Wątek: Schudnąć 20 kg.

Tralala tralala...biegałam 40 minut. W końcu się wzięłam za siebie. Strasznie bolą mnie mięśnie ud.No ale to jest efekt biegania w męskim obuwiu.Jak się ma stopę jak mały cygan nogę to potem są problemy z kupnem butów do biegania.Ehhh...a to wszystko przez te genetycznie modyfikowane kurczaki, którymi mnie mama w dzieciństwie karmiła:P
Koniec ględzenia. Ide się uczyć ;] Spokojnej nocy.

ja ostnio nawet nie moge wygospodaroiwac gdozinki na sport na spanie tez nie ;( ehhh
trzymam kciuki !!

Kurcze...zamiast chudnąć utyłam...wrrr.
Zacznę więc od początku.

Parametry początkowe:
Wiek: 23 lata
Wzrost: 176 cm
Waga: 85 kg
Obwód pasa: 93
Obwód bioder: 103
Cel: schudnąć 20 kg

Ogólne założenia diety:
Unikać wszelkich napojów gazowanych,słodyczy, chleba, makaronu, sera żółtego, kiełbasy z grilla, boczku, karczku, kotletów schabowych, knyszy, pizzy itp. rarytasów.
Jeść więcej warzyw,umiarkowaną ilość owoców,maślankę,jogurty, twaróg, drób, czasem małą ilość razowego makaronu ewentualnie kromkę razowego pieczywa.

Założenia aktywności fizycznej:
Biegam co drugi dzień i staram się zwiększyć dystans.Aktualnie biegam tylko 20 minut bez zatrzymania. (Tragedia! Kiedyś biegałam 2h bez zatrzymania. )
W dni wolne od biegania ćwiczę w domu. Na razie z płytą na płaski brzuch.Dodatkowo dwa razy w tygodniu będę wykonywać ćwiczenia z ciężarkami.

Zaczęłam od wczoraj :P

Super zalozenia. Tylko trzeba je wprowadzic w codziennosc i wszystko bedzie ok
Pozdrawiam i 3mam kciuki

Kochana jak Ci idzie ?

hej.Jestem tu nowa,Juz nie wiem co mam robic. Mam 26 lat.164cm wzrostu.Mieszkam za granica nie mam zadnych znajomycch jedynie mojego narzeczonego i dwoje dzieci(Natana 6lat ,Nikolas 5miesiecy)Siedze caly czas w domu po ciazy troche mi sie przytylo i musze to zrzucic.Zanim wyjechalam tzn 2 lata temu wazylam 64 kg po roku przytylo mi sie do 68 potem ciaza dodatkowe 18kg po porodzie wazylam 75 no i niestety swieta pozwolilam sobie i znowu dodatkowe 3kg.Niestety lubie dobrze zjesc wcale nie fastfoody ale tradycyjne dania schabowy ziemniaki itp. no i niestety slodycze to moja zmora.Od dwoch tygodni postanawiam sobie ze od jutra zaczne... ale w koncu musze bo w drzwi sie nie zmieszcze...Moze jak zaczne sie z kims dzielic moimi osiagnieciami bedzie mi latwiej,,,bo moj facet zamiast mnie wspierac to mowi ze nie musze ze jest ok i ciagle sie pyta czy cos jadlam jakbym nie wiem miala zaraz pasc z glodu a tluszczu mam tyle ze az mi sie walki na plecach porobily a brzuch wyglada jakbym znowu byla w ciazy MASAKRA. Pomozcie wspierajcie doppingujcie od jutra zaczynam Miesieczna dietke 1300 kcal i troche ruchu 30 min rowerka stacj.i pol godz cwiczen z Mel B (brzuch i posladki)no i dodatkowo brzuszki rano i wieczorem narazie po 30x, zobaczymy jakie beda efekty co tydzien w niedziele bedziecie wiedziec.Pozdrawiam

hej.Jestem tu nowa,Juz nie wiem co mam robic. Mam 26 lat.164cm wzrostu.Mieszkam za granica nie mam zadnych znajomycch jedynie mojego narzeczonego i dwoje dzieci(Natana 6lat ,Nikolas 5miesiecy)Siedze caly czas w domu po ciazy troche mi sie przytylo i musze to zrzucic.Zanim wyjechalam tzn 2 lata temu wazylam 64 kg po roku przytylo mi sie do 68 potem ciaza dodatkowe 18kg po porodzie wazylam 75 no i niestety swieta pozwolilam sobie i znowu dodatkowe 3kg.Niestety lubie dobrze zjesc wcale nie fastfoody ale tradycyjne dania schabowy ziemniaki itp. no i niestety slodycze to moja zmora.Od dwoch tygodni postanawiam sobie ze od jutra zaczne... ale w koncu musze bo w drzwi sie nie zmieszcze...Moze jak zaczne sie z kims dzielic moimi osiagnieciami bedzie mi latwiej,,,bo moj facet zamiast mnie wspierac to mowi ze nie musze ze jest ok i ciagle sie pyta czy cos jadlam jakbym nie wiem miala zaraz pasc z glodu a tluszczu mam tyle ze az mi sie walki na plecach porobily a brzuch wyglada jakbym znowu byla w ciazy MASAKRA. Pomozcie wspierajcie doppingujcie od jutra zaczynam Miesieczna dietke 1300 kcal i troche ruchu 30 min rowerka stacj.i pol godz cwiczen z Mel B (brzuch i posladki)no i dodatkowo brzuszki rano i wieczorem narazie po 30x, zobaczymy jakie beda efekty co tydzien w niedziele bedziecie wiedziec.Pozdrawiam

Trzymam kciuki za nas wszystkie, a najbardziej za siebie, bo nawet jak piszę na klawiaturze to czuję brzuszek na dłoniach :/ fuj :/
Ja sama mam zamiar zrzucić 18 kg do wakacji (są na początku sierpnia), i paradować przed ukochanym w bikini na plaży
<peace>

ja też ostatnio wzięłam się za odchudzanie. Marzę o zejściu z wagą o 15 kg. Ćwiczę, biegam, mam ułożoną dietę przez dietetyka Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie to moje podjadanie... nie mogę jakoś się opanować. Przerzuciłam się z chipsów na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] . Mój dietetyk to poparł, bo jest to z pewnością zdrowsze podjadanie, niż te wszystkie zapychacze typu chipsy...

Witam jestem tu nowa i też walczę z nadwagą ale jakoś opornie mi to idzie ....