Wersja do druku
Nie, a dlaczego?Cytat:
Zamieszczone przez Westalka
Sportowcy - tłuszcze w pożywieniu sportowca nie powinny przekraczać 15% dostarczanych kalorii, ale jeżeli uda Ci się utrzymać na poziomie 20%, to i tak dobrze.
Podobnie, jak i inni.
Ci, którzy nie ćwiczą i nie są na diecie redukcyjnej mogą sobie pozwolić na maksymalnie 25-30 % udział tłuszczów w diecie.
Odchudzający się: 15-20 %, tak jak ludzie uprawiający sport.
Lunko, miłego wtorku! :P
TO JEST PO PROSTU STRASZNE.......NADMIAR WIEDZY PRZYTŁOCZYL MNIE... :wink: ALE TAK NA SERIO NIGDY NIE BAWILAM SIĘ W OBLICZENIA TLUSZCZU
SAMO WDROŻENIE LICZENIA KALORII ZABRAŁO TROCHĘ CZASU JEDNAK SIE UDAŁO W GŁOWNEJ MIERZE ZASLUGA FORUM(TU UKŁON)ALE JEŚLI ZAJDZIE POTRZEBA Z PEWNOŚCIĄ SKORZYSTAM....
DZIĘKI KASIU
POZDRAWIAM
Pozdrawiam i życzę powodzenia.
U mnie bz. :oops: :oops: :oops:
Lunko, a Ty gdzie sie nam podzialas??
No właśnie Luno gdzie jesteś :?:
Miłego dnia :D :D :D
Lunko
jestem
dzięki za wyciągnięcie mnie za uszy
Agnimi, czy Ty działasz na Allegro???
Na aukcjach wośpowych na Allegro kupiłam i wczoraj dostałam książkę od Agnimi z Częstochowy - o przetworach z jabłek :P
Jeśli to Ty, to ja jestem Myslovitz :D
hm... czekamy , czekamy...:D
http://www.golden-retriever.pl/Galer...mbs/Foto03.jpg
Dziewczynki,
nasza Jolcia ma znów kłopoty z netem, pisała mi wczoraj smska o tym...
Joluś, czekamy tu na Ciebie wszystkie :D :!:
a ja dodatkowo niecierpliwie czekam na coś jeszcze... :wink: :D :!:
buziaki wysyłam, nasza forumowa Różyczko :D
http://mp3-ringetoner.dk/images4/roseRed_3.jpg
Luneczko z tym netem? Nadal nie działa ? :( :( :( :(
No cóż mam nadzieję, że wkrótce sie pojawisz bo Kasia wkleiła Ci tyle mądrości, że muisz to przeczytać :-)
Miłego tygodnia.
Duża buźka.
Potrzebuję pilnie (bardzo pilnie) domu dla kota, a właściwie kotki. Ma około 3-4 lat i jest ruda w biale łatki, albo na odwrót Będzie po wstępnych badaniach weterynaryjnych. jest bezdomna i biedna. Ma coś (nic poważnego) z oczkiem i nie chce żeby jej się coś stało. Sama jej nie mogę wziąć bo mam dwa koty, z czego jedną dorosłą kotkę która innej nie zaakceptuje PROSZĘ, POMÓŻCIE!!! Jestem z Warszawy i kotka oddam chętnie nawet jutro!
P.s Oddam ją tylkow dobre i troskliwe ręce
Jola, ale szkoda, ze Ciebie nie ma :cry:
Kasiu dziekuje mocno , juz wydrukowalam :lol: :lol: Ladnie to wytlumaczylas :lol:
Takie informacje sa bardzo dobre, bo co z dego , ze bede liczyc kalorie, ale wazne co jemy :lol: :lol:
Pozdrawiam :!:
Ah no właśnie pomyliło mi się :oops: z tymi tłuszczami to niezłe kontrowersje wynikają :twisted:
No to mam nadzieje,ze neta szybciuko uda sie naprawic :D
Przesyłam motylka :D Niech inspiruje do dalszej walki!!!
http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...22043617_d.jpg
Luneczko, czekamy na Ciebie z niecierpliwością! :D
Ja również czekam na wiadomość od Ciebie :)
http://www.wswheboces.org/sls/images..._hands_web.jpg
Jola napisała do mnie smska, w którym prosiła żebym Was od niej pozdrowiła :D :!:
napisała też, że już się za Wami wszystkimi stęskniła...
