Wątek: Jak pożegnać na zawsze 20kg????

Upadki sa po to, by wstawać i iść dalej. A zatem podniosłam się po wczorajszej klęsce i walcze od nowa Już poćwiczyłam

zemfirko nie martw się
grunt to umieć potem wrócić do dietki
początki sa trudne
a na "zapchanie się" hmmm kiszona kapusta, marchewka
ale czasem warto zjeść np porządną kanapkę
niby zjesz jakieś 2oo kcal więcej
ale pokonasz głód na dłużej

życzę udanego dnia

Zemfira
Bardzo mi się podoba to, że się podnioslaś )
Ja też już wstałam )
i nawet dzisiaj poćwiczyłam :]]

Powodzenia WAM WSZYSTKIM życzę )) i UŚMIECHY :]

Hej zemfira
Zjawiłam sie znowu, więc co nieco od czasu do czasu napiszę. Dzięki za to co tam u mnie napisałaś Miło mi się zrobiło. Wróciłam z nowymi siłami, więc może coś z tego będzie... I Ty też dasz radę, anjważniejsze, że się zdecydowałaś
Nie martw się niepowodzeniami - są po to, by je pokonywać, zbierać się po nich, wyciągać wnioski i żyć dalej mądrzejszą o to doświadczenie Pomyśl, co było nie tak, że nie podołałaś? I spróbuj tego uniknąć następnym razem
Ja wiem co zrobiłam źle - pofolgowałam sobie w święta. Myśąlałam - tyle schudłam, to przecież te kilka dni jak podhjem więcej to nic się nie stanie, po świętach wrócę do diety. No i się przejechałam. Nie ma dawanie sobie taryfy ulgowej w żadnym przypadku. A przynajmniej nie tak jak ja to zrobiłam.
W każdym razie dietkuję na nowo i tym razem MUSI coś z tego być.
Trzymaj się cieplutko, bo mróz taki na polu, że coś!!!

hejka ale srrroga zima dziś w kraku, no nie? a ja niestety nie mogłam zostac w domku...Jedyny plus tych syberyjskich mrozów to luzy w autobusach i tramwajach =P
chwal sie jak Ci dzisiaj poszło! ja też ostro zabieram sie za ćwiczonka, bo strasznie mi ich brakuje, i chociaż mam sesje, to te 40 minut dziennie mnie nie zbawi, a powkuwac to moge też w nocy :P polecam Ci ćwiczenia ze strony [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jak dla mnie rewelka!

Oj zima straszliwa!!!! Włosy mi dziś z lekka zamarzły
Dziś nieźle było Ale jak to zwykle bywa - mogło być lepiej...
Właśnie już przysypiam nad notatkami,więc ostatni rzut oka tutaj i śpię.
Dzięki za stronkę z ćwiczeniami - na pewno skorzystam, bo mnie szybko nudza jedne i te same ćwiczenia w kółko, wię może stamtąd coiś wybiorę, żeby sobie urozmaicić
Dobranoc

ochhh całe szczęście, ze ja nigdzie z domu nie muszę wychodzić
bo w domku mi nawet zimno

miłego dnia, niech dzisiaj będzie na 5!

Cztery za mną i jest dobrze Ale niewyspana jestem!! I jadłam w cały świat, bo nie dość ze nieregularnie, to jeszcze niezdrowo i kalorycznie. Np. drożdżówka jako śniadanie i obiad w jednym albo jakiś batonik przed egz, żeby nie paść na twarz i jako tako mysleć... Ale dziś troszkę spokojniej jest i też wzięłam się za siebie. Nakupiłam mnóstwo witamin: warzyw i owoców. A najbardziej to miałam ochotę na kiszoną kapustę i udało mi się bardzo smaczną dostać Więc jest 12:30 a ja mam na koncie 340 kcal. Własnie sniadanie skonczyłam jeść - pyszną sałatkę z warzywek z tuńczykiem. Teraz kawka i poczytać trochę muszę...
Uszczelniłam sobie okno i od razu się przyjemniej zrobiło... Teraz już nie będzie mnie tak odrzucać od ćwiczeń, będę mogła spokojnie ubrać koszulkę i szorty do ćwiczeń bez obawy, ze zamarznę

hej

słuchaj, może zacznij jeść bardziej kaloryczne śniadania?
śniadanie powinno zawierać najwięcej kalorii
i tak to spalisz w ciągu dnia
no i pozbędziesz się głodu wieczorem
moje śniadanie zawsze ma 4oo kcal, drugie 2oo
a kiedyś też jadłam malutko rano i skutki tego były niefajne

kapusta kiszona świetny zapychacz i ma mało kcal

A Ty gdzie się podziałaś zemfira? Sesja Ciebie też dopadła czy co???? Jak tam Twoje kilogramy???