Wątek: ZROBIC WSZYSTKO ABY STAC SIE NAJLEPSZA WERSJA SIEBIE!!!

NOi mialam dzis zaczac diete south beach a zagladam do lodowki i nie ma jajek

Ehhh poczytalam o diecie SB i z moim charakterem to po ! fazie przytylabym bardzo jak moglabym juz wiecej jesc Pozostaje przy moim tysiaku i przedewszystkim ruch

Nie ma niczego lepszego na modelowanie sylwetki niż spora dawka ruchu.
Systematyczne ćwiczenia poprawiają ukrwienie skóry i napięcie mięśni, jednocześnie utrudniając gromadzenie się tłuszczu i wody w tkankach. Podstawą jest regularne ćwiczenie - nasze ciało szybko „zapomina” o wykonanym przez nas wysiłku. Wybierajmy więc taki rodzaj aktywności, do którego nie zniechęcimy się za szybko, taki który da prawdziwą przyjemność. Pamiętaj - klika przysiadów nie wystarczy efekty da codzienny ponad półgodzinny wysiłek. Bardzo dobrą metodą spalania zbędnych kalorii, jest każda forma gimnastyki. Aerobik, fitness, stretching czy zwykłe rozciąganie – nazwy aktualnie modnych trendów są nieważne. Ważne, że ćwiczenia gimnastyczne mają dwie istotne dla nas cechy: są dla każdego oraz pozwalają dobrać tak ich repertuar, by nasz wysiłek koncentrował się na wybranym przez nas elemencie naszego ciała.
Najlepszymi rezultatami cieszą się niezmiennie ćwiczenia wymagające sporo wysiłku. MOwa tu o tak zwanych ćwieczniach aerobowych - bieganie, pływanie, szybka jazda na rowerze - czyli o takich, dzieki którym solidnie przewietrzymy płuca a wysiłek będzie wydatny.
Co za pouczajacy artykol szkoda ze juz to wszystko wiem

O dziewczyny a wcale nie jest powiedziane ze w domu nie spalamy kalorii
wykonując poniższe czynności przez godzinę tracisz:
-105 kcal gotując
-200 kcal zmywając naczynia
-300 kcal robiąc zakupy
-250 kcal myjąc podłogi
-150 kcal zaścielając łóżka
-300 kcal myjąc okna
-120 kcal prasując
Dla porównania ile spalisz kalorii uprawiając przez godzinę:
-549 kcal pływanie rekraacyjne (a pływanie np. stylem grzbietowym 1620 kcal)
-569 kcal koszykówka
-450 kcal aeoribik
-890 kcal bieganie.

Wnioski nasuwają się same...

O Boże dzis zjadlam 1173 kcal !!!!!!!
Niby tak powinno byc ale wydaje mi sie ze to duuuuuuuuuuuuzo

PIERWSZY DZIEN DIETY SOUTH BEACH ROZPOCZYNAM !!

Rozpoczelam i koncze nie ma szans u mnie na ta diete

Hej Pati! Jak masz sie meczyc na SB to zostan na 1000. Ja juz sie bardzo do niego przyzwyczailam i dobrze mi z nim. Co do kilogramow, to roznie to bywa. Ja jutro rano sprawdze jak jest po tych paru dniach, bo dietkowalam porzadnie. Jak bedzie wiecej niz bylo, to bedzie zalamka. Pozdrówka, trzymaj sie i nie daj sie

cześć
ja też myślę, że dieta 1000kcal to optymalna wersja dla każdego ... na pewno dla mnie, bo jem praktycznie wszystko to na co mam ochote - pomijając słodycze
a Pati mam pytanko - bo widzę, że dużo ćwiczysz no i ja też właśnie, ale dopadają mnie wątpliwości - czy nie nabiore przez to "męskich" mięśni - bo biegam, spaceruje, jeżdże na rowerku, skakam na skakance, no i ćwicze w domku - min 0,5 godzinki - i boję się, że przez to niedługo moja waga się zatrzyma, albo zacznie iść nie w tę stronę... co myślisz o tym???? bo ja już się gubię...
pozdrawiam
Ania

Ano dzis sie tak spocilam na filmiku Tae bo cardio ze lało mi sie po czole

Xatia- milo ze znowu jestes Twoja droga juz po malu jest na mecie więc musisz byc bardzo szczesliwa

Anoda- mysle ze miesnie robia sie naprawde duze i widoczne gdy dodtakowo robi sie mase a my przeciez jestesmy na diecie i chcemy sie tej masy pozbyc
Nie martw sie kochana i trenuj