awaria neta jest chyba dość poważna :roll:
Joluś, czekamy na Ciebie :D :!:
:( Szkoda, skoro powazna awaria to pewnie sie troszke naczekamy... :(
:) POZDRAWIAM CIEPLUTKO :)
http://marciugify.w.interia.pl/bajko...tiggerjump.gif
Jestem -wróiłam :D :D :D :!:
Jak milo jest wrócić na forum i zobaczyć,ze tyle osób o mnie pamiętało :D :!: :!: Dziękuję Wam dziewczyny :D :!: Awaria była dosyć powazna,ale wlasnie przed chwileczką nareszcie naprawili net i moge juz dzisiaj zajrzeć do Was :D :!: Wiem,że to tylko 2 dni,ale bardzo mi Was brakowało :!: :!: Dietkę trzymalam wzorowo -nie przekroczyłam 1200 kalorii i grzecznie ćwiczyła -rowerek codziennie przez godzinke plus pół godziny innych ćwiczeń :D :!: Wczoraj nie ważyłam się....bo ...nie chcialam znowu zobaczyć,że waga stoi :roll: :!: :!: Może zważe sie dopiero na koniec miesiaca :roll: :?: :?: Ale jak tu wytrzymać :?: Mam pomysł -zamknę wagę w szafce na klucz,a ten...oddam mężowi na przechowanie :wink: :lol: :!:
http://i40.photobucket.com/albums/e2...52e19be0d4.gif
Bewiku :D ja bardzo lubie wiersze,dlatego wklejam je u siebie od czasu do czasu :D :!: Co do podwieszenia nowego wątku z cennymi informacjami,takimi jak wkleja tu Kasia jestem jak najbardziej za :D :!: Bewiku,ciekawa jestem czy dostałas odpowiedź od admina :?: :?:
Madziu :D pozdrawiam serdecznie :D :!:
Kasiu :D jestem Ci bardzo wdzieczna za informacje,ktore mi wkleilas :D :D :!: Jejku ,tych informacji o tłuszczach jest jeszcze więcej niż o białku :shock: :!: :!: Musze to sobie wydrukować razem z poprzednim Twoim wpisem i dokladine przeanalizować :roll: :!: Cieszę sie też,że zgodzilaś sie na prowadzenie nowego wątku na temat BTW :D :!: Fajnie,gdyby podwieszono taki watek z poradami -wiecej osób mogloby skorzystać z Twoich mądrych rad :D :D :!: Wiesz.....od 4 dni w swim zeszycie oprocz kalorii zapisuje ilość B ,T i W.Zajmuje to troszke czasu,ale chcę zobaczyć jak u mnie jest z proporcjami.W sklepie zaczełam zwracać uwage na to,czy na opakowaniu jest okreslona ilośc tych składników :D :!:
Patrzac na powyższe proporcje prawie mi sie to udalo -ilość tłuszczy i węglowodanow mieści się,niestety gorzej z białkiem -jest go za mało :roll: :!: :!: Ps.co do Agnimi...to raczej jest ta Agnimi z Allegro :wink: :lol: :!:Cytat:
Układając posiłek czy jadłospis dzienny trzeba zadbać, aby całodobowe spożycie zachowało następujące proporcje energetyczne:
* węglowodany: 60-70%,
* białka: 15-20%,
* tłuszcze: 15-20%
Kasiukasz :D dziękuję i wzajemnie :D :!:
Halinko :D życzę udanego tygodnia :D :!:
Buttermilku :D mnie na początku też przeraził ogrom informacji,ale je sobie po kilka razy przeczytam,przeanalizuję i bedzie okej :D :!: Mózg mi sie chyba nie..."zagotuje" :wink: :lol: :?: Czasami chętnie zajrzałabym na wątek o pielęgnacji ciała,ale tak ciężko go znaleźć -moze admin zgodziłby sie go "podwiesić" :?: :?: A waga Justynko,to chyba mnie nie lubi :cry: :roll: :!:
