Na necie znalazłam informację, że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2000 kcali. 1kg tłuszczu to 8000kcal.W ciągu 7 dni potrzebuję 14000kcal.Jeśli chcę schudnąć 1 kg tygodniowo to pozostaje mi 6000 kcal które mogę spożyć.To wychodzi dziennie jakieś 860kcal.Dla mnie to jest głodzenie się dlatego podniosłam liczbę kalorii do 1400 i będę chodzić pięć razy w tygodniu na basen.Godzina basenu to utrata ok. 300 kcal. Z tego wynika,że dzienny bilans kalorii u mnie będzie wynosić 1100kcal.Tygodniowo będę miała deficyt 7700kcal a miesięcznie stracę 3 kg i 85 dag.

Dużo fajnych informacji jest na stronie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Na tej stronie jest kalkulator do policzenia dziennego zapotrzebowania na kalorie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]