witam

dzisiaj pieknie zaczelam dzien od godziny pilatesu. potem, poniewaz obiecalam sobie SB, zjadlam jajecznice z pieczarkami i szynka - bardzo mi smakowalo!

teraz menu na reszte dnia:

Przekąska
Plaster (ok. 30 g) sera camembert
Obiad
Kawałki piersi kurczaka z grilla (ok. 100 g) z pieczarkami i cebulką,Zupa pieczarkowa: szklankę pokrojonych pieczarek skrop sokiem z cytryny i razem ze średnią cebulą uduś w garnku. Zalej szklanką bulionu warzywnego, dopraw majerankiem.
Przekąska
Garść pistacji
Kolacja
Pieczona pierś kurczaka salatka z pomidora, ogorka i szczyiorku z oliwa i przyprawami.,
Deser
Krem ze skórką cytrynową: jogurt z 1/4 łyżeczki olejku waniliowego, 1/4 startej skórki cytrynowej,1/2 łyżeczki skórki pomarańczy z cukrem

i na jutro:
Śniadanie
Omlet na szynce
2 jajka (najlepiej wiejskie)
2 plastry fileta/szynki z indyka lub kurczaka
plaster sera niskotłuszczowego
oliwa z oliwek
sól, pieprz
Przekąska
Plaster żółtego sera light
Obiad
Ryba w jarzynach: filet z dorsza natrzyj pieprzem, oliwą i sokiem z cytryny (do smaku), a następnie upiecz w folii. Podawaj z duszonymi warzywami z 1/3 opakowania mrożonki wielowarzywnej (sprawdź, czy w składzie są jedynie warzywa dopuszczalne w I fazie), przyprawionymi łyżką przecieru pomidorowego i ziołami (wg upodobań).
Przekąska
Pasek papryki i plaster sera żółtego light, owinięte w liście sałaty
Kolacja
PYSZNA KOLACJA
2 jajka na twardo
0,5 surowej papryki
2-3 łyżki groszku konserwowego
1 pomidor
1 ogórek kiszony
sól, pieprz
150 g jogurtu naturalnego

Wszystko pokroić, wymieszać, doprawić i ZJEŚĆ Very Happy
Deser
chudy ser biały na słodko - z małym odtłuszczonym jogurtem, słodzikiem i cynamonem.

no to jak menu juz mam to teraz tylko gotowac i jesc moge