Wątek: JUSTYNAromania

witajcie dziewuszki
Prosze powiedzcie mi co mam robiczeby schudnac?mam 160 cm wzrostu i 74kg wagi czyli schudlam tylko albo az 1kg zalozylam mtaka taktyke ze nie bede przekraczala1000kcal dzienie jakos tyddizen mi sie udawalo aczkolwiekmiescilam sie w mieszanych granicach tzn raz bylo 800,potem 700,potem 1000 czy to dobrze?czy nie bedzie po ty jojo?jak mam robic czy poprostu spokojnie moge codziennie dobiajc do 1000 a waga i tak poleci w dol?dajcie mi prosze jakies rady,pomozcie !!!!!!!!!!!!!Jest tu jakas dobra duszka ktora mi pomoze? bardzo porzebuje wspacia sama nie dam rady ale mysle ze z wasza pomoca mi sie uda..... :P
Co do cwiczen to kupilam steper skretnyi dreptam na nim narazie tylko 3 minuty bo nie jestem w stanie wiem ze zaraz mnie wysmiejecie i powiecie wariatka to za malo ale wiecej nie daje rady bardzo bola mnie kolana i rano na drugi dzien mam zakwasy!!!!!!!!!!czytalam z tluszczyk spala sie dopiero po jakim czasie wiec moje wysilki ida na marne?nic nie chudne? ja robie tak ze rano i to jak mi sie chce cwicze od 15-40 minut potem sniadanie jakies lekkie ipotem kilka razy w ciagu dnia z doskoku steper od 3-5 minut wiec jak go zsumuje wyjdzie mi jakies 30 min,czy to cos daje?powiedzcie mi tez czy na sniadanie moge spokojnie jesc 2 sznytki chlebka razowego z jakas wedlina lub pomidor?czy to zaduzo?odnosnie obiadow to staram sie nie laczyc ziemniakow z miesem tylko np jakies miesko i surowka ,zakupilam garnek na pare niedobre jedzonko ale moze pomoze???i mam jeszcze pytanie co do zup poniewaz gotuje dla mojego miska a on woli zupki gotuje takie tradycyjne przewaznie na miesku wieprzowym gdyz mamy je swieze z domku czy moge jesc takie zupki bez obaw oczywiscie w rozsadnych ilosciach np kapusniak pomidorowa jarzynowa i tp i zjesc kawalek mieska gotowanego??i jeszzcze pytanko odnosanie makaronu i ryzu ile powinno sie go zjesc by bylo akurat pytam tu o porcje po ugotowaniu? np 4 plaskie duze lyzki?pozdrawaim was bardzo serdecznie jestescie super,oczekuje na odpowiedzi i prosze o wsparcie,bede wam pisala co u mnie i jak mi idzie.
DZIS ZJADLAM
RANO 1jogurt truskawkowy 150g okolo 110kcal
1 kawalk bialego chleba cienko posmarowany nutella,potem 2 klopsiki pieczone ,na obiad rybe pieczona w folii plus troszke kapusty czerwonej gotowanie i eraz pije kawe to by bylo na tyle,prosze o opinie i komentarze

Moim zdaniem to ze jesz mniej moze wplywac na to wolno chudniesz. Nie mniej jednak pamietaj o tym, ze odchudzanie to proces powolny a jednak warto czekac. Zapraszam na moj topik

A jesli chodzi o jedzenie mniej niz 1000kcal to z autopsji wiem, ze spowalnia odchudzanie. ja w pierwszym tyg schudlam 3 kg ale staralam sie jesc wiecej niz 1000kcal

wiec lepiej byloby gdybym dobijakla do 1000 wtedy bedze szybciej chudla? mam tu na mysli zdrowe niekaloryczne jedzenie a nie jakies smieci.

Kazdy ci powie ze jezeli odchudzasz sie na tysiku to nie mozesz spadac ponizej niego. Moze ci oczywiscie brakowac kilku kcal ale nie powinnas zanizac o efektow nie bedzie

czyli musi byc 1000 i bede zjezdzala?a ile bede chudla tygodniowo?

Około 1-1,5 kg

o to super wystarczy ze bede pilnowac i schudne hura hura!!!!!!!!!!!!a jakie jesc miesko moze byc smazone na oliwiez oliwek i do tego np jakies warzywka na patelnie?czy to za duzo tuczace?pordzcie mi prosze!!!!!!!!!!!!!!!!!!dziekuje za pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

EEEEE

To chyba logiczne ....po to jesz mniej aby schudnac

Na forum znajdzie mase przepisow co i jak jesc. Licz kalorie, wiedz ze lyzka oleju na ktorym chcesz usmazyc miesko jest bardzo kaloryczna

Ja też będę Cię wspierać, bo wage chyba mamy podobną, wzrost inny ale wiem jak cięzko jest odchudzać się samemu

Hej!

Trzymam za Ciebie kciuki

Aha, ja smażę mięsko na oliwie, choć wiem, że lepiej byłoby upiec albo zgrillować. Jak masz czas na to pierwsze albo możliwość tego drugiego, jest bardziej wskazane jednak.

3maj się