witam

uczylam sie, zdalam, wyjechalam na kilka dni i teraz wracam na forum waga mi sie nie zmienila waha sie od 68-69 (a ja nadal nie mam wagi )

przez te ostatnie dni nieco zaniedbalam swoj plan zajec i az sie dziwie ze nie przytylam nawet teraz zostal mi miesiac i tydzien do koncertu wiec musze sie ostro zabrac do poprawienia kondycji. dzisiaj zaczynam od przerobienia czegos co sciagnelo mi sie z emule: mam do wyboru power yoge, yoge fatburning i yoge for weight loss zobaczymy jak tam moj stan rozciagniecia (nadal w planach jest szpagat). poza tym zaczynam akcje "plaski brzuch" co oznacza spotkania z panem z 8min codziennie

nowy plan na przyszly tydzien:

piatek:
popoludniu- power yoga
wieczorem- joga z Maya

sobota:
rano- 8min abs
popoludniu- taniec brzucha
wieczorem-8min buns

niedziela:
spacer/bieg - ~40min


poniedzialek:
rano- 12min pilatesu (energy booster)
popoludniu- silownia 1h (musze odrobic wf )
wieczorem- joga z Maya

wtorek:
wolne (egzaminy ) / joga tez moze byc(na stres )

sroda:
wolne

czwartek:
rano- 8min abs
popoludniu- 30min z Maya
wieczorem- wolne/ joga

piatek:
rano- pilates (energy booster)
popoludniu- taniec brzucha
wieczorem- wolne/ joga

sobota:
rano- 15min cwiczen z Maya
popoludniu- 40min power yoga
wieczorem-8min abs/buns

niedziela:
pilates/joga/taniec brzucha - ~40min