Naturalne metody zwiększające płodność mężczyzn

W co powinna obfitować dieta przyszłego taty?

 

Powinna być bogata w witaminy i minerały, które są niezbędne do utrzymania dobrego stanu zdrowia, czyli w pełnowartościowe pokarmy. Dieta mężczyzny planującego zostać tatą musi zawierać również duże ilości warzyw i owoców, które obfitują w przeciwutleniacze i są szczególnie bogate w witaminę C. W wielu publikacjach podkreślany jest związek między właściwą ruchliwością plemników a odpowiednią podażą witaminy C w diecie – im większa podaż witaminy, tym lepsza ruchliwość plemników. Z tych grup produktów wyjątkowo godne polecenia są wśród owoców: owoce jagodowe, grejpfruty, pomarańcze, kiwi, truskawki, awokado oraz kantalup (odmiana melona cukrowego), natomiast wśród warzyw szczególnie zalecanymi są: szparagi, brokuły, kapusta, kalafior, zielone warzywa liściaste (w szczególności szpinak) oraz czerwona i zielona papryka. Warzywa i owoce mogą być spożywane w formie surowej (np. jako soki czy surówki), jak i przetworzonej (np. po obróbce termicznej – jako sałatki, gotowane na parze czy pieczone).

 

Do diety należy również wprowadzić jak najwięcej pokarmów zawierających cynk, który jest konieczny do osiągnięcia przez plemniki odpowiedniej ruchliwości. Pierwiastek ten zawarty jest w dużych ilościach w produktach takich jak: owoce morza (najbogatszym jego źródłem są ostrygi), otręby i produkty pełnoziarniste, nasiona (w szczególności dyni i słonecznika), a także rośliny strączkowe (przede wszystkim groch). Dodatkowo warto, by przyszły tata wzbogacił swoją dietę w zioła, które wspomagają krążenie płynów ustrojowych, w tym również nasienia. Ziołami tymi są głównie imbir oraz pieprz cayenne, oba są ogólnodostępne (w supermarketach, sklepach z przyprawami, zielarskich oraz tych ze zdrową żywnością) zarówno w formie świeżej, jak i suszonej. Z diety należy całkowicie wyeliminować produkty takie jak napoje gazowane, alkohol, kawa i herbata, które znacząco pogarszają kondycję plemników i mogą powodować niepłodność u mężczyzn. Przyszły tata powinien zadbać, by w jego diecie zostały ograniczone produkty wysokooczyszczone – biały ryż, biała mąka i biały cukier. Należy zwrócić uwagę, by ograniczyć stosowanie soli jodowanej – jej nadmiar, a dokładniej nadmiar jodu – przyczynia się do zmniejszenia liczby plemników w spermie. Pozytywny skutek przyniesie także zmniejszenie spożycia tłuszczów zwierzęcych – zawartych głównie w mięsie i nabiale.

 

Warto wprowadzić do diety – zarówno przyszłego taty, jak i przyszłej mamy - napary z ziół, które działają kojąco na nerwy – są to między innymi: rumianek (działa przeciwzapalnie, przeciwskurczowo, antyseptycznie, przeciwbólowo, uspokajająco, wiatropędnie; dostępny w formie suszonej oraz jako nalewka), tarczyca (działa przeciwskurczowo, uspokajająco, rozluźniająco; dostępny w formie suszonej) oraz słoma owsiana – wszystkie można nabyć w sklepach zielarskich lub takich ze zdrową żywnością.

 

Z ziół godnymi polecenia są również: traganek (wspomaga regenerację tkanek, pobudza układ odpornościowy; dostępny w formie ciętej lub suszonej oraz w formie naparów; w azjatyckich zielarniach i sklepach ze zdrową żywnością), cayenne (działa przeciwbakteryjnie, tonizująco, stymulująco, poprawia ukrwienie skóry; dostępny w formie świeżej, suszonej oraz zmielonej), imbir (działa przeciwutleniająco, przeciwzapalnie, antyseptycznie, przeciwkrzepliwie, rozszerza obwodowe naczynia krwionośne; dostępny w formie świeżej oraz suszonej zmielonej), miłorząb (działa przeciwutleniająco, pobudza krążenie i zwiększa dopływ krwi do mózgu; suszone liście dostępne są w sklepach ze zdrową żywnością, można je również zbierać jesienią, gdy zaczynają żółknąć), żeń-szeń (działa przeciwutleniająco, tonizująco, pobudzająco; zwiększa odporność na stres, wspomaga układ odpornościowy, a także reguluje poziom cukru i cholesterolu we krwi; dostępny w formie suszonej – cały lub siekany, w formie herbatki lub nalewki) oraz liść maliny. Niezastąpiony wpływ na nerwy przyszłych rodziców mają również relaksujące formy aktywności fizycznej – takie jak spacer, joga czy każda inna aktywność fizyczna, która pozwoli się uspokoić i wyciszyć.

 

Jako odżywczą przekąskę polecane są następujące soki:

• Grejpfrut, pomarańcze, gałązki pietruszki, kiwi (proporcje (sztuki) - 1 : 2 : 6 : 3)
• Kalafior, kapusta, marchew, łodygi selera naciowego, cebula: jabłko (proporcje (sztuki) - 0,5 : 1/8 : 2 : 2 : 0,25 : 1)
• Gałązki pietruszki, świeże liście szpinaku, jabłko (proporcje - 3 szt.: 1 garść: 1 szt.)
• Melon, truskawki, 2,5 cm korzeń imbiru, pomarańcza, grejpfrut, jogurt naturalny, drobno siekane migdały (proporcje - 0,5 szt.: 1 szkl.: 1 szt.: 1 szt.: 1 szt.: 0,25 szkl.: 1 łyżka)
• Warto również sięgnąć po herbatki domowej roboty: na bazie melisy, liści malin oraz świeżych lub mrożonych malin.