Wątek: 2 miesiące- 10 kg mniej :) zapraszam do odchudzania :)

Jeśli mogę coś powiedzieć na temat twojego brzucha jako facet to powiem tyle ze mnie on sie nie wydaje straszny i obrzydliwy Nie mówie tego żeby Ci pogorszyć motywacje ale dlatego że troche z tym obrzydlistwem przesadziłaś

Agabie

jak to mam nie przesadzac z cwiczeniami?
czyli mam mniej cwiczyc niz zaczelam teraz ?

sisi25

wlasnie... ja nie potrafie sie glodzic.... dzisiaj pomyslalam ze moze sprobuje diety south beach ale kiedy zaczelam jesc jajecznice z pieczarkami to az mnie mdlilo bez chlebka,,,, nawet ciemnego pieczywa....

kiedys liczylam kalorie i nic z tego nie wyszlo... to jest straszne ograniczenie... i nigdy nie wiem co mam zjesc jak polaczyc ... wczoraj malo zjadlam i cala noc bolala mnie glowa

altek

Nienawidze mojego brzucha. Odkad pamietam to taki mam... te faldki sa straszne krępują mnie.. no i te boczki... jestem przerazona bo z trudem dopinam sie w spodnie nr 40 ...

te boczki sa najgorsze :/
coś o tym wiem

a co do ćwiczeń
to lepije nie ćwiczyć codziennie
bo wtedy mięśnie sie przyzwyczajają i sie nic nie chudnie...
Początkowo daje efekty ale potem już niestety nie!
Lepije co drugi dzień

Mania08

ale ja lubie jezdzic na rowerze a areobik sprawia mi przyjemnosc :>
a 6 weidera robi sie codziennie :>

wiec jak to ?

Zasadnicza rzecz: muszisz uwierzyc ze Ci sie uda! Jesli chodzi o cwiczenia to aeroby sa na spalanie tluszczu. Czyli polecam taniec, bieganie, rower, aerobik, rowerek stacjonarny, orbitrek. Moim zdaniem powinnas sobie darowac na razie ta 6 weidera a ten czas poswiecic na cwiczenia aerobowe. 6 weidera jest na wyrabianie miesni, na poczatku trzeba sie skupic na spalaniu tluszczyku bo miesni i tak nie bedzie widac a ponadto gdy spozywa sie malo kalorii to rowniez nie wplywa to dobrze na budowe miesni wiec to nic nie da. Tak mi tlumaczyl kiedys instruktor na silowni wiec mysle ze to prawda.
Jesli chodzi o diete to jedz 4-5 malych posilkow dziennie, zrezygnuj ze slodyczy, slodkich napojow, fastfoodow, bialego chleba, smazenia na tluszczu, uzywania masla i margaryny do kanapek, sera zoltego a wtedy zobaczysz jak sie zrobi niskokalorycznie
Powodzenia.

ILLUSION

hmmm czyli brzuszki zamiast 6 weidera :> okej :> dziekuje za rade

slodyczy nie lubie:>
napoje zamieniam na wode niegazowana.. hmmm dziwne to ale z tego co wiem zalecana jest minimum 2 l wody dziennie ... a ja wypijalam zawsze moze pol litra czegos dziennie, gora litr... moze to tez mialo wplyw na moja figure teraz ?

ja polecam abyś ćwiczyła callanetics
ja go ćwicze
z poczatku wydaje sie łatwy potem oczywiscie nie.
Mówią,ze 1 godizna callaneticsu daje tyle co 20 h aerobiku

wpadnij czasem do mnie ;]

ja się nie do końca zgodzę z tymi ćwiczeniami codziennie lub nie...aeroby trzeba wykonywać codziennie, wtedy zrzuca się tkankę tłuszczową a siłowe tak, lepiej co 2 dzień. przynajmniej ja tak sądze

Mania08

ale ja wole cwiczyc w domu... a na plytce mam tylko fat burning :> ja musze sie spocic i upasc po cwiczeniach wtedy czuje sie lekko i tak jakos ... witalniej

a fat burning jest naprawde niezly :>

jazda na rowerze tez bardzo duzo daje
rok temu codziennie przez miesiac jezdzilam rano do pracy na rowerze i wracalam :> i schudlam wtedy 7 kilo ale rower to tylko w wakaacje a ja chcialabym wreszczie schudnac tak zebym nigdy nie musiala sie juz wstydzic i nosic bluzki z krotkim rekawkiem.. na tym mi najbardziej zalezy ... a nie wiem jak pozbyc sie ramion wstrętnych moich no i brzucha ...

xixatushka69

a jakie to sa silowe ?:> bo ja silowych nie robie raczej zadnych :> tylko rower i fat burning :> i brzuszki i na ramiona cos chcialabym zaczac ale nie wiem co ... na te moje serdelki wielkie ..