Moj cel: zwalczyć nadwagę!

Ewuniu, nie jestem lekarzem, więc się mądrzyć nie będę, ale dla mnie to bardzo dziwne jeść więcej tłuszczu niż białka :shock: :shock: :shock:
Jeszcze się z czymś takim nie spotkałam :shock:

No, ale skoro lekarz tak Ci każe, to widocznie tak musisz jeść ...

O owocach toczyłam niedawno dysputy na wątku Awi ... ja staram się jeść nie więcej niż 15 % całodziennego spożycia, czyli jak zjadam 1500 kcal, to owoce z tego stanowią maksymalnie 225 kcal ...
Ostatnio wprawdzie zdarzyło mi się zjeść czereśni za 300 kcal :lol: :lol: :lol: ale więcej tego nie powtórzę :lol: :lol:

Miłej niedzieli kochana :) :)

Zgadzam się Ewuś z tą motywacją ...mniejsze cyferki na wadze powodują ,że chce nam się jeszcze więcej tego co się stało.
Miłęgo niedzielnego wypoczynku !

Kasiu, mnie też to zdziwiło, az dwa razy sprawdzałam rozpiske na karteczce od diabetyka. Mysle jednak ze ze wzgledu na brak woreczka żółciowego też nie powinnam z tymi tluszczami przeginac i chyba sobie ustawie pol-na-pol.
A owoce mam prawie zakazane bo zawieraja fruktoze a to przeciez cukier, na dodatek złożony i od razu większy wyrzut insuliny jest. Na dodatek wolniej się trawi więc od razu moj głupi organizm przerabia to na tkanke tłuszczowa ;( no po prostu koszmar jakiś.
U diabetyka siedzialam godzine i bardzo dokładnie mi wszystko wyjaśniła.
Np mam tez uwazac na mleko, bo zawiera laktoze (tez cukier).
Totalna porazka!

Tyle ze taraz łatwiej mi się pilnować jak wiem co się dzieje i od czego (szkoda że tak pozno :roll: mogłam zapobiec powrotowi tych wszystkich niechcianych kiloskow).

Dziś waga znowu niższa (chyba musze przestać się codziennie ważyć, zwłaszcza że jak przyjdzie @ to waga skoczy...).
Dzisiejsze jedzonko bedzie pod znakiem zapytania bo obiad u mamy jemy, ale uprzedziłam ją co mogę. Zresztą mama ma cukrzyce więc powinna też dietę odpowiednią trzymac.
Pogoda jakby chłodniejsza i pochmuran, mam nadzieję że się nie rozpada, bo i spacer w strugach deszczu jest nieprzyjemny i obiadek też nie na ogrodzie a w domu zjemy. Ale najgorsze będzie przejscie od stacji z kotem w klatce - przeciez koty nie lubią wody ;)
Ale moze się rozpogodzi jeszcze, na pociag idziemy za jakies 2 godz (niestety z powodu remontu mostu autobus kluczy dookoła :( ).

Dzięki że zaglądacie :)
Buziaki

Ewuniu, smacznego obiadku!

Ja też jadę do rodziców mych zawieźć syna, zostanie u nich do piątku :P :P

Diabetyk wie, co robi :wink: :wink: :lol: :lol: więc trzeba się go słuchać :!: :D

I ja mam nadzieję, że deszcz nie spadnie :wink:

Ewuniu, czy Ty masz kota? :shock:

może tego białka masz tak mało ze względu na tę laktozę czy coś? chociaż ja się nie znam, to nie wiem. jutro idę odebrać swoje wyniki krwi - jak cukier wyjdzie w normie, ale przy górnej granicy, to sobie już za własną kasę dorobię krzywą cukrową - tak na wszelki wypadek. jak na razie to boję się raczej o tarczycę :/ już chyba cukrzyca nabyta lepsza :/

Oj, nie wiem, czy cukrzyca lepsza, chyba nie ... wprawdzie nie mam cukrzycy, a właśnie chorą tarczycę, ale wydaje mi się, że tarczyca chyba łatwiejsza do ujarzmienia :wink: :roll: :roll:

tak właściwie to wolałabym mieć wszystko w normie ;-) ale zawsze myślałam, że chora tarczyca jest nie do pokonania - a jeśli, to już schudnąć na pewno się nie da :( ale jak widać jesteś Kasiu przykładem jak to nie warto wierzyć w stereotypy ;-)

