Wątek: *BUM* ... Gryzoń zrzuca polską nadwyżkę

Jesienny bukiecik dla Ciebie

Ja tam dalej stoję za MM.
Tris ,widać,że jesteś zajęta ,bo Cię tu trochę brakuje :P Ale wybaczam ...
Pozdrowienia.

Triniu dziekuje za odwedzinki
ja mało tez bywam bo wrócił mój małzonek
wiec dwa tygodnie musze sie nim nacieszyc
pozdrawiam goraco

Trisskellku, ja kupiłam sobie książkę MM i powiem Tobie, że po diecie nie koniecznie się zakazuje tego co nie wolno było jeść podczas pierwszej fazy, więc podczas drugiej fazy możesz zjeść biały chleb z szynką i popić winem, ale ważne, żeby kontrolować wagę, nie przejadać się, a kiedy index posiłku wyniesie bardzo dużo (np. wypijesz piwo) to następny posiłek jesz dietkowo (z niskim ig), jeżeli przytyjesz to przechodzisz na 1 fazę, a potem znów na 2 fazę, ale bez szaleństw . Ważne żeby na 1 fazie było się chociaż przez miesiąc

oj nie przeczytałam...ale zaraz pędzę przeczytać!!!

mam nadzieję że się załapię...na spotkanie w katowicach

trisskelku pakuj się spokojnie

miłego weekendu

Udanego weekendu H

Nan to MM dietka jest podobna don tej ktora kiedys robilam .Nie mozna jesc chleba z szynka jak sie chudnie ,ale pozniej juz tak ale pod katrola
Triskielku zapraszam do mnie na zdjecia z festivalu polskiego

POZDRAWIAM SERDECZNIE -POSZUKAJ MOJEJ

Pozdrawiam cieplutko, o spotkanku wiem i oczywiście będę choćby nie wiem co

A propos diet przeróżnych - znalazłam w końcu u siebie na wątku opis diety Ann Gitlemannz użyciem soku żurawinowego

PLAN WYPŁUKIWANIA TŁUSZCZU - polega przede wszystkim na oczyszczeniu wątrąby i zmianie metabolizmu
5 dni faza przygotowań
- zrezygnuj z kawy,herbaty,coli i napoi gazowanych
- wyeliminuj potrawy smażone na tłuszczu
- zrezygnuj z białego pieczywa
- wyeliminuj cukier i słodycze
- pij min.2 szklanki wody między posiłakmi
FAZA I 14 dni
- między posiłkami napój żurawinowy lub cytrynowy,rano i wieczorem koktail długowieczności
- jesz do syta z listy dozwolonych
TWOJE MENU - jajka,chude mięso i wędliny,chudy drób,fasolka szparagowa,brokuły,kalafior,kapusta,ogórek,bakł ażan,papryka,szpinak,sałata,cykoria,pietruszka,c ebula,oliwki,pomidory oraz CYTRUSY,NEKTARYNKI,TRUSKAWKI,JABŁKA,PORZECZKI,BOR ÓWKI,JAGODY,GRUSZKI
Super ważne dodatki - woda żurawinowa /150ml soku z żurawin+850ml wody/,woda cytrynowa - szklanka wody z 1/2 cytryny,koktail długowieczności - szklanka wody żurawinowej z łyżką sproszkowanego siemienia lnianego,zioła i przyprawy - pieporz cayenne,cynamon.imbir,koper,czosnek,goździki,ocet jabłkowy,olej lniany
UNIKAJ! mleka,jogurtu,serów,pieczywa,płatków ,ziemniaków,kukurydzy,marchwi,fasoli,masła,cukru ,tłustego mięsa i wędlin
PRZYKŁADOWE MENU:
po przebudzeniu - koktail długowieczności
przed śniadaniem - szklanka wody z cytryną
śniadanie - omlet,szklanka wody żurawinowej
Obiad - 110g grilowanego kurczaka,1/2 łyżki oleju lnianego,surówka z kapusty,szklanka wody żurawionowej
Kolacja - 110g pieczonej soli,ogórek zielony
FAzA II - 14 dni
Wodę żurawinową zastępujemy wodą niegazowaną.Do koktailu długowieczności dodajemy więcej soku / pól na pół/ - możesz dodać 2 węglowodany - ciemny chleb i groszek lub marchewkę - jeden na początku,drugi pod koniec tygodnia.Jeżeli przez 2 tygodnie nie uda Ci się schudnąc tyle ile chcesz - można przedłużyć II fazę.
Rozszerzamy menu o pieczywo z ziarnami,cukinię,dynię,zielony groszek,arbuz,kiwi
PRZYKŁADOWE MENU:
Po przebudzeniu - koktail długowieczności
śniadanie - 1/2 filiżanki pokrojonych owoców,1 kromka pieczywa,2 jajka na twardo,1/2 łyżki oleju lnianego
Obiad - 110g indyka pieczonego w folii,szpinak,kilka plastrów bakłażana z grilla,szklanka wody żurawinowej
Między posiłkami - 2 szklanki wody żurawinowej
Podwieczorek - jabłko
Kolacja - 110g halibuta got. na parze,filiżanka bulionu z lanymi kluseczkami i kolendrą,sałatka z kapusty pekińskiej z sokiem z cytryny,1 łyżka oleju lnianego
Wieczorem - koktail długowieczności
FAZA III - NA ZAWSZE
Twój metabolizm działa na nowych zasadach
Jedz to samo co na ii fazie,ale dodaj kolejne 2 węglowodany - fasolę,kukurydzę, ziemniak.Możesz je jeśc nawet 4x dziennie.Dodaj też oliwę z oliwek i 2 produkty nabiałowe - mleko,zółty ser lub jogurt.Raz dziennie - rano - pijesz koktail długowieczności i wodę z sokiem z cytryny.Możesz pić czerwoną herbatę.Jeżeli osiągnęłaś stałą wagę - możesz dodać kolejny węglowadan np.brązowy ryż.
PRZYKŁADOWE MENU
po przebudzeniu - koktail długowieczności
śniadanie - filiżanka owoców,1/2 filiżanki chudego b.sera,1 kromka pieczywa z ziarnami,1 łyżka oleju lnianego
Obiad - 110g łososia z cytryną,zielona fasolka na parze,1 mały pieczony ziemniak,sałatka z pomidora i sałaty z octem jabłkowym
Między posiłkami - garść migdałów
podwieczorek - jabłko,30g żółtego sera
Kolacja - 110g chudej wołowiny z grilla,kalafior na parze,sałatka z bakłażanów i pomidora z oliwą i sokiem z cytryny
Wieczorem - koktail długowieczności

Dodatkowo wyczytałam,że już samo wprowadzenie soku żurawinowego niesłodzonego 2xdziennie przyśpiesza proces chudnięcia w okolicach brzucha szczególnie sprawdziłam w ub. roku - w ciągu 6 tygodni spadło mi 10 cm z obwodu. Wada - jak mi przybywa centymetrów - to tylko w pasie
Udanych przygotowań do wyjazdu
Pozdrtawiam
***
Grażyna