Odżywki – popularny sposób na skuteczny trening
Dziś większość trenujących osób wspomaga swój organizm, stosując specjalistyczne suplementy. Są bardzo skuteczne, jednak trzeba pamiętać, że jest to pomoc, a nie sposób na piękną sylwetkę. Podstawą jest oczywiście aktywność fizyczna. Warto jednak wiedzieć, że może ona nie przynosić oczekiwanych efektów, gdy nasz organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości składników pokarmowych. Dieta ma ogromne znacznie, jednak dostarczenie odpowiedniej ilości białka może okazać się trudne. Nie każdy lubi jeść sporą ilość mięsa, jajek czy nabiału. Kłopotliwe może się również okazać czasochłonne przygotowanie posiłków. Trzeba poświęcić czas zarówno na zakupy, jak i gotowanie. Alternatywą są odżywki białkowe oraz węglowodanowe. Dzięki nim dostarczymy organizmowi odpowiednią ilość białka, a często i dodatkowych składników, które pomagają w intensywnych treningach.
Suplementy białkowe i węglowodanowe
Odżywki można podzielić na te, które zawierają białko oraz węglowodany. Oprócz nich do wyboru mamy również mieszanki – dzięki nim przyjmujemy oba te składniki. Główne pytanie brzmi, które są najlepsze? Otóż zależy to od tego, jakie są nasze potrzeby oraz obecna dieta. Jeśli przyjmujemy zbyt małą ilość białka w pożywieniu, suplementy białkowe to doskonałe rozwiązanie. Będziemy mogli szybko i łatwo przygotować taką odżywkę pomiędzy posiłkami. Często jest też tak, że w codziennym menu jest zbyt mała liczba kilokalorii. Przy intensywnym treningu zapotrzebowanie znacznie wzrasta. Wówczas węglowodanowe suplementy to najlepszy pomysł. A jeśli uznamy, że potrzebujemy zarówno dodatkowej energii, jak i białka, najlepiej wybrać mieszanki.
Poradź się ekspertów
Na rynku pojawia się coraz więcej produktów dla osób aktywnych. Jeśli nie jesteśmy pewni, który przypadnie nam do gustu, warto zapytać kogoś, kto doskonale zna ten temat. Najprostszym sposobem jest wybranie sklepu z suplementami. Tam nie tylko znajdziemy bezpieczne produkty, ale będziemy mogli również poradzić się pracowników. To ważne, ponieważ w każdej kategorii jest wiele rodzajów produktów. Różnią się składem oraz dodatkami. Warto wiedzieć, które będą najlepsze dla osób początkujących, a które dla zaawansowanych.
Podsumowanie
Odżywki to łatwy i szybki sposób na dostarczenie odpowiedniej dawki składników, dzięki którym trening będzie najefektywniejszy, a rezultaty widoczne znacznie szybciej. Kiedy rozpoczynasz swoją przygodę z suplementacją, pamiętaj o nieprzekraczaniu zalecanych dawek oraz wybieraniu produktów sprawdzonych i bezpiecznych, najlepiej w specjalistycznych sklepach z odżywkami.
Komentarze