Miałam nadczynność, potem zostałam przeleczona jodem radioaktywnym, więc wpadłam w niedoczynność (taki był cel leczenia) ... od 4 lat jestem na Letroxie (sztuczny hormon tarczycy, bo moja nie pracuje) i będę musiała go brać do końca życia :wink:
Raz na kwartał badanie TSH i ew. korekta leku :P jeśli dawka jest dobrze ustawiona, nie czujesz, że chorujesz :wink: no i schudnąć też można, aczkolwiek czasami ma się pod górkę :wink: ale ja się już przyzwyczaiłam i nie myślę o chorobie :D

no cóż. jutro się okaże - badałam glukozę i tsh, więc się sporo wyjaśni :)

a tak przy okazji to może zostawię dla Ewci pozdrowienia, żeby nie było :Phttp://images6.fotosik.pl/125/cb207b0babd92bd5med.jpg

Hej Ewuś :)
z rańca szybko wpadam zyczyć Ci miłego dnia i całego tygodnia :D
super ze waga spada, trzymam kciuki za odp. dietę.. i za wszystko!
dzieki za sobotnie pogaduchy :) pozdrawiam Cię serdecznie :D

Witam wszystkich poweekendowo :)
Jakie tu debaty nt różnych schorzeń... :lol:

Wczorajszy dzień spędziłam bardzo miło. Mam y dawno nie widziałam bo była w sanatorium. Odwiozłam kota na wakacje pod wawke (jednak u nas się męczył, bo nawet na balkon nie mogł wyjśc - bałam sie ze może zeskoczyć prosto na ulice :roll: ) Zjadłam pyszny obiadek u mamy, a po obiadku ciocia zaprosila nas na grilla - jako kolacja. Tak więc troszkę grzeków było ale chyba w limicie się zmieściłam - musze to policzyć, bo wczoraj szalejaca burza tak trzaskała koło nas, że nawet kompa nie odpalałam.

Bes, trzymam kciuki za dobre wyniki. Ja oprócz cukru miałam też badaną insuline - cukier mialam w normie :roll: To insulina była 5x za wysoka i zdiagnozowali insulinooporonosc na tej podstawie.

Odnosnie rodzaju choroby (cukrzyca/tarczyca) - sama nie wiem, która gorsza. Chyba ciezko to stwierdzić. Zawsze nieleczone są niebezpieczne.
Najgorzej jak nie ma leku, bo to jednak zawsze uspokaja - a ja własnie nie mam bo staramy sie o dziecko (musiałabym przerwac starania :roll: ) i mam sama się kontrolować. A sprawdzą dopiero za rok czy moja dieta działa :roll:

Kasiu, kotka miałam prawie 3 tyg. i wczoraj wrócił do właścicielki. Biedactwo tak miauczala w autobusie jakby ją ktoś ze skóry obdzierał :cry: Jednak taki hałas to stres dla kocurka. Ale jak juz dojechalismy i weszlismy między domki to zrobilo się cicho i się uspokoiła a na podwórku od razu sobie przypomniała jak sie po drzewach skacze :P

Anusia, ja tez dziekuję za pogaduchy sobotnie :) Czytałam u Ciebie na wateczku że kupilas pierwsze ciuszki dla maluszka :) Super sprawa, ja się czesto powstrzymuje zeby nie wejsc do takiego sklepu i sobie nie poogladac ;)

Raporcik wczorajszy zaraz policze i wstawie (choć wszystko będzie liczone na oko i w duzym przyblizeniu :roll: ) - i tak wiem ze węgli za duzo było... :evil:

Buziaki

Ewcia chyba musze sobie znow zrobic ticerek :roll: i zaczać porzadnie sie odchudzać...
Schudlam troszkę jak Tata był w szpitalu ale już 3 kg wróciły :roll: :twisted:
A moje tsh sie zniżyło i latałam jak nakręcona...teraz troszkę oklapłam ale to chyba przed @...Lekarz powiedział że moj organizm tak zareagował na stres...miałam 4.9 a teraz 1.2....czyli jeszcze w normie...ale róznica kolosalna...Wcześniej wciaż byłam senna brak siły a teraz mogłam góry przenosić....Ale to też męczy :wink: :lol:
Ewcia miłego dnia :)

A oto moj zaległy raporcik "dietkowy" (?) z wczoraj:

Dzień 7 - niedziela 13.07.2008
11:30 - kawa z mlekiem, kanapka z sałatą i wędl. drobiową, sałatka z pomidorów+rzodkiewka+kiełki, czereśnie 200g - 353 kcal (B=17, T=5, W=64)
15:00 - 5 małych ziemniaczków+pieczona pierś kurczaka+ fasolka szparagowa (niestety z zasmazka :evil: ) + 2 surówki: pomidor i ogórek z jogurtem - ok. 458,0 kcal (B=35, T=19, W=45)
17:00 - 1 ciasteczko musli ok. 10g i 10 talarkow lajkonika ok. 20g :evil: - ok. 130 kcal (B=3, T=5, W=18 )
18:00-19:00 - kiełbasa z grilla ok. 120g z musztardą :evil: + kromka chleba ciemnego + dużo sałatki ala grecka ok. 400g + morele ok. 120 g - 797 kcal :evil: (B=42, T=42, W=68 )
Suma: ok. 1738 kcal (B=97, T=71, W=195)

