Wątek: ja_gagaa_

strajk!! jaki strajk.. kto strajkuje...
ja sie koncetruje na sobie musialam przeliczyc jeszcze raz dietke...zanim dalam do oceny... poszperac troszke ... utwierdzic sie w pewnosci ze jest ok....
zwazyc sie...zmierzyc... policzyc jak sie to ma do tluszczu i wagi wlasnej....i ma sie ku lepszemu
niby nie schudlam......ale....
pol kilo wiecej miesni.....to mnie zadowala.. jak na tydzien w ktorym pojawil sie sernik pomyslcie.. pol kilo smalcu...zamienic na pol kilo zdrowego kruchego mieska
mniam... he he he

szakalko... dobra tabletka przeciwbolowa.. ewentualnie rozkurczowa... to ne jest zla tabletka... byle z umiarem.. jestem przeciwniczka skazywania sie na bol chocby to mialo oznaczac.. uzywanie prochow

emkr-ko... bo i powoli trza zwiekszac... zeby nie skonczyc z nosem w talerzu czy lodowce... ja chcialam 1600... a wyliczylam wszystko na 1450...( stad ta roznica ktora byla wczesniej a ktora nie dawal m spokoju)
ale poniewaz mam dobry bilans BTW i swietnie sie czuje... ani objedzona ani glodna... to tak potrzymam jakis miesiac a dalej sie obaczy
przy kazdej zmianie w diecie.. tzreba byc rozsadnym.. przygladac sie swojemu organizmowi i dedukowac.... wbrew pozorom nasz organizm sam nam mowi czego chce.... choc czasem chce dziwnych rzeczy!!! moj ostatnio zazyczyl sobie sernika -dostal.. ale jak znow go sobie zazyczyl.. dostal ale prztyczka w samo centrum "ego"

poszukiwalam u margolki proporcji .. sok dostalam... tez nie za tani... ale moja watroba tez ma swoje prawa... m.in. prawo do szczescia
sok jest na tyle kwasny...ze cwiczenia miesni twarzy mam zaliczone ale lubie kwaskowe historie...
ale skoro mowisz ze mar-wit... to ja mam znajomego co handluje tymi sokami...hmmm.. a to mniej wiecej to samo...ze bede je miec po urlopie ...ale bede
za sokami warzywnymi jako takimi jakos... nieprzepadam.. wole sobie zetrzec sama warzywka i wszamac ... szczeki sie nie nudza....a taniej wychodzi i ten osad w sokach...hmmm.. draznii moje gagusine podniebienie
ide popatrzec na forum... mam dzis ogromna ochote sie z kims pospierac...zeby sie rozruszac troszke ...ino jeszcze nie wiem z kim. ...hmmmmm

bellus//cmok prackuj dzielnie

Cieszę sie ze zwolnienia juz wróciłaś. Jak widzę z nową energią, bo i myśli o posprzeczaniu plączą się w Twojej główce. Ale ze mną nie da rady, bo ja akurat taka spokojna dusza jestem.

chcecie poczytac????? ( chyba slysze ze chceta..hmmm)
to macie..hehehehe
PRAWIDŁOWE POŁĄCZENIA
Makaron + warzywa
Warzywa mają witaminy, minerały i błonnik, zaś makaron - węglowodany. Jeśli dodasz trochę oliwy z oliwek i posypiesz je parmezanem, zawierającym białko, otrzymasz kompletny posiłek.

Owoce + sok z cytryny
Jagody, porzeczki, truskawki są pełne bioflawonoidów, które hamują starzenie się komórek i poprawiają krążenie. Te zalety wzmaga witamina C. Skrop owoce sokiem z cytryny.

Chleb razowy + wędliny
Jeśli większość Twoich posiłków to kanapki, wybierz pieczywo razowe, które najlepiej komponuje się z serami i wędlinami. Zawiera włókna regulujące wchłanianie tłuszczów.

Papryka + oliwa z oliwek
Oliwa pomaga przyswoić prowitaminę A. Występuje ona we wszystkich żółtych i pomarańczowych warzywach. Sałatki z nich możesz też przyprawiać sosami z oliwy czy jogurtu.

Niełuskany ryż + woda
Wypij szklankę wody, kiedy jesz posiłki bogate we włókna, jak razowy chleb czy niełuskany ryż. Napęcznieją w żołądku, nasycisz się od razu i zmniejszysz przyswajanie tłuszczów i cukrów.

