocno Cię ściskam :)
Luneczko życzę miłego tygodnia
Lunka, widze, ze sila i energia Ciebie rozpycha :lol: :lol:
Pozdrawiam :!:
Dołączam do grona przedmówczyń - Jolu Ty jesteś Chudzinka!!!
Super wyglądasz - jak zawsze podziwiam za cwiczenia, dietę, energię za wszystko :D
buziaczki wieczorne zostawiam :D pozdrawiam Cię goraco!! :D
JOLUŚ SKARBIE ZA CHWILĘ BEDĘ MUSIAŁA WŁOŻYĆ PODWÓJNE OKULARY BY CIE ZOBACZYĆ , TAKA SIE ZROBISZ CHUDZINKA.
JESTES JUZ I TAK SZCZUPLASKIEM.
BARDZO DZIEKUJE ZA POGADUSZKI.
SPOKOJNEGO WIECZORKU.http://gifybejbi85.blox.pl/resource/61.gif
Witam Was serdecznie :D :D :D :!:
U mnie wszystko jest w porządku (aż nudno Wam czytać to samo od kilku dni,prawda???)Od dzisiaj przez 2 najbliższe 2 tygodnie bedę na dietce jogurtowej - potrzebowałam jakiejś odmiany :D :!: Dietka nie jest bardzo rygorystyczna i wbrew pozorom urozmaicona urozmaicona.Wkleję ją poniżej.Wzięłam sie też za ćwiczenia-bardziej intensywnie niż do tej pory .Przez ostatnie dni troszke sie rozruszałam "stare kości" i wiem,ze mogę więcej ćwiczyć-zdrówko już na to pozwala :D :D :!: Bedę pisać takie krótkie raporciki jak Gayga-ilośc zjedzonych kalorii,ilośc ruchu,wypite płyny i co zrobiłam dla siebie :D Ilośc kalorii i ich spalanie obliczam na podstawie swoich książek i i dzienników na naszej stronce :D :!:
Dzisiaj: :D
:arrow: kalorie 1125
:arrow: ruch:rower 40 min+spacer 45 min.+55 min. Fut Burning :razem 765 kal
:arrow: płyny -2.5 litra
:arrow: maseczka owocowa na twarz
http://www.sirmi.ic.cz/andel/114.gif
Dieta jogurtowa :D
Dieta jest bardzo fajna i łatwo ją stosować. Nie powoduje zbytnio poczucia głodu, i oczywiście dostarcza wielu cennych składników, jak witaminy, fosfor, wapń, czy łatwe do przyswojenia białko. W ciągu dwóch tygodni pozwala zgubić do 6 kg, bo tyle też czasu trwa. Podczas diety nasze pożywienie stanowią: jogurty naturalne, owocowe zwykłe i owoce z obniżoną zawartością tłuszczu, pieczywo, owoce i warzywa. Jeśli sięgamy po jogurty, to pamiętajmy, by zawierały one koniecznie naturalne i żywe kultury bakterii, gdyż te przyśpieszają trawienie.