Bilans policzony mocno na oko bo nie miałam jak zważyć produktów - najtrudniejsza z tego wszystkiego do policzenia była sałatka :roll:
No i mogłam sobie darować te krakersy lajkonika i ciasteczko (było słodkie, a i tak 1 zjadłam :oops: dobrze ze było małe - cos jak moneta 5 zł)

Spacerku tez nie było bo nas wujostwo na grilla zaprosili jak się dowiedzieli ze jestesmy i nawet nie chcieli słyszec ze ja z M. przejdziemy się do nich spacerkiem tylko samochodem po nas podjechali :roll:

Ale na plus mam to że nie jadłam lodów (nawet mnie nie zachecali bo jak lekarz zabronił to znaczy nie wolno :) i winka domowej roboty tez od M. tylko jezyk zamoczylam i nie chcialam bo bardzo słodkie bylo.

Tak wiec niedziela nienajgorsza, choc mogłobyc lepiej.

Poczatki sa zawsze trudne (o diecie, przestrzeganiu, wdrazaniu sie pisze). Dziwi mnie, ze dopiero po roku chca Ci sprawdzac, jak dieta dziala :shock:
Ja do mojego lekarza latalam dotad (odkad sie dowiedzialam, ze jest insulinoopornosc i inne 'kwiatki') co miesiac, dopiero teraz dal mi poltorej miesiaca. Fakt, ze ja prochy lykam.
Ewa, a jaki chleb jadasz? Zgodny z MM?
W ogole to lekarze (zarowno w Pl, jak i tutaj) wydaja sie nie znac Montignaca, a jak juz im mowie o IG itd., to zachowuja sie jakby to bylo jakies szarlatanstwo i pic na wode ;)

Ziutko, nie znam niestety zasad MM :( Wiem tylko że oprócz iG ważne jest niełączenie tłuszczu i węglowodanów (chyba?) i tyle.

A chlebek jem ciemny - pełnoziarnisty lub razowy. Wczoraj jadłam taki domowej roboty zrobiny przez ciocie na zakwasie i ze słonecznikiem. Już zamówiłam zakwas i moj tez taki będzie :)

Tez się zdziwiłam że mnie chce dopiero za rok widziec :roll: kazala pilnowac dietki, którą mi tłumaczyła chyba z godzine i o iG też mi mówiła, ale żadnych tabel nie dała. Sama musze poszukać - i nawet znalazłam kilka, tylko że niektóre produkty w różnych źródłach mają różne IG i to jest znaczna róznica :roll:
Ale może masz racje że ta kontrola za rok dlatego że nie biore leków, nawet nie mogę ich brac, więc może regulacja poziomu insuliny samą dieta dłużej trwa.
Tzn. ja nawet nie wiem czy to jest regulacja :roll: moze tylko zapobieganie gwałtownym skokom insuliny i tyle :evil:

Ewuś pięknie stosujesz się do zaleceń lekarza.
Może każdej z nas przydałaby się wizyta u diabetologa??? Wtedy wszystko staje się jasne i przejrzyste ...

Ja badałam cukier, wszystko miałam w normie na szczęście :) :)

Jedyne z czym się borykam, to tarczyca, no ale nie można mieć wszystkiego :lol: :lol:

Ewuniu kochana, jeszcze raz dziękuję bardzo za zrozumienie :wink: :) :)

Kasiu, ja cukier też mam w normie :? Tylko tak gwałtownie przytyłam że to az zastanowiło lekarke - myślałam że to hormony które biore, a to ta insulina tak dzałała.
Kasieńko nie masz za co dziękować, odbije sobie po 1-szym ;)

Aniu, mam wrazenie, że trudniej trzymac diete tak tylko z własnego nakazu. Jak w grę wchodzi zdrowie i lekarz wyjaśni czym to grozi to jakoś łatwiej. Jak myślę o węglowodanach to oczyma wyobraźni widze jak mi sie to świnstwo ładuje w tkankę tłuszczową przy współudzile tej isuliny (coś jak w kreskówce "Było sobie życie" ;))

