Wątek: Próbuję odbić się od dna-spowiednik odchudzania wg.Lunki !!!

Cześć dziewczyny

Dziękuję wszystkim za odwiedzinki.Nie było mnie tutaj nie z powodu choroby,tylko wyruszyłam na cały dzień "na ploty" do koleżanki do której trzeba jechać pociągiem.Właśnie wróciłam i szybciutko zaglądam co tu u mnie na wątku.Nie gniewajcie się więc,że nie pisałam,ale takie oderwanie od codzienności było mi bardzo potrzebne.A wiecie jakie były pierwsze słowa mojej koleżanki,kiedy zobaczyła mnie bez kurtki?"O Boże,gdzie się podział Twój brzuch!"-to nafajniejszy komplement jaki ostatnio usłyszałam pod swoim adresem.
Postaram się dzisiaj jeszcze tu wpaść i nadrobić zaległości w pisaniu u siebie i u Was.

Pozdrawiam cieplutko

Witam Was

HaDusiu nie martw się,bo jestem zdrowa jak ryba!Ja też bardzo boję się tych świąt!!!mam nadzieję ,że jednak nie będzie tak źle!Żołądki nam się przysuszyły to dużo nie damy rady zjeść!A i Tujanka podsyła super przepisy świąteczne w wersji light!Jak Twoje zakwasy?Kurczę i co to są te siekierki?

Tujako chwała Ci za te przepisy!Nie mam tej SL bo dopiero teraz zaczęłam ją kupować.Masz marcowy numer?Też są fajne przepisy.Nie mydl mi tu oczu odkurzaniem orbitreka tylko bierz się za ćwiczenia bo wedle życzenia nawrzeszczę na Ciebie ile sił w płucach!!!!!Warzywka na patelnię polecam - jest ich kilka rodzajów (tylko nie syp od razu całej przyprawy,bo może się okazać za pikantne,zależy jak lubisz)A co z moimi piosenkami

Oj Agemo tak lubię czerwony kolor!Chciałabym mieć taką kreację,że nie wspomne o figurze ,jak ta laseczka!!!Dzięki za pamięć

Stello cieszę się,że pamiętasz o mojej skromnej osobie

Anikas proszę nie załamuj się!!!Przyrost wagi może zdarzyć się każdemu!Ważne,żeby nie rezygnować z raz obranego celu!!!!




Przepraszam Was za zaległości na Waszych wątkach i obiecuję w najbliższym czasie poprawę

WITAM
kot mi łazi po klawiaturze, nie daje za wygraną.
Mazurek wyslałam do HADUSI , na pewno zajrzysz.
Piosenki będą ,jak mąż przyniesie program do przesyłania muzyki, już go prosiłam.
Nakrzyczałaś na mnie za póżno, o tej porze wykluczam jakąkolwiek aktywność
fizyczną.
Jolanto- dla takich chwil jaką dziś przeżyłaś warto iść tą drogą pełną wyrzeczeń
i cierpienia i mąk , bez chleba, jajecznicy na słonince i chałwy.
Na razie pa pa Ania

Cześć dziewczyny
Luno, cieszę się że jesteś zdrowa i dobrze się miewasz. Trzymaj tak dalej.
Widzę, że niepokój zasiałam siekierkami.
Są to ćwiczenia na górne partie rąk.
Albina /jaki fajny nick/ ja robię serie ćwiczeń z hantalami 1,5 kg, to co widziałam u Bojarskiej. Cwicze 2 x 10 każde
ręce opuszczone i unoszenie w bok do poziomu
ręce uniesione w bok do poziomu, w łokciach wyprostowane i zbliżanie ich przed sobą,
ręce zgięte w łokciach i unoszenie hantli do barków,
unoszenie hantli od barków do góry , ręce wyprostowane w łokciach
siekierki bardzo skuteczne na zwisy w dolnej części raminon, pracują również mięśnie pleców, wykonujemy wymachy kolejno każdą ręką, od uda za głowę, tak jak do rąbania drewna.
siekierek trzeba wykonać ok. 100 wtedy są skuteczne.
po ćwiczeniach konieczne rozciąganie, bo zakwasy jak u mnie wyżej, bo się nie porozciągałam.
Może nie są to precyzyjne opisy ćwiczeń, w tej materii nie jestem fachowcem.
A że są skuteczne to fakt, przez 2 m-ce ćwiczeń obwód ramienia zmniejszył się o 4 cm. Zarysowują się już mięśnie, zwisow skórnych nie mam.
Słoneczne buziole

HaDusiu od dzisiaj dołączam do swojego zestawu Twoje ćwiczenia na ramiona i sławne już siekierki

Tujanko dziś wrzeszczę wcześniej:do ćwiczeń start,bo orbitrek czeka i kurz go obsiada

"Jajka z tuńczykiem "

2 jajka na twardo,puszka tuńczyka w sosie własnym,kawałek czerwonej cebuli,1 łyżka niskotłuszczowego majonezu,pieprz.
ugotowane na twardo jajka przekrawamy wzdłuż na łódeczki.Żółdka wyjmujemy i ucieramy łyżeczką.Tuńczyka osączamy,mieszamy z majonezem,doprawiamy pieprzem,łączymy z żółtkiem.do masy dodajemy drobno posiekaną cebulkę.Masą wypełniamy jajka i schładzamy w lodówce.

Kalorii nie podano,ale nie będzie ich dużo i na pewno są smaczne!

Z moją dietą wszystko dobrze chociaż wcale nie chce mi się aż tak jeść!W poniedziałek było 988,a wczoraj 913 +rowerek i spacery.Nie miałam się kiedy wpisać przez te dni ,więc tylko podaję w skrócie!

Pozdrawiam wszystkich cieplutko

Luno dziękuję za wsparcie i wszystko wszystko! Dzielna Kobietko - miłego wieczorku!!

Dziś było:
gorący kubek,2x wasa,jabłko - 160
kawa 3 w 1 ,banan ,2 Alpenliebe - 210
warzywa na patelnię z ziołami - 224
jabłko,grahamka,25 deko chudego ,białego sera - 302
makrela w galarecie , 2x wasa - 110
Razem 1006 + spacer.

Życzę Wam miłych snów

luna64, ale dlaczego jesz żarcie z torebk (tej kawy też się czepiam i makreli też, bo pewnie sklepowa, w takim plastikowym)? A fuj. To chyba nie chodzi o to, żeby liczyć kalorie, ale żeby odżywiać się zdrowo.
Przeczytałam Twój jadłospis i w pierwszej chwili przestraszyłam się, że jem za mało. Nie wiem, skąd wyszły Ci te kalorie, bo - spójrz sama - policzyłam orientacyjnie:
25 dkg chudego twarogu = ok. 250 kcal.
Zostaje Ci 60 kcal do podziału między jabłko i grahamkę.
Dodam jeszcze, że najmniejsze jabłko, jakie jadłam od początku diety ważyło 200g (=92 kcal). Grahamka ma 260 kcal/100g. (nie wiem, ile one ważą, bo tego nie jem)

A w przepisie na tuńczyka majonez można wyrzucić. 100g=ok 400 kcal, więc pewnie 1 łyżka to ok 60 kcal, które warto przeznaczyć na coś zdrowego z niską zawartością tłuszczu.

HaDusia dzięki! Od jutra zaczynam ostro ćwiczyć, bo mi strasznie na tych ramionach zależy.