-
HIHIHI witam dziewczynki :P :P :P
dzis zrobiłam całość :) :) :) ale podzieliłam to sobie :)
Najpierw chciałm zrobić zamiast 3 seii po 18 powtórzeń - 6 serii po 9 powtórzeń ale w efekcie zrobiłam 4 serie po 9 powtórzeń i jedną po 18 powtórzeń. Ilościowo wyszło na to samo, a fizycznie było mi łatwiej. Zauważyłam, że zniechęcam się najbardziej po pierwszej serii, bo to rozgrzewkai jest ciężko. A tak to pierwsza rozgrzewka była podzielona na dwa i było łatwiej :)
Kicham na te zasady :) robie tak żeby się ilościowo zgadzało - jakkolwiek nie zrobię to zawsze jakiś efekt osiągnę :)
No a ja mam 29 dni za sobą :)
Jenny jak miluśko, że się męczysz razem ze mną :) :) trzymam za ciebie kciuki :)
Agasku ... twoja wiara we mnie jest baardzo podtrzymująca na duchu :) wielgachne dzięki :)
a teraz lece na wasze wąteczki :) bomam dziś troszke czasu :) papap
-
:D :D :D
cieszę się, że ćwiczysz :!: :!: :!: :!: :!:
a słuchaj, moze rób rozgrzewkę 5minutową przed Weiderem, hm :?: :?: :D
chyba, ze robisz :)
buziak :*
-
nie robię :( może dlatego mi tak cięzko ....
ale jak to podzieliłam to mi się lepiej ćwiczy - jakoś tak szybciej :) poza tym im cięzej mi idzie tym mniej dokładnie robię ćwiczenia, bo wszystko boli, więc mysle że narazie tk to zostawie :) przejde do całości jak skończe 42 dni.... potem piszą żeby wrócić do codziennych 3/16 lub 18 - a ja zobacze jak mi będzie szło :)
fajnie że jesteś :)
-
:D dzięki
:)
ale to robi sie 3/16 lub po 18 codziennie? bo ja słyszałam, ze co dwa dni :P :P 8)
w sumie racja, im więcej powt. i im cieżej to się nei robi tych cwiczeń dokladnie :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
buziak, miłego dnia :)
-
najważniejsze, że ćwiczysz :) ile powtórzeń to już chyba ma mniejsze znaczenie :P
chociaż powtarzam się :P
jestem za rozgrzewką. a potem rozciąganiem- chociaż przez chwilkę!
miłego dnia :D
-
cholerka!! Agasku!! ale mnie dołujesz :( nie dość że rozgrzewka to jeszcze rozciąganie???????????????? chyba umre :wink: :wink: :wink: :wink:
a tak na poważnie to chyba tak zacznę ale dopiero za jakiś czas :) musze do tego dojrzeć :) nie bede przed wami ukrywać, że to największe dokonanie w moim zyciu :) :) 30 dni rzetelnych ćwiczeń za mną :) Nigdy wcześniej nie byłam taka rygorystyczna :) więc powiem wam ze to chyba nie jest dla wytrwałych tylko dle niezdyscyplinowanych :) bo mnie naprawde trzyma ten rygor robienia, a właściwie to, że trzeba codziennie i bez dyskusji :)
UFF do mnie potzreba twardej ręki :)
Ale jest ok :)
Jenny - dziś znowu podzieliłam tak jak wczoraj i powiem c że naprade przez to robie te ćwiczenia dokładniej :) czuje po brzuchu :)
Jeszcze 12 dni i bede sie mirzyć i ważyć :) bo wicie co? wydaje mi sie, że jednak jakieć efekty w obwodzie czy wadze powinny być bo przeciez są to ćwiczenia ruchowe. Ale zobaczymy jak to będzie :)
A dziś do tego miałam dwie godziny z dziećmi na rowerach :) tzn Filipek jeździ na 4 kółkach a Pysia dostała nowy rower i musze ją nauczyć jeździć bo nie może uchwycić na nim równowagi. Uwierzcie mi... zdrowo się nalatałam, a był taki upał :( byłam mokrusieńka
ale najważniejsze, że poćwiczyłam, wybiegalam się i jestem zadowolona :)
a teraz ide spać :) buziaki
-
oj, Agasek Ci ladnie doradza :P nie doluje :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :wink: :wink: :wink:
rozgrzewka choć 5min i streching to samo :D
30dni za Tobą... oj, jak ładnie :D
tak 3maj :0
niedługo mierzenei 8)
buziak
-
super! i duży plus za ruch na świeżym powietrzu z dzieciakami- przyjemne z pożytecznym ;)
streching to czysta przyjemność, naprawdę! jej, chodzi tylko o to byś trochę poleżała rozciągnięta, żebyś odpoczęła po ćwiczeniach ;) to chyba nic strasznego? :P
nie wiem co z tą wagą. ale moim zdaniem od brzuszków się nie schudnie. możliwe, że będziesz miała mniej, bo więcej się ruszasz, bardziej pilnujesz... ale to nie jest ruch, który spala tłuszcz :roll:
poza tym to chyba bardziej ćwiczenie siłowe nawet, a od tego rosną mięśnie, które ważą więcej niż tłuszcz, więc... :P
ale trzymam kciuki ;) ważne, żeby było mniej w obwodach! waga nic nie znaczy przecież, no nie?
miłego dnia :D
-
Hej :D :D :D
Wkleiłam obiecane fotki :D :D :D
Czekam na opinię ;)
Pozdrawiam i życze miłego weekendu :*
-
Cwiczenia daja rewelacyjne efekty. Napewno beda spadki.
