Top składniki herbat oczyszczających
Twój organizm ma swoje własne mechanizmy oczyszczające. Zadaniem większości składników detoksykujących jest maksymalizacja efektywności i przyspieszenie naturalnych procesów zachodzących w ciele. Dzięki odpowiedniemu jadłospisowi i wyselekcjonowanym składnikom diet oczyszczających możesz spotęgować przebieg detoksu. Sprawdź, jakie składniki herbat oczyszczających wpływają na powodzenie odtruwania. Na liście komponentów, na które należy zwracać uwagę, powinny znaleźć się przede wszystkim diuretyki, adaptogeny, przeciwutleniacze oraz substancje przyspieszające metabolizm.
Pożegnaj nadmiar wody w organizmie dzięki diuretykom
Częstsze wizyty w toalecie to nie tylko efekt zapalenia pęcherza. Moczopędne działanie niektórych substancji to pożądany element kuracji oczyszczających. Dzięki naturalnym substancjom działającym moczopędnie, takim jak fiołek trójbarwny, lubczyk, skrzyp polny czy np. hibiskus, przeciwdziałasz zastojom wody w organizmie, zredukujesz obrzęki i opuchnięte oczy, ale nie tylko. Dobry diuretyk stymuluje pracę kłębuszków nerkowych, a tym samym przyspiesza wydalanie szkodliwych metabolitów z organizmu. Częstsze oddawanie moczu wpływa również pozytywnie na stan zdrowotny naszych dróg moczowych – zmniejszamy ryzyko powstawania kamieni nerkowych czy infekcji. Podczas stosowania diuretyków, np. w herbatach oczyszczających, pamiętaj o uzupełnianiu dziennej dawki potasu, który jest wydalany wraz z moczem. Dobre herbaty oczyszczające zawierają również składniki o wysokiej zawartości potasu, jak np. korzeń mniszka lekarskiego (popularnego dmuchawca) – roślina ta jest dodatkowo polecana cukrzykom z uwagi na zawartość inuliny. Ponadto oprócz dawki ważnego elektrolitu, jakim jest potas, mniszek zawiera również sporą ilość witaminy A, witamin z grupy B oraz cynku.
Redukuj wpływ stresu na organizm dzięki przeciwutleniaczom i adaptogenom
Negatywny wpływ stresorów na nasz organizm może się objawiać wielorako – podwyższonym poziomem kortyzolu, kiepską regeneracją potreningową, kłopotami ze snem czy zmęczeniem nadnerczy, co w efekcie może prowadzić do zaburzeń metabolicznych. Codzienna praca, intensywne treningi, problemy w związku czy restrykcyjna dieta – to wszystko obciążenia stresowe dla naszego organizmu. Ważne, aby w twojej herbacie oczyszczającej znalazł się składnik, który pomoże radzić sobie ze stresem i zbyt gwałtownym reakcjami na jego nadmiar. Z pomocą przychodzą adaptogeny oraz przeciwutleniacze. Nie tylko redukują stres oksydacyjny i ilość wolnych rodników działających kancerogennie, ale również zmniejszają ilość kortyzolu, a przede wszystkim regenerują układ nerwowy i regulują odbiór bodźców stresowych. Przydatny będzie tutaj np. imbir lekarski dodatkowo zmniejszający poczucie głodu i działający przeciwzapalnie.
Podkręcaj metabolizm i chudnij dzięki ziołom
Zanieczyszczony organizm często zmaga się również ze spowolnionym metabolizmem. Kiedy nasze ciało nie nadąża w pozbywaniu się szkodliwych metabolitów, a nasze jelita są rozleniwione, cierpimy na niestrawność, zaparcia, mamy problemy z nadwagą. Dobrym rozwiązaniem będzie wtedy wybranie herbat oczyszczających, które przyspieszą przemianę materii i dodatkowo podziałają energetyzująco dzięki dodatkowi np. zielonej herbaty czy yerba mate. Tego typu mieszanki będą również dobrym rozwiązaniem przed treningiem, pobudzą do efektywnych ćwiczeń i zapewnią więcej mocy.
Hepatoprotektory – wspomagaj wątrobę
Nasza wątroba potrzebuje wsparcia w pozbywaniu się toksyn, zwłaszcza jeśli na sumieniu mamy takie dietetyczne grzeszki jak nadużywanie alkoholu czy jedzenie posiłków pełnych tłuszczów trans i cukru. Z pomocą przychodzą składniki, które działają hepatoprotekcyjnie. Chronią wątrobę, zapobiegają jej stłuszczeniu i stymulują produkcję żółci. Jeśli mamy problemy z zaburzeniami czynności wątroby i pęcherzyka żółciowego, dobrym rozwiązaniem może się okazać korzeń mniszka lekarskiego, a także kora cynamonowca.
Wykorzystaj rośliny działające przeciwzapalnie
Stany zapalne to zmora naszych czasów. Część z nich spowodowana jest niewłaściwą dietą, np. nadmiarem produktów zbożowych i znikomą ilością zdrowych tłuszczów. Zwiększona ilość prozapalnych cytokin przez dłuższy czas może objawiać się częstszymi migrenami, bólami i zwyrodnieniami stawów, insulinoopornością, a także obniżeniem nastroju lub skłonnością do alergii. Chroniczne stany zapalne można zmniejszyć odpowiednią dietą, a także suplementami zawierającymi składniki o działaniu przeciwzapalnym, jak imbir czy kora cynamonowca.
Wybieraj składniki, które dbają o zdrowie metaboliczne
Zanieczyszczenie organizmu toksynami może również objawiać się problemem z metabolizmem glukozy i insulinoopornością, która nieleczona przyczynia się do cukrzycy typu 2 oraz kłopotów ze schudnięciem. Intensywne treningi w połączeniu z restrykcyjną niskokaloryczną dietą mogą prowadzić do przetrenowania, zmęczenia nadnerczy i w dalszej perspektywie do chorób metabolicznych. Jeśli pomimo treningów waga stoi w miejscu, a ty czujesz się przemęczony, upewnij się, czy w twojej herbacie oczyszczającej znajdują się składniki, które poprawiają insulinowrażliwość, np. mniszek lekarski, a także dbają o zdrowie mitochondriów oraz metabolizm komórkowy, jak np. skórka pomarańczowa. Kwas cytrynowy zawarty w skórce pomarańczy wspiera prawidłową produkcję energii w komórkach oraz syntezę ATP. Co więcej, działa również pozytywnie na naszą skórę, dzięki czemu wyglądamy promienniej i zdrowiej.
Na co jeszcze zwracać uwagę, wybierając herbatę oczyszczającą?
Podobnie jak podczas przyrządzania ulubionej potrawy nie tylko ilość i liczba składników ma znaczenie. Liczy się również ich odpowiednia jakość. Zwiędłe, pełne pestycydów warzywa hodowane na wyjałowionej glebie będą kiepsko smakowały w sałatce. Nie wspominając już o wątpliwej ilości składników odżywczych. Podobnie sprawa wygląda z herbatami oczyszczającymi. Oprócz odpowiedniej selekcji składników niebagatelne znaczenie ma również ich pochodzenie. Tak jak w przypadku żywności, którą kupujemy na co dzień, duże znaczenie ma pochodzenie składników – czy są to produkty z organicznej hodowli, czy przypadkowe komponenty z supermarketu. Zanim kupisz dobrą herbatę oczyszczającą, powinieneś prześledzić dokładnie całą drogę, jaką przechodzą poszczególne zioła – od pola uprawnego po laboratoria aż do twojego kubka.
Komentarze