Wątek: WASZE OPINIE NA TEMAT "TRZYNASTKI"- ZASTOSOWAĆ CZY

DIETA OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPENHADZE

DZIEŃ 1+8

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy
Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab)

DZIEŃ 2+9

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3+10

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4+11

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku
(serek wiejski)
Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki
jogurtu naturalnego
( ugotować kompot )

DZIEŃ 5+12

Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną
Lunch: 1 chuda ryba z cytryną - sok z cytryny dodać do pieczenia
Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata

DZIEŃ 6+13

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew

DZIEŃ 7

Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc
Obiad: nic


Chuda ryba - dorsz lub pstrąg
Gruby plaster - 10 dkg wędlina musi być chuda
Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu, zaleca się pić 2 litry wody
dziennie.

UWAGA:
Lunch i obiad można zamieniać miejscami jeżeli będzie to miało miejsce tego
samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po dniach
można jeść normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa lata. Nie jest to
więc żadna dieta odchudzająca lecz dieta zwiększająca przemianę materii dlatego
spokojnie działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się
niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu 7-20 kg. Kurację przeprowadza się przez 13
dni ani 1 dzień mniej ani więcej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina,
piwo, zjesz słodycz, albo żujesz gumę jesz dodatkowe jedzenie to od razu
przerywasz kurację i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz
przed upływem 6 dni można ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach.


* Chuda ryba - dorsz, pstrąg, itp.,
* Gruby plaster - 10 dag, wędlina ma być chuda, wędzona, gotowana,
* Przyprawy - sól, pieprz,
* Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu itp.
* Doradza się pić 2 litry wody dziennie
* Jeżeli przestrzega się dokładnie diety można zgubić 7-20 kg.



No dobra, zaryzykuję tą trzynastkę. Mam nadzieję, że wytrzymam, bo kiedyś przez trzy tygodnie nie jadłam więcej niż 600 kcal. Kto zaczyna ze mną, ale od następnego poniedziałku(7.06)? Wcześniej nie mogę, ponieważ mam planowany wypad do Warszawy.

Stosowalam 13-ke od 1 kwietnia. Schudlam ok 4 - 5 kg. Nie meczylam sie ani psychicznie, ani fizycznie , ani w jakikolwiek inny sposob. Nie czulam tez szczegolnego glodu (czasem nawet wskazane ilosci jedzenia byly dla mnie za duze i nie dawalam rady ich pochlaniac). Jako ze od czasow studiow kawa na sniadanie wpisala sie w moje zycie , nie bylo dla mnie zadnym wyskokiem picie jej na sniadanie, bo robie to od lat. Po 13-ce zaczelam odzywiac sie racjonalnie do 1000 kcal (poczatkowo bez makaronu i ryzu. Chudlam dalej. Jutro mijaja 2 miesiace diety. Schudlam ok 11 - 12 kg. W tej chwili mam maly zastoj, co wydaje sie byc normalne w procesie odchudzania.
Podsumowujac: jesli chodzi o efekty w kilogramac (podczas 13-ki) nie uwazam tego za wielkie osiagnieie. Natomiast psychicznie nastawila mnie ta dieta b.pozytywnie i pokazala, ze mam wladze nad swoim cialem. Poza tym zrzucone na poczatek kg motywua.
Trzymam za wszytskich kciuki!!!!

Musze powaznie pomyslec.
13 dni to nie 16 tygodni....tylko ta czarna kawa(bo z cukru zrezygnowalam bardzo dawno temu)...obawiam sie,ze moge sie zapluc na smierc (no prawie...prawie).

Co oznacza termin "chuda ryba"?
Znaczy ile ma jej byc - pytam,bo ryby sa ciezkie wagowo,wiec malo juz na wstepie wazy duzo...niestety,a ja ryby bardzo libie na przyklad.

Duzy befsztyk - znaczy ile?
700 gramow,bo takie sa u nas.
Ja mam klopoty,zeby zjesc takiego polowe

A ten szpinak?
Tak ugotowany,bez przypraw nawet?
Sorry,ale nie lepiej isc wprost na trawe?

Co dokladnie oznacza miara "jeden kawalek zgrilowanego miesa"?

Jeden caly kurczak?
A np.2 piersi zgrilowane wystarcza?

Z gory dzieki za odpowiedzi....tymczasem jutro pokatyuje sie owsianka za 110 kal i jabluszkiem,oraz jajkami na obiad....

Hej

Ja obudzilam sie rano, po bardzo nie dietowym weekendzie i postanowilam. A we byl kiepski bo spedzalam go u znajomych i musialam z nimi jesc. Wiecie jakie zabojady sa przewrazliwione na punkcie jedzenia
Wiec dzis rano ergo: ZACZYNAM TRZYNASTKE! Potrzebuje jakies diety na ktorej od A do Z mowia mi co zjesc.
Wypilam juz kawe i ide za chwile na zakupy. W mojej rozpisce befsztyka jest 200 gram. Ale zastanawiam sie jak mam zjesc 700 gram kurczaka, choc to dopiero za 5 dni.
No i problem jest jeszcze taki ze w dzien kiedy mam 2 egzaminy wypada mi dzien 7 - 190 kcal. Ale moze to i lepiej, szybciej mi on minie i nie bede tyle myslec o jedzeniu.....

CZY MOZNA CZYMS ZASTAPIC SZPINAK???? NIE RUSZE SZPINAKU CHOCBY MNIE KROILI PO PROSTU ROSNIE MI W BUZI , ,CZY KTOS WIE CO MOZNA ZAMIAST?

ja tez szpinaku nie lubie i w czasie 13-tki zastepowalam go cukinia (uduszona na rosolku). Zamiast befsztyku natomiast jadlam zawsze kurczaka (bo innego miesa nie lubie).
Kampari - nic niemow na temat zabojadow i jedzenia! Nie ruszysz aperitifu, to patrza jak na przestepce - nie delektujesz sie serami to uznaja, ze jestes ciezko chora Ale ale - wszystko w koncu trzeba zaczac jesc, a racjonalne porcje jeszcze nikogo nie zabily

Hej! :P
Odchudzam sie juz od dosc dawna jednakmostatni troszkę sobie odpusciłam i nawet nie wiecie jak bardzo tego teraz żauję. Nie moge się zmobilizowac do powrotu do diety jest mi niezwykle cięzko bo wmawiam sobie że zaczne od jutra jednak tak nie jest. Dlatego tez postanowiłam przejść na 13 poniewaz kiedys tez od niej zaczynałam i schudłam na niej cos około 7-8 kg. Na poczatek tyle mi wystarczy a potem po zakończeniu wzbogacam dietę i zaczynam 1000 kcal. Według mnie dieta kopenhaska nie jest zła ani niebezpieczna dla organizmu. Kłopotliwe jest jednak to że posilki sa monotonne i niekiedy porcje sa dziwnie duże. Chciałabym zacząc dietke juz wkrotce jednak chciałabym zacząć ja z kims bo w gronie zawsze raźniej. :P Zapraszam do wspolnego odchudzania możemy zacząć np od poniedziałku 7 czerwca
Pozdrawiam serdecznie

Justyna :P

Dziewczyny bardzo was proszę napiszcie co to jest za dzieta, gdzie ją można znaleźć, jestem tu nowa, pomocy.

hej!
słuchaj to jest ta sama stronka tylko spójrz wyżej
post napisany przez ona14 :P

O matko kochana bardzo was przepraszam, znalazłam już przepraszam, pozdr.