No teoretycznie dieta powinna wystarczyc na wyregulowanie insuliny (i cukrow, bo to powiazane). Chodzi o to,z e w tej chwili komorki Twojego organizmu niewlasciwie reaguja na dzialanie insuliny Jej rola to 'przejecie' cukrow ze krwi po posilku i doniesienie czasteczek glukozy do odpowiednich komorek (zeby spalic na jaks tam czynnosc). Organizm jednak nie reaguje na insuline, wysyla sygnaly o wiecej. Trzustka produkuje wiecej insuliny, ale ta insulina np. ma krotsza zywotnosc (szybciej sie rozpadaja wiazania). Takie kolko zamkniete.
Niestety, najczesciej prowadzi to z czasem do tego, ze skacze cukier, bo insulina (mimo wysokich poziomow we krwi) nie wydala z przejmowaniem glukozy ze krwi. Stad u mnie bylo tak, ze na czczo wyniku cukru mialam idealne (bo kontroluje co jem i na MM jestem dlugo), ale jak tylko mialam krzywa cukrzycowa i dali mi do wypicia ulep, to cukier szalal bez opamietania.
Problem z insulinoopornoscia jest jeszcze taki, ze poniewaz trzustka dziala na zwiekszonych obrotach to kiedys moze dojsc do uszkodzenia wysepek trzustkowych i mozna (paradoksalnie) wpasc w cukrzyce typu I (czyli te insulinozalezna, gdzie trzeba sobie zastrzyki robic).
Ja wpadlam w cykrzyce typu II, czyli insulinoniezalezna i mam nadzieje, ze uda mi sie uniknac uszkodzenia trzustki :roll:

Odchudzanie w insulinoopornosci jest cholernie trudne, bo to jest kolko zamkniete. Gdziekolwiek nie czytalam, to bylo, ze:
a. trzeba schudnac, zeby poprawic wyniki i efektywnosc insuliny
b. insulinoopornosc powoduje problemy z chudnieciem

Niemniej jednak Ewus, dasz rade. Najwazniejsze to wiedziec, co jest. Wtedy jest latwiej walczyc. Ja kupe czasu nie wiedzialam, a probowalam wlaczyc i to bezskutecznie.
Ty nie bylas wczesniej na diecie niskoweglowodanowej i nie zwracalas uwagi na IG, wiec na pewno bedziesz miala efekty. Bedzie to spora odmiana dla organizmu. Z insulinoopornosci mozna sie wyleczyc, wiec glowa do gory.

Nie ma jak wizualiazacja :-)

Ziutko, dzięki za wykład :) Na diecie niskowęglowodanowej nie byłam, przed oberacją była niskotłuszczowa i po operacji też, za to dozwolone rzeczy zawierały duzo węglowodanów :roll:

Martwię się ta całą sytuacją, ale poki co waga ładnie spada - normalnie w szoku jestem bo z dnia na dzień mnie ubywa a jestem przed @ :shock:
Tylko wiem ze takie szybkie chudniecie dobre nie jest bo potem lubi szybko wrócić - ale mam nadzieje ze nie tym razem bo ja od tej diety się juz nie odkleje.

Dziś planuje na drugie sniadanie musli z jogurtem i zastanawiam sie czy dobrze robie bo ono jednak slodie jest, ale moze nie zjem dzis owoców i bedzie ok?

Właściwie to musze dziś zjesc lekkostrwanie i niewzdymajaco bo mam jutro USG - sprawdza moje nereczki bo cos ich wskazniki osztatnio słabiutkie były i przewody zółciowe czy nic tam się nie dzieje (minely juz dwa lata od operacji a mni czasem cos tam kłujnie - ale to chyba zrosty :roll: )

Jeszcze wstawie zaległy raporcik za wczoraj:

Dzień 8 - poniedziałek 14.07.2008
9:00 - kawa z mlekiem, kanapka: chleb sojowy, sałata i polędwica, sałatka: pomidory+szczypiorek+kiełki+dressing jogurtowy - 244 kcal (B=14, T=7, W=33)
13:00 - kawa 2w1, kanapka: chleb sojowy, sałata i schab pieczony, rzodkiewki, galaretka drobiowa 180g - 453,0 kcal (B=37, T=22, W=38 )
15:30 - serek wiejski lekki + pomidor 170g - 147 kcal (B=18, T=5, W=10)
19:30 - kawa z mlekiem, kasza jęczmienna, gulasz z kurczaka i pieczarek, sałatka colesław 200g - 665 kcal (B=46, T=32, W=54)
20:30 - czereśnie 250g - 153 kcal (B=3, T=1, W=37)
Suma: 1662 kcal (B=118, T=67, W=172)

Trochę przegięłam z białkiem, ale to dlatego że ja mięsożerna jestem i to bardzo :roll:

Ruchu niestety znowu nic :oops: bo wieczorem miałam konwersacje z ang.

