-
poszperalam troszke po necie....i jakos wszyscy chwala to bio cla...z tym ze zostal on niedawno wprowadzony na rynek.... testy na zwirzetach wypadly bardzo pomyslnie... o testach na ludziach nie wspomina sie... jeno tylko ze experymentalnie podano "kulturystowm i sportowcom".... nie podano tez jakie byly efekty uboczne..PO odstawieniu...
sprezony kwas linolowy ( czyli glowny skladnik) wspomaga spalanie tluszczu... rozbudowe masy wlasciwej ciala ( miesnie)..dziala jak przeciwutleniacz ( 300% ponoc bardziej jak witamina E) ...co wydatnie przyczynia sie do likwidowania celuswinstwa...
hmmm,...
brzmi niezle.... z tym ze dla sportowcow i ludzi mocno aktywnych ruchowo... szcerze powiem ze nie wiem..jestem w kropce.. popytam znajomyhc wlascicieli silowni i tych co suplementy sprzedaja.....choc oni zawsze ZAWSZE sa zachwyceni suplementami.....
ale jak by nie bylo...aktywnosc fizyczna jest tu podstawa
-
CLA podobnie jak L-karnityna ma sens tylko wtedy, gdy sie regularnie i dosc intensywnie uprawia sport. Wtedy nastepuje efekt podniesienia naturalnych procesow spalania na wyzsze obroty. Bez ruchu nie ma sensu
-
To zależy co znaczy intensywny trening. Na razie zaczynam 30min. rano na czczo aeroby i chce dojść do godziny dziennie. A zamierzam ćwiczyć, tylko nie wiem co znaczy sporo!!
-
dawno mnie tu nie było... Margolko dziękuję za odpowiedź, na pewno skorzystam...
ja sie jakoś specjalnie nie wybierałam na Kretę,chciałam pojechać gdziekolwiek no i tak wyszło :)
lece jutro,wracam za 2 tygodnie :)
pozdrawiam wszystkich i życze udanych wakacji :)
-
Korcia- to życze miłej podróży!
-
Margolka, jak się zmienia tytuł wątka? Z tego co pamiętam, to zmieniałaś coś w tytule?
:roll:
-
już nie musisz mi mówić.... podejrzałam u Ciebie na pierwszej stronie, że zmieniłaś pierwszy wpis... pa...
-
Witajcie!
Przeczytałam ten watek z ciekawoscia, jestem pod wrazeniem, wiec odrazu tez przybiegam z pytaniem.
Zamierzam byc na diecie 1000 kcal ( pozniej w miare mozliwosci zwiekszac).
Musze konkretnie spytac co moge jesc, przynajmniej bede miała jasna odpowiedz do ktorej sie dostosuje ;)
Czy mam racje, ze na sniadanie mozna jesc np : mleko o.5% z płatkami (czy moga to byc np dwie łyzki płatkow czekoladowych bo mi to juz od razu smak zmienia, a mleka nie lubie ), ciemne pieczywo z serem light(np hohland)ciemne pieczywko z chuda wedlina,jogurt(np z płatkami - i jaki to najlepiej jogurt - naturalny mi nie wchodzi )
Obiad: tu juz nawet mniej pomysłow niz ze sniadaniem , wazywa na patelnie, piers z kurczaka, ryby, ???
Kolacja : tu to juz w ogole nie wiem :(
Wiem, ze mozna znalezc w necie , ze białka trzeba jest np na obiad itd, ale to do mnie nie przemawia, ja bym wolała konkretnie wiedziec jakie jedzonko moge a jakie nie , wiec jesli byłabys tak miła i mi napisała byłabym Ci bardzo wdzieczna.
Ja jestem z tych osob, ktore niestety nie lubia tych rzeczy, ktore wiekszosc osob uwielbia no pomidory, kalafior - ( nie przejdzie mi to przez usta )
Lubie jesc ( z dietetycznych rzeczy ):
ciemne pieczywo
wasa
ser light (hohland)
chuda wedline
parowki ( sa light sokołow )
jogurty
płatki
warzywa ; kapusta kiszona, ogorki kiszone , marchewka, kapusta.
owoce: w sumie wszystkie
rybki
warzywa na patelnie
piers z kurczaka
czy mogłabys mi z tego zaproponowac cos? chociaz na 2 dni rozpisac, a ja sprobuje jakos dalej.
Co moge jeszcze do tego dołaczyc?
dziekuje z gory za rady
Agata
-
Necik, wczoraj w domu mialam klopoty z kompem, ale widze ze sobie poradzilas...
Nan, trening intensywny aerobowy oznacza od 1-2 godzin dziennie, co najmniej co drugi dzien.
jesli chodzi o diete 1000 kcal i co mozna na niej jesc. jak komponowac. Podam na swoim przykladzie
sniadanie
? jogurt naturalny (niestety, owocowe sa slodzone, a light to chemia ktorej trzeba unikac), 150 g owocow sezonowych, lyzka muesli bez cukru
? 100 g chudego twarogu, 2 lyzeczki dzemu, sucharek
? banan z jogurtem
? dwa suchary posmarowane cienko miodem, oblozone plasterkami kiwi
II sniadanie
? owoc
? 300 ml soku pomidorowego
? jogurt (naturalny)
? jajo i pomidor
obiad
?*chude mieso (kurczak, indyk, poledwica wolowa) z grilla plus warzywa
? ryba grillowana albo pieczona plus warzywa
? talerz zupy (byle nie zabielanej smietana)
?*talerz salaty z dodatkami (byle nie z bekonem)
? warzywa z patelni ok, ale bez tluszczu
podwieczorek
mniej wiecej podobnie jak Ii sniadanie. Czasami zamieniam to na 20 g czekolady gorzkiej, albo dwa herbatniki, albo niewielki kawalek ciasta czy dwie kulki lodow
kolacja
? w podobnym ukladzie co obiad, tyle ze kolacja powinna sie skladac z wiekszeej ilosci warzyw a bialka mniej, obiad moze byc odwrotny
-
Witam wszystkich,
:P :P :P
Widzę, że otwarto pulę pytań do Margolki, więc i ja się przyłączę.
Zaciekawiły mnie SUCHARY , które Margolko, jadasz.
Jeśli to nie sprawi Ci kłopotu podaj mi na nie mamiar - producent i ich nazwa, bo deski z Wasy są OK , ale chciałabmy coś pourozmaicać w menu.
Serdeczności, :P :P :P :P