Sylwia :D strasznie dawno Cie u mnie nie było :!:Lubie wiersze -czasami nie potrafie wyrazic slowami tego co czuje i wtedy pomaga mi w tym wlasnie wiersz :D :!:
Katsonku :D buziaki dla Ciebie :D :!:
Szakalko :D śliczne te goldenki :D :!: :!:
Evitko :D jasne,ze piękne -jak marzenie...moje marzenie :roll: :!: :!:
Agggniecho :D nie masz za co dziękować -buziaki dla Ciebie :!: Dzięki za inspiracje -chciałabym być tak lekka jak ten motylek :!: :!:
Jupimorku :D pozdrawiam serdecznie -w tym tygodniu postaram sie załatwić to co obiecałam :!: :!:
Westalko :D pozdrawiam :!:
Marti :D a Tobie życze dużo usmiechu na buzi :D :!: :!:
Stopciu :D witam :!: Nie poddawaj sie :!: :!:
Agnimi :D no nareszcie jesteś -długo kazalas sie ciagnąc za te uszy :wink: :lol: :!: Mam nadzieję,ze...niedługo sie spotkamy :D :wink: :!:
Bikusiu :D dziekuję,ze zawiadomilas dziewczyny o powodach mojej nieobecności -jesteś jak zawsze niezawodna i mozna na Ciebie liczyć :D :!: :!: Ja też niecierpliwie czekam i to jeszcze jak niecierpliwie :roll: :wink: :!: :!:
Najmaluszku :D już jestem :D :!: Juz poczytalam sobie Kasi mądrości i ..jestem....jakby odrobinke...mądzrzejsza :wink: :lol: :lol: :!:
Psotulko :D buziaki :!:
Miłego dnia Luneczko :P :P :P
Dobrze,że już po awarii :P :P :P
http://img169.imageshack.us/img169/4613/47510fw4.jpg
Lunko jadę na pewno już obgadałam temat w domu i w pracy - mam błogosławieństwo, :D
chcoiałabym do czerwca zgubić 10 kilo a tylko z forum mi się to uda - no i zobacz - odblokowali mi konto to jakiś znak :wink:
W ostatnią niedzielę maja mam komunię Martuśki, a w czerwcu ślub Milenki - córki Wojtka, więc motywacja do chudnięcia jest!
Lunko- może wezmę z Ciebie przykład i nie będe się ważyć?? Bo moja waga też stoi, chociaż jest dużo większa od Twojej :evil:
Lunko, cieszę się, że już jesteś! :P i cieszę się, że mogłam kaganek oświaty przynieść pod Twą strzechę :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Ja wczoraj nie miałam neciku przez 2-3 godziny i mnie nosiło, a 2 dni???? chyba bym nie wytrzymała :lol: :lol: :lol: :lol:
Jesteś bardzo dzielna z tymi wyliczankami, ale będziesz miała podgląd na to, czego i ile jesz :P
Miłego dnia! :D
JOLUŚ DAŁAŚ MI DOBRY POMYŚŁ Z TYM ZAMKNIĘCIEM WAGI .
TYLKO PROBLEM JEST TAKI ŻE JA NIE MAM SZAFEK NA KLUCZ. MUSIAŁA BYM ZANIŚĆ WAGĘ NA DÓŁ.
JA WCZORAJ STRASZNIE SIĘ OBŻARŁAM ,OPISUJĘ U SIEBIE.
MIŁEGO DNIA.http://republika.pl/blog_dx_689459/1...tr/billed5.gif
http://images.worldofstock.com/slides/NPF3458.jpg
Witaj Joluś :D
w Wawce właśnie zaczął padać śnieg, diabli nadali, wcale się nie cieszę jakoś z tego :twisted:
z tym liczeniem na mnie, to nie jest do końca tak jak piszesz... też mnie nie było dwa dni na forum, ale to wina przepracowania :roll:
fajny pomysł masz jeśi chodzi o wagę, zamknij tę małpę w szafie i klucz oddaj mężowi :lol: ... jak się małpa przegłodzi i posiedzi w ciemnościach, od razu zmądrzeje i pokaże spadeczek :wink: :lol:
całuję i życzę miłego dnia :D
Ciesze sie ze juz jestes z nami!!!