Buziaki

Ewa, wcale nie przegięłaś z białkiem (według mnie oczywiście :lol: )
Bardzo fajną ilość go zjadłaś :)

Trzymam kciuki za jutrzejsze USG :P

Ja mysle podobnie jak Kasia - bialka sa OK :)

a co trzeba zbadać, żeby tę insulinoodporność zbadać? bo ja cukier też niby w normie, ale czuję, że jest coś nie tak, bo jak jadłam słodkie, to po jakimś czasie od zjedzenia strasznie mnie zawsze muliło i musiałam jeszcze i jeszcze :roll: ale w sumie może to normalne - nie wiem :roll: krzywą cukrową może chociaż zrobię - to też powinno coś więcej powiedzieć.
w czwartek idę do endokrynologa, ale w sumie nie wiem po co, skoro tsh też w normie. no ale pójdę jak się już umówiłam...

Ziutko, Kasiu - dzięki za info odnośnie białka.
Chyba się przestawię i zmienięte proporcje białka i tłuszczu bo mi tak nie pasuje jak lekarka kazała - ja mięsożerna jestem i to białko mi z mięsa wychodzi wyższe a nie z nabiału (chyba). A na tłuszcz i tak muszę uważać bo mi przewody żółciowe rozpycha jak przesadze :roll:
Tak więc będzie 30% białka, 20% tłuszczu i reszta na węglowodany.

Dzisiejszy bilans:

Dzień 9 - wtorek 15.07.2008
9:00 - kawa z mlekiem, bułka pełnoziarnista + sałata i wędlina drobiowa, sałatka: pomidor+ kiełki - 268 kcal (B=17, T=3, W=48 )
13:30 - kawa 2w1, bułka pełnoziarnista + sałata i polędwica, rzodkiewki - 325 kcal (B=15, T=13, W=50)
15:30 - jogurt naturalny + Fitella jogurtowo-żurawinowa - 301 kcal (B=12, T=5, W=52)
19:30 - 2 młode ziemniaki, kalafior, pieczona pierś kurczaka, surówka z kapusty pekińskiej i pomidora - 369 kcal (B=28, T=15, W=38 )
Suma: 1263 kcal (B=72, T=36, W=188 )

Dziś znowu przegięłam z węglami. Chyba nie powinnam jeść tej Fitelli :roll: ala mam jej zapas w domu i może jak zjem 1x w tygodniu... tylko co wtedy z moją insuliną?

Dziś nie było owoców a i tak węglowodanów sporo wyszło.
Miało tez nie być surowych warzyw, zwłaszcza na wieczór... a ja jeszcze ten wzdymający kalafior wszamałam :roll: A jutro usg brzucha przeciez. Wzięłam espumisan, ale i tak czuje się pełna choć od obiadu już ponad 4 godziny minęły :evil:

Do raporciku dodam też spacerek :) Zgadałam się dziś z jedną forumką i spotkałyśmy się na godzinne pogaduchy po pracy na Polach Mokotowskich. A potem jeszcze na piechotkę wróciłam do domku bo miałam niedaleko i dodatkowe 30 min było - razem 1,5 godz :D
Oj potrzebne mi było taki spotkanko bardzo, bo i humorek się poprawił (trochę miałam dołka od ostatniej wizyty u ginki :roll: ) i ruchu trochę dobrze mi zrobiło.

Bes, na zadane pytanie odpisałam na twoim wąteczku.

Pozdrawiam zaglądających :)

ehh... Pola Mokotowskie. jedno z niewielu miejsc, do których się samotnie wybrałam w Wawie 2 lata temu... qrcze szkoda że kaski nie ma, bo jasiu ciągle twierdzi, że doraźnie chętnie mnie przenocuje ;-)

Ewa, a czemu nie chcesz jesc surowych warzyw? Szkodza Ci?
Ja z bialkiem to robie tak, zeby zawsze bylo co najmniej 1 gram na 1 kg ciala, a idealnie, zeby bylo pomiedzy 1.5-2. To z Montignaca i tez z innych zrodel - jak sie cwiczy, to bialko jest niezbedne. Nawet jesli cwiczenia to poltorej godzinny spacer (a to juz spory wysilek!).

Co do pieczywa i IG - jak juz pisalam wczesniej, ja sie glownie iloscia cukrow kieruje, a IG juz nie tak mocno. W poczatkach moich dzialan silnie wspieralam sie tym portalem http://dietamm.com (pewnie znasz, ale co tam, wklejam ;) ).

