witajcie dziewuszki
Prosze powiedzcie mi co mam robiczeby schudnac?mam 160 cm wzrostu i 74kg wagi czyli schudlam tylko albo az 1kg zalozylam mtaka taktyke ze nie bede przekraczala1000kcal dzienie jakos tyddizen mi sie udawalo aczkolwiekmiescilam sie w mieszanych granicach tzn raz bylo 800,potem 700,potem 1000 czy to dobrze?czy nie bedzie po ty jojo?jak mam robic czy poprostu spokojnie moge codziennie dobiajc do 1000 a waga i tak poleci w dol?dajcie mi prosze jakies rady,pomozcie !!!!!!!!!!!!!Jest tu jakas dobra duszka ktora mi pomoze? bardzo porzebuje wspacia sama nie dam rady ale mysle ze z wasza pomoca mi sie uda..... :P
Co do cwiczen to kupilam steper skretnyi dreptam na nim narazie tylko 3 minuty bo nie jestem w stanie wiem ze zaraz mnie wysmiejecie i powiecie wariatka to za malo ale wiecej nie daje rady bardzo bola mnie kolana i rano na drugi dzien mam zakwasy!!!!!!!!!!czytalam z tluszczyk spala sie dopiero po jakim czasie wiec moje wysilki ida na marne?nic nie chudne? ja robie tak ze rano i to jak mi sie chce cwicze od 15-40 minut potem sniadanie jakies lekkie ipotem kilka razy w ciagu dnia z doskoku steper od 3-5 minut wiec jak go zsumuje wyjdzie mi jakies 30 min,czy to cos daje?powiedzcie mi tez czy na sniadanie moge spokojnie jesc 2 sznytki chlebka razowego z jakas wedlina lub pomidor?czy to zaduzo?odnosnie obiadow to staram sie nie laczyc ziemniakow z miesem tylko np jakies miesko i surowka ,zakupilam garnek na pare niedobre jedzonko ale moze pomoze???i mam jeszcze pytanie co do zup poniewaz gotuje dla mojego miska a on woli zupki gotuje takie tradycyjne przewaznie na miesku wieprzowym gdyz mamy je swieze z domku czy moge jesc takie zupki bez obaw oczywiscie w rozsadnych ilosciach np kapusniak pomidorowa jarzynowa i tp i zjesc kawalek mieska gotowanego??i jeszzcze pytanko odnosanie makaronu i ryzu ile powinno sie go zjesc by bylo akurat pytam tu o porcje po ugotowaniu? np 4 plaskie duze lyzki?pozdrawaim was bardzo serdecznie jestescie super,oczekuje na odpowiedzi i prosze o wsparcie,bede wam pisala co u mnie i jak mi idzie.
DZIS ZJADLAM
RANO 1jogurt truskawkowy 150g okolo 110kcal
1 kawalk bialego chleba cienko posmarowany nutella,potem 2 klopsiki pieczone ,na obiad rybe pieczona w folii plus troszke kapusty czerwonej gotowanie i eraz pije kawe to by bylo na tyle,prosze o opinie i komentarze