I DZIEŃ:
Śniadanie: 150 g jogurtu owocowego z otrębami lub muesli + grejpfrut + średni świeży banan
Obiad: warzywa gotowane na parze (marchew, brokuły, groszek, fasola) + szklanka ryżu ugotowanego na sypko i polanego jogurtem naturalnym + garść natki pietruszki
Kolacja: chłodnik litewski (jogurt naturalny + sok z buraków + surowe ogórki + szczypiorek + jajko)
II DZIEŃ:
Śniadanie: 150 g jogurtu poziomkowego lub śliwkowego + kromka chleba posmarowana cienko dżemem lub marmoladą + pół grejpfruta
Obiad: 200 g pstrąga lub dorsza gotowanego w jarzynach + surówka z kiszonej kapusty + marchewka + jabłko
Kolacja: 50 g jogurtu naturalnego + 3 kiwi + pół pomarańczy
III DZIEŃ:
Śniadanie: 2 kromki chleba z 2 plastrami szynki drobiowej (np. z indyka lub z kurczaka) + jabłko + 150 g jogurtu naturalnego
Obiad: kotlet schabowy bez panierki (100 g) + pół szklanki ugotowanego makaronu + pokrojony w plastry duży pomidor polany sosem na bazie jogurtu, przyrządzonym z czterech łyżek jogurtu naturalnego, szczypty soli i pieprzu oraz pół łyżeczki bazylii + sałatka z pół awokado + 50 g jogurtu owocowego odłuszczonego
Kolacja: twarożek ze 100 g chudego białego sera i zmieszanego ze 150 g jogurtu owocowego + sałatka z jajka na twardo + 100 g ugotowanych brokuł, połówki papryki i średniej czerwonej cebuli
IV DZIEŃ
Śniadanie: 150 g owocowego jogurtu + ćwiartka szklanki muesli + dwa plasterki moreli + pokrojony banan
Obiad: 100 g ugotowanego filetu rybnego + marchewka + groszek + 2-3 ugotowane ziemniaki + 150 g odtłuszczonego jogurtu owocowego
Kolacja: 50 g jogurtu naturalnego + 250-300 g sałatki owocowej (truskawki, banan, brzoskwinie, jabłko)
V DZIEŃ:
Śniadanie: 150 g jogurtu z owoców leśnych + 2 łyżki otrąb pszennych + 2 średniej wielkości jabłka
Obiad: 100 g piersi kurczaka usmażonej na łyżce oliwy + ogórek + 3 łyżki gotowanych buraków + 2 gotowane ziemniaki + 150 g jogurtu naturalnego
Kolacja: ugotowane jajo + 3 pomidory + trochę cebuli + pół grahamki + 100 g jogurtu owocowego odtłuszczonego
VI DZIEŃ:
Śniadanie: 200 g jogurtu truskawkowego + 4 łyżki płatków owsianych
Obiad: 50 g mięsa drobiowego + 200 g bakłażanów z rusztu + 200 g gotowanej mieszanki warzywnej
Kolacja: kromka chleba razowego + 40 g wędzonego łososia + 100 g odtłuszczonego jogurtu
Luneczko świetnie Ci idzie! Chciałabym się od Ciebie zarazić tym zapałem do ćwiczeń...szkoda ,że mieszkamy tak daleko od siebie :(
Bardzo cieszę się natomiast z tego ,że znów mogłam usłyszeć Twój głos!
Buziaki!!!
http://sirmi.ic.cz/laska/19.gif
luneczko co ty piszesz jakie nudne??? fajnie sie czyta NAPRAWDE!!
fajna ta dietka bardzo smakowicie ją sie czyta :P :P
heh skąd ty bierzesz tyle samozapoarcia w ćwiczeniach podziwiam i pozdrawiam
Lunko :D miło widzieć ,że super Ci idzie :D Gratuluję :!:
http://kartki.onet.pl/_i/d/k_643_d.jpg
luneczko melduję że fotki doszły, oj ale miny robiłam :wink:
spoko ta dietka jogurtowa, moje klimaty...mleczno-pieczowowo-owocowe :wink:
:D WITAJ :D
1.FOTKI NIE DOSZLY.
2.PODZIWIAM CIE ZA TA DIETE :D
JA CZEKAM NA PIERWSZE WYNIKI :!:
http://imagecache2.allposters.com/im...D02/102734.jpg
Dieta jogurtowa brzmi zachęcająco...jak czytam jadłospis to wygląda bardzo ciekawie:-)
Joluś - jogurty dla to nie jedzenie :twisted:
Pomysł z raportem zgapiłam od Waszki :D
Zastanawiam się na akcją adwentową, jak obmyślę - dam znać :D
Pozdrawiam
***
Grażyna
Dieta jogurtowa brzmi zachęcająco...jak czytam jadłospis to wygląda bardzo ciekawie:-)
MOŻE TEŻ SOBIE ZAFUNDUJE ALE JESZCZE MUSZE ZJECHAĆ 1KG TAKA DIETKA TO NAGRODA :P :P :P :P
POZDRAWIAM
Luneczko naprawde swietnie Ci idzie,a ta dieta jogurtowa jest fajna i ciekawa :P :P :P
Dziekuje Ci za wpis u mnie1rowniez tam odpowiedziałam!!
