Wątek: Kto zaczyna właśnie TERAZ??

Witam Was. Ulozylam swoj jadlospis na dzisiejszy dzien.
Oto on:
kanapka pumperni z szynka z indyka, pomidorem i rzodkiewka------ 155 kcal
Udko z kurczaka gotowane i 2 ogorki konserwowe ----- 210 kcal
100 g jogurtu ananasowego i mandarynka ------- 145 kcal

Podsumowujc: 510 kcal , --- mozna dodac plus minus 100 kcal na soczki owocowe.
Wieczorem moze wyskocze na aerobik

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

musze dodac do mojego jadlospisu 6 mandarynek i jablko czyli 300 kcal

wychodzi wiec 810 kalorii ! w tysiaku sie zmiescilam ehh
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

810 to bardzo mało nadal. Ja neistety zwykle miałam tak, że udawało mi się max tydzień przejechać na 500-600 dziennie, a potem sobie odbijałam z nadwyżką. No więc teraz trzymam się co najmniej tysiąca, chociaż zwykle wychodzi mi 1500-1600. Dziś zjadłam bułeczkę z ziarnem z sałatą i twarożkiem borowikowym (ale pycha, polecam!!!), 2 łyżki fitnessow z niecałą szklanką mleka chudego, i podjadam chrupką wasę. Po południu planuję makaronowo-warzywną zapiekankę, i jak sie uda to na tyle, ew. jakieś jabłko. No i w miedzyczasie wybiorę się na siłownię, serio widzę jej efekty
Miłego dnia Dziewczyny

nie bylam na aerobiku wczoraj

moj dzisiejszy jadlospis:
SNIADANIE: suche pieczywo, szynka drobiowa------ 90 kcal
mandarynka -----40 kcal
OBIAD: udko, pomidor, szczypiorek, ogoerek kiszony i 100 g jogurtu naturalnego-------280 kcal
Woda zywiec cytrynowa z cukrem nie wiem ile ma kalorii.
KOLACJA: DANIO straciatella --------- 200 kcal

suma----- 610 kcal

Nie przesuwam suwaczka bo zwaze jutro mam nadzieje ze sie cos ruszylo

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

do mojego wczorajszego jadlospisu trzeba doliczyc salatke z pomidora, kapusty pekinskiej ogorka, szczypiorku troszke jogortu musztardy, i sosu salatkowego paprykowego, jedna kanapke pieczywa chrupkiego , jablko i mandarynke co wychodzi 260 kcal !

czyli razem wyszlo 870 kalorii !!!!


dlaczego moja waga wzkazuje 92 kg ((( zaznaczam ze nie jestem przed okresem ((

Droga Etno,
Z doświadczenia wiem, że waga tkwiąca w miejscu jak sie bardzo starasz (i ci wychodzi) to niezła frustracja, ale pamiętaj- w końcu ruszy, i to z kopyta. Konsekwencja najważniejsza
Ja ostatnie trzy dni się pasłam (dosłownie), jutro oczywiscie znow biorę sie do roboty, siłownia i banicja na słodkości. Ehhhh. Że też nie mogę w końcu się trzymać planu...

Brrrr, ale dołek mojego odchudzania przechodzę... Czuję się jakbym wazyła 1000 kilo, i podejrzewam, że serio sporoooo ważę Nie chcę włazić na wagę, bo tak jak pisałam zrobię to po okresie, ale mowię wam dziewczyny, jestem wieeelka (w złym sensie). Od rana znow sie pasę, tysiące kalorii już spałaszowałam, a jest dziesiąta. Generalnie- do dupy jestem

Jutro ponowne ważenie - waga spada, jednak powoli (zazwyczaj 0,5 kg tygodniowo, w porywach 1 kg). Wczoraj miałam ogromną ochotę na batonik zbożowy milka (całe szczęście udało mi się opanować łaknienie - zastąpiłam go kromką chleba wasa 3 zboża). Dziś zjadłam na śniadanie płatki crunchy (3 łyżki) z mlekiem. Na drugie śniadanie planuję zjeśc owoc, potem dwa chlebki chrupkie wasa, trochę warzyw i sera a na kolację sałatka z ryżem, kurczakiem i ananasem i obowiązkowo nieco ćwiczeń (20 minut rozgrzewki, 4 minuty ćwiczeń na mięśnie ramion, 40 minut na stacjonarze, 5 minut mięśni brzucha i stretching na zakończenie). Przed momentem wyjęłam z szafy spodnie, które miałam na sobie jakiś miesiąc temu (zanim rozpoczęłam odchudzanie) i musze stwierdzić, iz nieco się poluźniły

Oby dalej do upragnionego celu... Życzę tego Wam Drogie forumowiczki, no i sobie też oczywiście

etna69 - jak udaje Ci się wytrwac na tak małych porcyjkach jedzenia? Ja mam duże problemy, pomimo stosowania preparatu mającego za zadanie hamowac apetyt...

Sienna Twoje poczucie "ciężkosći" to przez okres...nie myśl eteraz o wadze..tzreba przeczekać te okropne dni...niestety. i bedzie dobrze. Trzymaj sie cieplutko i nie pisz, żer jetses do d...
Pozdrawiam

Ostatnio odkrylam sosy salatkowe knora w proszku i caly czas jem salatki. Dzis jadlam sderek waniliowy i kromka pumpernikiela, salatke w kfc i salatke z tym sosem knora ale waga nie spada !!!!!!! ehhh juz dzis zamierzam nic nie jest oprocz np mandarynki....