Wątek: kopenhaską wyTrwaŁaM:)od 12.04 detox poświąteczny-kapuściana

pysia60 dziękuje za opinie :* jak będe źle sie czuła to przerwe

ja uwazam ze jak sie po niej nie rzuca czlowiek na jedzenie to wszystko bedzie ok ja jutro na nia przechodze przyzwyczailam juz troche organizm do "nie jedzenia" wiec mysle ze az tak bardzo jej nie odczuje. Waga stoi od tygodnia wiec musze cos z tym zrobic ;p mysle ze kopenhaska pomoze

waga obecna : 65,5-66,0 kg ( w ciagu tego tygodnia moja waga sie waha w tych granicach)

waga wymarzona: 58, gora 60.

wzrost: 169

3mam kciuki!!

3mam mocmo ja przyłacze sie do Ciebieod nd bo ide na urodzinyw sb pisz tutaj jak Ci idzie

ile kalorii na dzien wolno jesc na diecie kopenhadzkiej? tk tylko z ciekawosci pytam ;]

hm. Nie ma okreslonej liczby kalorii dlatego, ze masz tam okreslone produkty srednio wychodzi ok 500 dziennie. U mnie jak narazie trwa pierwszy dzien Jest spoko Czuje sie bardzo dobrze Napisze jutro czy cos na wadze spadlo Pozdrawiam!!

1 i 8 DZIEN(480kcal)
SNIADANIE:
kubek czarnej kawy z kostka cukru
OBIAD:
2 jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku i duży pomidor
KOLACJA:
BEFSZTYK WOLOWY(200g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym
2 i 9 DZIEN (720kcal)
SNIADANIE:
kubek czarnej kawy z kostka cukru
OBIAD:
befsztyk wolowy(200g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym do smaku, duży świeży owoc, np: duże jabłko lub grejpfrut
KOLACJA:
5 plastrów chudej szynki np:drobiowej,2 szklanki jogurtu naturalnego
3 i 10 DZIEN (410kcal)
SNIADANIE:
kubek kawy z kostka cukru
OBIAD:
szklanka gotowanego szpinaku, duży pomidor, świeży owoc np: kiwi
KOLACJA:
2 jajka na twardo, 5 plastrów chudej szynki, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny.
4 i 11 DZIEN (515 kcal)
SNIADANIE:
kubek kawy z kostka cukru
OBIAD:
2 jajka na twardo, 1/2 kostki twarogu(100g), duża marchew
KOLACJA:
2 szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki kompotu z owoców-(bez cukru go gotujemy, owoce zjadamy)
5 i 12 DZIEN (490kcal)
SNIADANIE:
duża starta marchew z sokiem z cytryny
OBIAD:
duża porcja(300g) gotowanej ryby ( najlepiej dorsz lub pstrąg). Rybę można tez usmażyć bez tłuszczu
KOLACJA:
befsztyk wolowy (200g), 5 liści sałaty, 9 "różyczek" gotowanych brokułów
no i polowa albo juz ostatni dzień za nami
6 i 13 DZIEN (900 kcal)
SNIADANIE:
kubek kawy z kostka cukru, grzanka
OBIAD:
gotowany mały kurczak bez skorki (700g), 5 dużych liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
KOLACJA:
2 jajka na twardo, duża marchew
DZIEN 7 ( 190 KCAL)
SNIADANIE:
kubek czarnej nie słodzonej kawy( 300ml)
OBIAD:
KAWALEK GOTOWANEGO CHUDEGO MIESA( 100G), SWIEZY OWOC NP. SREDNIA GRUSZKA
KOLACJA/
NIC
pozdrawiam i zyczę powodzenia

ja właśnie analizuje czy zaczynam jutro czy w sb

juz prawie dzien za mna czyli zostalo jeszcze... 12? :P

trzymam kciuki za Ciebie ja startuje w sb

0.7 kg w dol w ciagu jednego dnia koniec zastoju w wadze wyjezdzam na weekend odezwe sie w niedziele i powiem jak rezultaty dzieki wielkie za wsparcie Tobie tez zycze powodzenia!