BUZKA :!: :!:
http://img55.imageshack.us/img55/312...71b7007zg4.gif
:D witaj lunka, dietka wyglada fajnie, ale ja na 3 posilkach nie wytrzymuje, musza byc 4. Dalej zarazam sie od ciebie cwiczeniami :D :D
buziolki :D :D
Witam Was :D :!:
Dzień na dietce jogurtowej zaliczony na plus.O dziwo nie chodze głodan :roll: :!: Dietkę dostałam na spotkanku od Boksity i wlasnie ona mowiła mi,ze to jest pierwsza dieta,na ktorej nie jest głodna.Ona schudła przez 2 tyg. 4.5 kilo :D :!: Teraz nadal ja stosuje,tylko zmodyfikowaną- dodała trochę produktów :D :!: Nie liczę,ze aż tyle schudnę,ale po 2 dniach dobrze sie na niej czuję :D :!:
Dzisiejszy raporcik:
:arrow: kalorie zjedzone 1016
:arrow: ruch:rower 35 min. ,areobik 35 min,spacer z córką (po parku i ..sklepach :wink: ) -4 godziny :kalorie spalone- 925
:arrow: płyny 2.5 litra
:arrow: dla siebie:będzie kąpiel z aromatycznymi olejkami
http://www.sirmi.ic.cz/fantazie/28.gif
Gaygo :D czekam na szczegóły akcji :D :!: a ja od dziecka lubie jogurty i wszelkie inne mleczne produkty :D :!:
Najmaluch :D znalazłam w necie na temat tej dietki calkiem obiecujące opinie :) :!:
Psotulko :D chyba wiem dlaczego fotki nie doszły :roll: :!: :!: coś mi sie przypomina,że chyba zmieniłas pocztę,a ja sobie tego nie zapisałam :!: :!:
Korni :D mnie sie fotki podobają :lol: :lol: :!:
Evitko :D dziękuję -bardzo sie staram i myslę,ze znowu złapałam wiatr w żagle :D :!: :!:
Sylwio :D nie wiem skad mam tyle samozaparcia :?: Poprostu jestem ostatnio jakos pozytywnie-radosnie do wszystkiego usposobiona -wszystko mi sie chce:nawet ćwiczyć :lol: :lol: :!:
Animko :D strasznie ucieszyła mnie rozmowa z Tobą-brakowalo mi tego :!: :!: Jeszcze raz dziękuję za wspaniałą niespodziankę -jak ja Ci sie odpłacę :?: :!: :?: :?:
Hiiiii :D okulary nie będą Ci potrzebne -ja tylko z daleka szczupło wyglądam :roll: :!: :!: :!: No i aparat był dla mnie łaskawy :roll: :!: :!:
Anikasku :D do chudzinki to mi jeszcze sporo kilosków brakuję -dziekuję :D :!: Aniu -proszę Cie nie poddawaj sie i walcz o siebie :!: :!: :!:
Julisiu :D wcale nie jestes hipopotamem -ważysz prawie tyle co ja i na pewno jesteś duzo zgrabniejsza :D :!: :!: A siłe biorę z forum i z mojego optymistycznego podejścia do otaczającego mnie świata :D :wink: :!: :!:
Katharinko :D tylko tak Ci sie wydaje....fotka kłamie :wink: :lol: :!: A suróweczka była z kapusty pekińskiej,kiszonego ogórka,pomidorka i czerwonej fasoli z płaską łyżka majonezu light :D
Buutermilk :D szkoda,że mieszkasz tak strasznie daleko -przydałaby mi sie towarzyszka na spacery :roll: :!: :!: Bierz sie do ćwiczeń- gwarantuję Ci,że DVD nie gryzie :wink: :!: :!: A koppniaka dostaniesz jak przyjedziesz :wink: :!: :!:
Triskell :D a ja jednak nie tracę nadziei,ze zobaczymy sie w Katowicach :D :!: :!:
Bewiczku :D jakos ostatnio energia mnie rozpiera :D :D :!:
NO NO JAK TY TYLE CO ZJESZ WYĆWICZYSZ TO NIC CI NIE ZOSTANIE HIHI.