Wiesz, a ja sie troche boje liczenia tego wszystkiego bo obawiam sie, ze wpadne w jakas schize... juz i tak wszystko waze i przeliczam kalorie, moja rodzina zaczyna miec powoli tego dosyc... co bedzie jak wyskocze z liczeniem tluszczy i weglowodanow? :roll: Maz mnie chyba z domu wypisze...
widzialam fotki ze str 668 - REWELACJA!!!
GRATULUJE!!!
:) POZDRAWIAM :)
DOBRZE ,ZE JESTES :)
http://img388.imageshack.us/img388/7484/66nh7nn3.gif
Wagę na klucz :!: Ja swoją bestię chowam na pawlacz :!: Żeby ją z tamtąd wyciągnąć muszę się dobrze natrudzić :roll: Czasem wystarczy ,że sobie powiem ,że mi się nie chce tego wszystkiego wyciągać :lol: :lol: :lol: i... ochota na ważenie przechodzi!:lol:
Miłego dnia :D
Witajcie dziewczyny :D :D :D :!:
Chcialam wczoraj was poodwiedzac,ale ledwo zdąrzyłam napisać u siebie,jak internet znowu padł :roll: :cry: :!: :!: Naprawili dzisiaj do południa i mam nadzieję,ze tak już pozostanie :!: :!: Wybaczcie jesli dzisiaj nie zdążę Was wszystkich poodwiedzac,ale narobiło sie sporo zaległości :roll: :!: U mnie wszystko w porządku -waga...no cóż dzisiaj sie zważylam,a ona nadal stoi jak zaklęta :evil: :!: :!: Zrobiłam tak jak napisałam -waga zamknieta :twisted: :!: Zważę sie dopiero na koniec miesiąca -mam nadzieję,że wytrzymam...hmm..musze,bo klucz oddalam mężowi :wink: :lol: :lol: :!:
http://www.calla.com.pl/images/K011.gif
Evitko :D niestety nie mam takich wysokich pawlaczy ,ale mąz jest...pewniejszy od pawlacza....i na pewno klucza mi nie odda przed wyznaczonym przeze mnie terminem :wink: :lol: :lol: :!:
Psotulko :D ja też sie cieszę,ze jestem z Wami -jesteście dla mnie bardzo ważne :!: :!: :!:
Czekolado :D dziekuję :D :!:
Buttermilku :D mam nadzieje,ze net juz bedzie działal tak jak należy :!: :!: Takie liczenie zajmuje dużo czasu,ale nie bedę tego robić zawsze,tylko przez jakiś czas,żeby ogolnie sie zorientować jak i ile jem :!: :!: Potem bedę tylko pilnowała białka,bo mam z nim kłopoty,a dzieki Kasi wiem jak bardzo jest wazne dla nas :!: :!: Na pewno maz Cie nie wypisze,gdzie by znalazl taką drugą super żoneczkę :D :D :!:
Beatko :D wieczorkiem pisalam u Ciebie i znowu padł internet :roll: :!: U nas też biało,ale ciepło wiec mam nadzieję,ze to białe paskudztwo szybko zniknie i juz nie wróci :wink: :lol: :!: :!: I tak nie zmienię zdania,ze na Ciebie mozna zawsze liczyć ,wiec nawet nie próbuj mnie przekonywac,ze jest inaczej :D :!: Waga zamknięta :twisted: :!: :!:
Halinko :D no to zanieś wagę na dół do dzieci i każ im ja dobrze schować :!: :!: Dołowalo mnie codziene ważenie i brak efektów -teraz zważę sie dopiero na koniec miesiąca i tak bedzie najlepiej :!: :!:
Kasiu :D jestem :!: Piszę tutaj i jednocześnie nadrabiam Twój wątek -Jezu :shock: :!: :!: On pedzi jak szalony :shock: :!: :!: Jeszcze nie wiem ile to stron,pewno wiecej niz 15 :!: :!: :!: Dziekuję,za wszystkie Twoje mądrości :D :!: @ dni bez netu...to ..mały horror,bo jestem juz uzależniona od forum,od Was :!: :!:
Westalko :D schowaj wagę,moze zmadrzeje i sie zlituje nad biedna odchudzaczką :wink: :lol: :!: Przynajmniej mam nadzieję,ze moja zmądrzeje czego i Twojej życze :!: :!:
Agnimi :D wspaniała wiadomość :D :!: Juz nie moge sie doczekać :D :!: Ciesze sie,ze odblokowano Cie i mozesz znowu być z nami -bardzo mi ciebie brakowało :!: :!: To dietkujemy - ja też ma w czerwcu wesele :D :!:
Magduś :D ja też sie cieszę,ze mogę znowu być z Wami :D :!:
http://www.calla.com.pl/images/K016.gif
JOLUŚ NIESTETY BAŁAM SIĘ NAWET DZIŚ ZWAŻYĆ , ALE SOBIE POWIEDZIAŁAM ŻE TO CO ZOBACZĘ TO NA WŁASNE ŻYCZENIE. NO I STAŁO SIĘ 1 KG DO PRZODU.