Ja zjadam na ogol wase na sniadanie, bo ma malo kalorii i wegli. Tylko trzeba tez uwazac, bo niektore sa z niedozwolonymi w I fazie MM skladnikami, a inne maja za duzo weglowodanow. Ja jadam najczesciej WASA fiber:
http://www.tabledescalories.com/phot...ments/1258.jpg

Dobry jest tez Mestemacher
http://ecx.images-amazon.com/images/...A280_SH20_.jpg
Swego czasu jadlam go na zmiane z wasa, ale ma nieco wiecej cukrow, wiec sobie 'podrasowalam' diete i juz mestemachera nie tykam.
Podejrzewam, ze w PL jest duzo wiecej dostepnych chlebow, ale tutaj tylko te. Generalnie wazne, zeby maka byla z pelnego przemialu, no i cukry trzeba sprawdzac. Rowniez wsrod mestemacherow sa takie chleby, ktore maja za duzo wegli.

Mam nadzieje, ze nie wymadrzam sie tutaj, ja z dobrej woli jakby co ;) Pozdrawiam.

O tak, u nas takich Mestemacherów i tego typu chlebów jest całe mnóstwo, chyba z 15 rodzajów :) :)
Mają dobry skład, rozejrzyj się Ewuniu :) :)

I ja dzisiaj będę na Polach Mokotowskich :wink: :wink: :D

Ewuniu, białko z mięsa jest super! pełnowartościowe i jak najbardziej niezbędne i w pełni wykorzystane dla dobra organizmu!
Z nabiału po prostu nie dasz rady dostarczyć aż tyle białko, co z mięsa ... przecież 100 g piersi kurczaka to min. 21-22 g białka a te same 100 g jogurtu na przykład, to tylko 4-5 g ....

Jeśli lubisz mięsko, to jedz na zdrowie! :) :)

Buziaki kochana, udanego dnia!

Trzymam kciuki za dzisiejsze USG :) :)

Ufff jestem!

USG w porzadku, a te wyniki co tak niepokoiły tez podobno w normie :)
Musze tylko jeszcze zrobic posiew czy zadne bakteryjki nie powoduja ze biegam do wc co 1,5-2 godz a i tak nie moge sie wysiusiac :roll:

Strasznie męczy mnie takie bieganie po lekarzach - zwłaszcza jak musze byc na czczo i nie mogę sniadanka zjesc. Dzis udało się wszystko sprawnie pozałatwiac - USG w Atrium, a lekarz w Arkadii, a że byłam godzine za wczesnie to zjadlam sniadanko w Tukan Salad - no i mialam problem z obliczeniem kaloryczności - ale na oko okreslilam wage skladnikow sałatek i cos mi wyszło w duzym przyblizeniu:

śniadanie godz. 11:00
kawa esspresso z mlekiem bez cukru - 15 kcal (?)
sałatka I: dziki ryż + łosoś wędzony + seler naciowy + kawior żółty (?) + sos ala winegret (w sumie 115g) - ok. 246 kcal (B=12, T=5, W=38 )
sałatka II: ser mozzarella baby 7 szt + 6 oliwek + pomidor + jakies listki nierozpoznawalnej rośliny (może jakaś odmiana sałaty?) + sos ala winegret (w sumie 120 g) - ok. 230 kcal (B=11, T=19, W=4)
Razem: 491 kcal (B=24, T=25, W=44)

Wyszło całkiem spore śniadanko i sycące, ale byłam już tak głodna że bym niedoczekała az dojadę do pracy.
Lekarka tez przyjęła mnie wczesniej i co najważniejsze uspokoiła że wszystko jest ok.
A ponieważ miałam zapas czasu to do pracy poszłam na piechotkę i zaliczyłam spacerek 30 min :)

Chlebka musze poszukać, bo do tej pory kupowałam bułki pełnoziarniste oblepione ziarnami - lnu z góry i słonecznik z dołu - takie w kształcie poduszeczki, ale nie mam pojęcia jakie mają parametry (liczyłam jak dla grahamki :oops: bo taką mam w swoim kalkulatorze). Oczywiście zdaje sobie sprawę że to obliczenia są w pewnym przyblizeniu a nie bardzo dokładnie. Ale rozejrze sie za takim paczkowanym chlebkiem i sprawdze. Jednak ja wole sama robić chlebek przynajmniej wiem ze jest zdrowy a jak jeszcze dostane zakwas od ciotki to kupie odpowiednia make - np. orkiszowa lub graham i bede mogła sobie obliczyc ze skladnikow kalorycznosc :)

Ziuteczko, wcale się nie wymadrzasz. Jestem wdzieczna za te uwagi i rady. A i jeszcze dzieki linka - jeszcze nie bylam na tej stronie bo sie wczesniej nie interesowałam dietą MM. Ale poczytam w wolniejszej chwilce.
A surowe warzywa bardzo lubie i jem zwykle, ale dziś miałam USG jamy brzusznej i jedzenie wzdymających rzeczy dzień wczesniej jest niewskazane - to dlatego wczoraj ograniczałam się z warzywami surowymi i nie jadłam wcale owoców.