Mleko + cytrusy
Porcja świeżo wyciśniętego soku z grejpfrutów i pomarańczy na śniadanie zaspokoi dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Dzięki cytrusom mleko staje się łatwiej strawne.

Ryba + cytryna
Zawsze skrapiaj sokiem z cytryny nie tylko rybę. Dotyczy to też kotleta lub hamburgera. Sok z cytryny poprawia smak, a zawarta w nim witamina C ułatwia przyswajanie żelaza.

Produkty zbożowe + strączkowe
Produktom zbożowym brak jednych aminokwasów, a warzywom strączkowym drugich. Jeśli spożywasz je razem, dopełniają się, dostarczając białka równie cennego jak zwierzęce.

Produkty zbożowe + owoce suszone
Jeśli dorzucisz suszonych moreli do płatków kukurydzianych czy przyprawisz makaron sosem orzechowym, zwiększysz w potrawie ilość białka i uzyskasz więcej żelaza.

ZŁE POŁĄCZENIA
Istnieją połączenia, które zwalczają się zawzięcie, uniemożliwiając przyswojenie składników odżywczych z poszczególnych potraw. Oto czego powinnaś unikać.

Makaron + mięso
Węglowodany zawarte w makaronie mają niską kwasowość. Jeśli w żołądku napotkają białko mięsa, które wymaga bardzo kwaśnych soków żołądkowych, fermentują i powodują wzdęcia.

Jaja + ryby
Sałatka z tuńczykiem i jajkami? Lepiej zrezygnuj z jednego z tych składników: awidyna obecna w białku jajka neutralizuje witaminę H (biotynę) zawartą w tuńczyku i w makreli.

Ser + rośliny strączkowe
Ser jest bogaty w ważny dla kości wapń. Ale jeśli dodasz fasolę, stracisz wszystkie jego zalety, ponieważ ziarna roślin strączkowych zawierają substancje utrudniające przyswajanie wapnia.

Mleko + razowe dodatki
Wydaje się, że to para przyjazna zdrowiu, ale tak nie jest. Włókna razowych dodatków (płatków, kółeczek, kulek) sprawiają, że wapń z mleka gorzej się wchłania.

Ser + mięso
Jedząc je razem, uzyskasz maksimum białka, ale przy okazji też tłuszczów nasyconych, złych dla organizmu. Ponadto fosfor, w który bogaty jest ser, ogranicza przyswajanie cynku z mięsa.

Warzywa + alkohol
Jeśli jesz zupę jarzynową, nie pij alkoholu. Utrudnia przyswajanie witaminy B1, obecnej np. w fasoli. To samo grozi Ci, jeśli przy piciu wina czy piwa będziesz pogryzać suszone owoce.

Jajka + ziemniaki
Zapiekanka z warzywami i jajkami jest wyborna, jednak nie z punktu widzenia żywieniowego. Bulwy zawierają szczawiany, które hamują przyswajanie wapnia i żelaza z jajka.

Kapusta + ryby
Wszystkie rodzaje kapustnych zawierają substancje, które ograniczają przyswajanie występującego w rybach morskich jodu, gwarantującego właściwe funkcjonowanie tarczycy.

Kawa + mleko
Kawa zawiera kwasy, wpływające na białko mleka, utrudniając trawienie. Dotyczy to też kawy cappuccino: ostry strumień gorącej pary wzmaga ten efekt i śniadanie zalega w żołądku.


a to... na dokladke
Produkt spożywczy Porcja Zawartość błonnika
w gramach
Jabłka 1 małe 2,8
Morele 1 średnia 1,0
Szparagi 1/2 filiżanki 1,5
Awokado 1/2 średniego 2,8
Banan 1 średni 2,0
Fasola Jaś 1/2 filiżanki 5,5
Fasola czarna 1/2 filiżanki 6,0
Buraki 1/2 filiżanki 2,5
Brokuły 1/2 filiżanki 3,4
Kasz gryczana 1/2 filiżanki 4,8
Kantalupa 1/2 średniej 2,0
Marchew 1/2 filiżanki 2,3
Kalafior 1/2 filiżanki 1,1
Ciecierzyca 1/2 filiżanki 6,0
Daktyle 2 1,2
Figi 1 2,0
Grapefruit 1/2 średniego 0,8
Zielony groszek 1/2 filiżanki 1,9
Soczewica 1/2 filiżanki 3,4
Grzyby 1/2 filiżanki 0,9
Pomarańcze 1 średnia 2,6
Gruszki 1 średnia 5,0
Groch 1/2 filiżanki 9,0
Ziemniaki 1 średni 4,2
Suszone śliwki 3 1,9
Rodzynki 1 łyżka stołowa 1,0
Maliny 1/2 filiżanki 4,6
Ryż (brązowy) 1/2 filiżanki 1,0
Ryż (biały) 1/2 filiżanki 0,2
Szpinak 1/2 filiżanki 2,1
Truskawki 1/2 filiżanki 1,5
Słodkie ziemniaki 1/2 średniego 1,7

buzka wszystkim i lece na ploooooty.