WIĘC ODRAZU JESTEM NA PROSTEJ. WIDOCZNIE TO MI BYŁO POTRZEBNE.
TERAZ PATRZĘ CO DO PYSZCZKA WKŁADAM.
WAŻYĆ I TAK BĘDĘ SIE CO DZIEŃ.
MIŁEGO DNIA.http://republika.pl/blog_dx_689459/1...tr/billed4.gif
Lunko! Masz rację! Ja też się zważe 1 marca!! Damy radę!!
A wiecie, że 1 marca to Dzień Puszystych?
No, ale to już nie Twój Lunko i nie mój, bo my już nie puszyste :lol: :lol: :lol:
Wagę koniecznie wyślij w kosmos!
Ja już na szczęście mam za sobą maniakalne ważenie się 3 razy dziennie :lol: :lol:
Dawno to zwalczyłam, ale lekko nie było :lol:
Miłego wieczorku i niech ten internet już Ci dobrze chodzi :D
a ja tam lubię swoją schizę czyli ważenie się rano i wieczorkiem
dobrze ,że już jesteś :P
Joluś ,ha,ha:lol: :lol: Juz widze, jak sie do meza usmiechasz , zeby na chwileczke dal kluczyk :lol: :lol:Cytat:
Zważę sie dopiero na koniec miesiąca -mam nadzieję,że wytrzymam...hmm..musze,bo klucz oddalam mężowi
Lunka, moze napisz tez do operatora, bo mi nic nie odpisal, a jak wiecej osob napisze to cos zrobi :lol: :lol:
Widzialas jak fajnie u nas zrobił watek przepisy , koło ratunkowe :shock: , nie to my zaczelysmy pisac, a do operatora napisałysmy , zeby tak zrobil, zeby byl zawsze na początku :P
Moze załozymy nowu np w pamiętnikach i wtedy poprosimy , zeby zainstalowal na stale :lol: :lol:
Pomyślcie dziewczyny nad propozycją :twisted:
Jola ja tez jestem uzalezniona od tego forum, jak cos sie dzieje z internetem to chyba na osiedlu pierwsza reaguje i dzwonie do operatora :lol: :lol:
Zazwyczaj bardzo szybko zaczyna dzialac ponownie :lol:
Przesylam buziaczki :!:
Joluś dziś mam dobry dzień :) dzieki Tobie :) :) Buzka :)
http://www.ekartki.pl/cards_files/1/...ne%20serce.jpg
Dzień puszystych?? A jak mamy go świętować?? ;)
Kochana Jolu :) Ty rzeczywiście nie będziesz 1 marca świętowac!! :wink: i KasiaCz tez nie! :) ale ja niestety tak.. :roll: :wink:
Trzymam kciuki za to by waga Cię nie kusiła.. ja czasem wytrzymuję 2-3 dni bez wazenia, ale z reguły rano na nią staję... czasem mi od rana poprawi to humor, a czasem zdołuje.. staram sie nie przejmować i uznaję wagę piątkową jako własciwą na nadchodący tydzień..
A z innej beczki - mam nadzieje, ze się nie gniewasz, ze tak rzadko do Ciebie zaglądam.. :? z reguły brakuje czasu mi na forum.. jakoś tak wychodzi, ze na xxl-ki tak rzadko zaglądam... :( dobra, nie tłumaczę się.. wstyd mi, ze tak troszkę Cię zaniedbałam.. ale w serduszku często o Tobie myslę :)
pozdrawiam Cię gorąco!!!! :) buziaczki