KasiuCz., Tobie też dziekuję za komentarze odnośnie menu. Dzieki temu upewniam się że dobrze i zdrowo się odżywiam. Bo nie chodzi tylko żeby stracić na wadze i obniżyć insuline, ale tez zeby organizm byl w dobrej formie - przeciez nie przerywam staran o dzidzie i musze zapewnic organizmowi wszystko co niezbedne.

A odnosnie Pol Mokotowskich - kiedys mi się wydawały większe :) Miałam wrazenie ze chodzimy w kółko bo co chwila widac było ulice i trzeba było skręcić. Ja potrzebuje jakiś większy teren do spaceru - szkoda ze teraz mam duzo dalej do Powsina i na Kabaty niz jak mieszkałam z Mama...

Buziaki i zycze wszystkim miłego dnia

Super!
Bardzo się cieszę, że wyniki dobre :D

Ja też nie lubię być długo na czczo rano, męczy mnie to okropnie ... śniadanko miałaś syte i dobrze, bo w takich okolicznościach musiałaś wreszcie coś zjeść :)

Buziaki! :)

Ewcia ciesze sie że Usg ok :) ja jutro rano jadę po wynik rezonansu i troszkę sie boje :roll: mam nadzieje że nic więcej mi nie wykryją w moim kręgosłupie szyjnym :roll:
Co do spotkania to jestem za i odpowiada mi termin :)
3 tygodnie temu na Polach Mokotowskich narobiłam sobie takich odcisow na stopach że ledwo chodziłam :roll: mi sie wydawało że trasa jaką pokonałam była bardzo ,,rozległa,, :lol: ale to pewnie przez moje nie wygodne buty :wink: :lol:
Zresztą ja bardzo mało chodzę :roll: widze że Ty dużo spacerujesz :) ja poruszam sie autkiem i mam słabą kondycje :roll:
Dobranocka :)

No to dziś nabroiłam z dietką :oops: a rano zapowiadało się tak ładnie:

Dzień 10 - środa16.07.2008
11:00 - kawa esspresso z mlekiem bez cukru + I sałatka 115g + II sałatka 120 g - 491 kcal (B=24, T=25, W=44)
14:00 - serek wiejski lekki + pomidor 170g + rzodkiewki 185g - 173 kcal (B=20, T=5, W=18 )
17:00 - bułka pełnoziarnista+sałata +wędlina drobiowa, jogurt do picia grejpfrutowy - 430 kcal (B=20, T=7, W=61)
20:00 - makaron z kurczakiem i warzywami (cukinia+cebula+papryka), maliny 300g - 544 (B=33, T=18, W=85)
23:00 - 1 parówka + 6 plasterków wędliny drobiowej - 187 kcal (B=15, T=13, W=2)
Suma: 1825 kcal (B=112, T=68, W=210)

Przeginka i z ilością kcal i z węglami, a na dodatek wieczorem naszło mnie na mięcho, że nie mogłam się powstrzymać :oops:

Ruch: 30 min spacerku
Miało być więcej ale się w pracy zasiedzialam, a planowałam wrócić przez starówkę i park być może nawet do samiutkiego domu - tą trasę oceniam na ok. 1-1,5 godz.

Jutro mam konwersacje ang po pracy to spaceru nie będzie, ale może za to w sobotę się uda M. gdzieś wyciągnąć :)

Pozdrawiam

Super, ze usg ok i ze te zle wyniki okazaly sie nie byc jednak zlymi :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez ziutkaa

Super, ze usg ok i ze te zle wyniki okazaly sie nie byc jednak zlymi :)

---

ja też się cieszę Ewus :)
trzymam kciuki za dietkę, zdrówko i staranka. Ewunia pozdrawiam CIę goraco i wiesz strasznie się cieszę ze walczysz :) ze tak o siebie dbasz, robisz badania :)
miłego dnia:)

ps. ja tez bym się chętnie z Wami umówiła na spotkanie 8) :wink: szkoda, ze mam tak daleko do W-wki.. :roll:

Czesc Ewa :D Ciesze sie ze badania wyszly dobrze.
Tym wczorejszym dniem to sie tak nie przejmuj. Gdybys nie liczyła kalorii to pewnie zjadłabys jeszcze wiecej wiec dzien dietkowo i tak na plus.