oczywiście, że chcemy

i to chcemy jak najwięcej.....

mam nadal kłopoty zułożeniem optymalnej diety, a im więcej wiadomości, tym staje się to

trudniejsze, bo jak wychodzą dobrze kalorie, to stosunek do dupy i na odwrót.

Ale ja sie nauczę, zobaczysz...

Jak poplotkujesz trochę, to wpadnij jeszcze do nas.

Pozdrówka

skomplikowane troche..... ale cóż, mus to mus i trzeba sie nauczyć

Hi Gaguś, już dwa razy czytałam i nawet druczek zapuściłam. Dzięki i pozdrawiam.

Hi Gaguś, ogromne buziaczki zasyłam. :P

hej gagus, dzieki za wpis jak zwykle pouczajacy

milego dnia

hmmm.. zaczynajac rozkladac swoja obecna diete na BTW...zawsze zaczynam od bialka...i zawsze zastanawialam sie czy ja aby dobrze to robie..
poza tym... zawsze sie zastanawialam czy w moim przypadku te dwa gramy na kilogram sa ok czy nie.... znalazlam odpowiedzi na swoje pytania..wklejam ponizej linke do aktykulu ktory wiele tlumaczy....
wkleje tu rowniez linke do artykulu o cwiczeniach silowych...albinka sie gdzie pytala jakie maja znaczenie.... tam bedzie odpowiedz....

zaniedbuje ostatnio moj watek..ale co mam pisac... dieta idzie opornie ( tzn nie stwarza problemow samo kontynuowanie...ale ukladnanie..., dobieranie produktow)
masowanie oklepywanie wcieranie w siebie kosmetykow trwa... i trwac bedzie....
staram sie powyzej godzinki cwicyc.. co drugi dzien silowe .. co dzien aeroby... pomiary ostatnie wyszly ok..
-2 w talii
-1 w udach
-1.5 ze wskazaniem na dwa w biodrach...
waga.. ta sama ale jak juz pisalam miesnia wiecej a tluszczu mniej ( co nadal mnie zadowala)

jakis taki.. dziwny czas mam... niby wszystko swoim utartym trybem sie toczy.. niby wszystko w porzadku ale wyczuwam jakis brak... nic nowego mna nie "targnelo"...a szkoda... nawet to ze wczoraj na plotach zostalam mooocno skomplementowana ( przez faceta psiasiolki... choc ani on za mna ani ja za nim nie przepadam) a on do komplementow jest ostatni w kolejce..( wzielam gona zaskoczenie nie mogl sie wymigac )..wiec nawet to na dluzsza mete nie podnioslo mi miotywacji....
moze juz nie mozna jej podniesc.....
czekam na wrzesien... coby zaczac cwiczenia na silowni.. i basenie...

mam jakies takie poczucie...ze cosmi sie rozlazi...ale nie wiem co.. bo do nieczego zastrzezen nie mam ...chol*** by to....

moze to syndrom "bezrobotnego"... do pracy pojde to mi sie skonczy nadwyzka czasowa i glupoty z glowy wyfruna...
buzaki dla wszystkich i.. poczytajcie...
http://www.apz.pl/czytelnia.php?kat=2&art=11 --> to o bialku
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] --> to o cwiczeniach
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] --> to tez jest dobre...

Witaj Gaguś. Mam do Ciebie takie pytanka dotyczące BTW.
Jeżeli go obliczam to przemnażam gramy białek, tłuszczy i węglowodanów odpowiednio przez 4,9 i 4. I wtdey obliczam zawartość procentową w stosunku do całkowitych zjedzonych kalorii? Chciałam sie upewnić tylko.
Aha i czy znasz jakieś dobre stronki internetowe, gdzie są wartości tych składników.
Bo jak ja z ostatnich 3 dni obliczam wg tego co Ci napisałam to wychodzi mi, że mam nastepujące wartości:
25/25/50 lub 23/27/50. Czy to w miarę dobry wynik?