WŁAŚNIE ROZMYŚLAM NA JAKA PRZEJŚC DIETKĘ.HMMMMMM
A MOŻE JOGURTOWĄ. :?: :?: :?: NAPISZ MI CO JESZ :?: :?: :?: WSTAW JADŁOSPIS BĘDZIE ŁATWIEJ SIĘ ZDECYDOWAC. MOZE BYĆ NA SKYPE LUB GG.
BARDZO JESTEM GO CIEKAWA.
MIŁEGO WIECZORKU.http://republika.pl/blog_dx_689459/1...itzer00007.gif
luneczko, miłego dnia ci życzę:)))
i super że ci ta dietka jogurtowa pasuje....
...ja od jutra na sb :wink:
:D KOCHANIE- WYSLIJ TU ;
ulka531@wp.pl
CZEKAM :D PODSYLAM BUZIAKI :D :D
http://imagecache2.allposters.com/images/ASH/2298.jpg
Luneczko wyślij mi jakieś informacje o dietce jogurtowej............ Ja i tak na codzień jem dużo jogurtów i nabiału , więc może by mi odpowiadała................
Buziaczki
:D a ja poczekam na efekty i moze tez sie skusze.... :D
buziaczki :D
Wygrali :D
ja też jestem fanką siatkówki, nawet kiedys grałam :D szczegóły akcji w sobotę :D
Pozdrawiam
***
Grażyna
Lunka, ja podobnie jak Misialka poczekam na efekty :lol: :lol:
Bede sledzic Twoje postepy :lol: :lol:
Tak trzymaj :lol: :lol: Pozdrawiam :!:Cytat:
jakos ostatnio energia mnie rozpiera
Witam dziewczyny :D :D :D :!:
Dieta idzie mi dobrze,a ćwiczenia jeszcze lepiej :D :!: Nadal jestem pelna zapału i energii -czuję sie tak po raz pierwszy od czasu operacji czyli od 3 miesięcy i mam nadzieję,ze tak już pozostanie :D :!: :!:
Dzisiaj było:
:arrow: kalorie 1170
:arrow: ruch:rower 75 min.,spacer 45 min.,lekka gimnastyka 20 min. -spalone 1010 kalori :D
:arrow: rozrywka: siatkówka Polska-Japonia :D
http://www.gify.nou.cz/fa1_amor_soubory/am15.gif
Gaygo :D dzisiejszy mecz,a szczególnie 3 set omal nie przyprawił mnie o zawał :roll: :!: grałaś??To wyjaśnia skąd masz takie zgrabne nóżki :D :!:
Misialko :D dla mnie jest ważne,ze na tej dietce nie chodzę glodna -przynajmniej na razie :wink: :lol: :!: Misialko w dietce są 3 posiłki,ale ja niektóre z nich rozkladam na 2.
Asiu :D już Ci wkleiłam dietkę na Twoim wątku :!: Mbnie ona bardzo odpowiada :D
Psotulko :D tak cos czułam,ze to wina adresu -zaraz wyśle Ci foteczki :D :!:
Korni :D trzymam kciuki za SB.Mnie ona nie spasowała -brakowalo mi szczególnie owoców :!:
Hiiiii :D dietke Ci juz wkleiłam :!: Mnie ona odpowiada,bo zawiera produkty,ktore lubie:szczególnie warzywa,owoce i jogurty :D
Magdo :D dbaj o siebie :!: