Wątek: ja_gagaa_

witaj gagus :P
wrocilam na forum po dluzszej nieobecnosci i oczywiscie zagladam do ciebie :P
widze, ze bardzo powaznie podchodzisz do tego co jesz, z takim podejsciem na pewno szybciutko zgubisz kolejne kiloski.
pozdrawiam cie serdecznie.

gosia..odpowiem ci tak
ja przyjelam 2 g bialka na kg masy wlasciwej
3 g wegli na kilogram masy wlasciwej..
z zalozenia wyszlo mi ze zostaje 0.7 g tluszczu na kilogram masy- co jest dobrym sprawdzeniem czy proporcje sa ok bo dla grubskow przyjmuje sie od 0.7 do 1 g tluszczu /kg

jezeli te gramature pomnozysz przez wage wlasciwa..otrzymasz ilosc gram mikroskladnikow jakie powinnas dziennie rpzyjmowac... mnozone prze (4,9,4) otrzymasz wiedze ile kalorii dziennie z tych mikroskladnikow zjesz

jezeli chodzi o proporcje procentowe:
to mi wyszlo
B-35% (110g dziennie)
T-12%(39 gram dziennie)
W-53%(165 gram dziennie)
dodatkowo przyjmuje tran ... co uzupelniami dobre tluszcze i omega-3

jestem za zwiekszeniem bialka .... miedzy innymi na podstawie tego akrtykulu o bialku z mojego ostatniego postu

imperfeckt... fajne ze jestes!!!!! buziol

Hi Gaguś, wpadłam z ciepłymi pozdrowienkami i życzeniami miłego udanego weekendu. Ja na basenik planuję na 06.00 rano już od września.

Hej Gaguś
ja koniecznie o tym BTW muszę z Toba podyskutować póki co nazbyt to dla mnie skomplikowane, ale chcę się dokształcić. Wiedza wbogaca i wzmacnia...czyż nie?
buziaki i gratulaki za piękne ubytki wagi

Gaguś
na kopenhaskiej mam 3 posiłki przecież
buziaki

Hi Gaguś, miłego weekendu życzę, a widzę, żeś na forum, to pewnie szybko moje życzonka do Ciebie dotrą.

dotarly i wzajemnie belluniu//cmook

Gaguś dzięki za kompletna odpowiedź, jak bym jeszcze miała jakieś pytanka to się odezwę do naszej specjalistki od BTW
POZDRAWIAM CIĘ MOCNO

gosiak...ja nestety nie jestem specjalistka...
bardzo bym chciala....ale jak sobie pomysle ilu waznych rzeczy jeszcze nie wiem...to z sil opadam.....
najlaptwiej jest BTW obliczyc...... troszke gorzej jest z ukladaniem menu.... a najgorzej z przestrzeganiem... mnie to juz choler*** ciezko... nie jestem typem jedzacym " z kartki"... ale studiowanie BTW na tyle mi pomaga.. ze mniej wiecej wiem juz ile co i jak... tak jak wiemy na pamiec ile co moze miec kalorii...
wiecie co.. jestem niepoprawna pracocholiczka!!!! ja juz chce do pracy... do urgulowanego trybu zycia.... wstawanie o 5... i takie tam.... wiem to juz jutro ..
musze miec prace bo inaczej... klapnieje... nuda i lenistwo zabija mnie... a tryb "oracy".. pomaga mi w trybie "dieta"....
moje plany.. sa duze.. silka i basenik... poczatek bedzie troszke.. ten tego... ale jak mamus wroci ze szpitala.. to bedzie ok...
znudzily mi sie domowe cwiczenia.. cwicze .. niby.. i to aeroby na czczo..jak polecaja... ale jakos tak na przymus... z jedzeniem tez kiszka.. bo mi zawsze jakis posilek wypadnie... i bywalo ze walczylam dzielnie o 1200 ... a mialam prawie 1500 jesc!!!

zastanawiam sie tez kiedy mi net odetna ..hehehe zapomnialam ze umowa sie skonczyla 16.... i lece teraz tak z rozpedu! trza by pomyslec..... a moze.. rachunku nie przysla ...
zmykam poczytac.. dawnom tego nie robila... zaniedbuje was//skrucha... ale poprawie sie...
buziol

Czytam Wasze posty, strasznie jestem pozytywnie zaskoczona. Gratuluję, gratuluję, taka utrata wagi. Często odwiedzam właśnie te strony, bo ja cały czas czuję się jakbym miała te swoje stare 95 choć teraz chcę zrzucić z 75 do 60. Jestem z Wami, razem musi się udać. PODZIWIAM, PODZIWIAM I GRATULUJĘ