Wysłałam ci kilka zdjęć :D Tylko sie nie przeraź moim czerwonym obliczem :wink: :lol:

no Pola Mokotowskie to faktycznie jakiś taki pypeć :P hehe. ale w Łazienkach było już naprawdę fajnie :)

Jak ja się cieszę, że mieszkam tuż przy Łazienkach :P To mój ukochany park, w trakcie urlopu będzie mój :lol: :lol:

Ewuniu, ja dzisiaj się tak objadłam śliwek i czereśni, że non-stop biegałam do kibelka :lol: :lol: zjadłam 800 g w sumie :shock: :lol: :lol: :lol:

Tragedia :lol: :lol:

Brzuch mam tak wzdęty, że aż nie mogę na niego patrzeć :lol: :lol:

Dzieki za odwiedzinki.

Dziś dzień był bardzo pracowity i na dodatek jeszcze do domu robote zabrałam bo musze skonczyc na jutro rano :( Tak wiec posiedze sobie do oporu - poki nie skoncze. Mam nadziej ze przynajmniej ze 3-4 godz pospie.

Bilans dnia:

Dzień 11 - czwartek 17.07.2008
9:30 - kawa z mlekiem, sałatka: sałata+pomidor+mozzarella+kiełki+sos włoski - 239 kcal (B=15, T=13, W=18 )
12:30 - kawa 2w1, bułka pełnoziarnista z sałatą i polędwicą, rzodkiewki 160g, maślanka jabłkowo-miętowa 400g - 563 kcal (B=29, T=17, W=86)
16:30 - czereśnie 200g - 122 kcal (B=2, T=1, W=29)
20:00 - sałatka ale premium (sałata+pomidor+tofu+nuggetsy+dressing), maliny 250g - 869 kcal (B=46, T=53, W=70)
21:30 - kawa z mlekiem - 15 kcal (B=1, T=1, W=2)
Suma: 1808 kcal (B=93, T=85, W=205)

Ruch: 30 min spacer - wysiadłam 3 przystanki przed pracą i się przeszłam, bo dostałam smsa ze mam odołane spotkanie i nie musiałam sie spieszyc :)

Trochę przegięłam z tymi nugetsami. Powinnam była sprawdzić ile mają kcal ;(
Ale moj M. robił jedzonko i wyszło b. smaczne (a może takie domowe nuggetsy maja mniej kcal niż te z McDonalda?) Eh ninie ma co plakac nad rozlanym mlekiem.
Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej.

Dziś wykończyłam zapas smakowych jogurtów do picia i maślanki (zostałą jeszcze Fitella i smakowe jogurty, które M. obiecał wykończyć) - teraz będę kupować już tylko naturalne żeby niepotrzebnie nie nabijać węglowodanów.

Dziś zrobiłam dla M. galaretkę z wiśniami - sam drylował więc zasłużył :)
Sprawdzałam w sklepie czy nie ma takiej galaretki bez cukru to bym dosłodziła słodzikiem i może i ja bym zjadła.... :roll: Ale w smie to nie wiem nawet czy słodzik ma wysokie IG czy nie i czy insulina skacze tylko na cukier czy na wszytsko co słodkie... :roll:
może lepiej nie jeść. Ale wsunełam kilka wiśni (nie policzyłam :oops: ale było ich z 4-5 może) - PYSZNE!
Szkoda mi tych owocow strasznie, ale staram się nie przekraczac 500g dziennie.

OK, wracam do pracy bo inaczej bede musiała nocke zarwac :evil:

Buziaki

Z tego, co wiem (czytałam sporo na ten temat) słodzik jest przeznaczony właśnie dla diabetyków ... taki był pierwotny cel jego zastosowania ...

Potem dopiero zaczęły go stosować osoby na diecie z powodu braku kalorii, więc wydaje mi się, że możesz go spokojnie czasami użyć :wink:

A galaretki bez cukru są OK :P

Co do nuggetsów z McD, to wcale nie mają jakoś strasznie dużo kalorii, sprawdzałam oczywiście :lol: :lol:

Oj, nie siedź zbyt długo, masz przecież dbać o siebie :wink:

Kasia (jak zwykle ;) ) dobrze pisze - slodzik jest jak najbardziej si :) To jest wlasnie dla cukrzykow i insulinoopornych :)
Ja sie dopytywalam mojego diabetologa, bo swego czasu wypijalam hektolitry coli light i w ktoryms momencie nawet sobie wkrecilam, ze to przez to i ze sama sobie jestem winna, ze mam teraz takie klopoty, ale on mi to wybil z glowy :)