Wątek: cała na przód, z 78 na 65 ;)

a to ja dzis mowie wszystkim DZIEN DOBRY

Dzien dobry!
Jak tam sobotni poranek? Ja juz po sniadanku (jogurto-deser sojowy z siemieniem, slonecznikiem, zurawina i otrebami), popijam znowu herbatka i mam nadzieje, ze dzisiaj tez bedzie dobry dzien

Wpadne pozniej a poki co milego i leniwego dnia wszytkim zycze

Dzien Dobry Moje Kochane


Ja tez juz po sniadanku, dzis koktajl na mleku sojowym z bananem.Zajrzalam tez do Tiskusi na herbatke...i nawet zrobilam 15min na stepperku.

Chi ciesze sie ze dzis zaczelas z dobrym nastawieniem I tak trzymaj Ja w Ciebie werze Chi ile dziennie mozna cwiczyc na steperku, tak, zeby nie za bardzo nadwyrezyc miesnie ....Ja robie na poczatek 3 sesje po 15min, ale chcialabym wiedziec,ile mozna maksymalnie na jedna sesje przeznaczyc.W ksiazce , ktora byla dolaczona do steppera napisali 3 po 10min.Wedlug mnie to za malo...A co Ty myslisz?

Evil co u Ciebie Choroba dala Ci juz spokoj

Tiskusssss ale z Ciebie poranny ptaszek Wiesz naprawde zaczynam myslec , ze Serka o nas zapomniala

Klabacka a co u Ciebie


Odwiedze Was pozniej MOje Wierne Kolezanki

przepraszam ze nie zagladałam ale miałam jakies problemy z netem:/ jestem juz prawie zdrowa w pon powrót do szkoły... ehh ale mam zaległosci . strach sie bac. uciekam spac po juz 1.30:/ dobranoc wszystkim:*

Dziecyny trzymajcie sie i zagladajcie dalej do mnie a Serka ochrzancie porzadnie ja dzis juz wyjezdzam ale postaram sie zagladac w miare czesto

Dzien Dobry DZiewczeta


Ja juz na nogach taka jak nasza kochana Tiskusssss.Zjadlam juz sniadanko, a teraz lece do Tiski na zielona herbatke....

Dzis sie czuje duzo, duzo lepiej.Choroba przeszla.. I jutro znow do pracy.
Wczoraj nie udalo mi sie zajrzec, mialam wiele wizyt i troche posprzatalam w domu.Ale dzis postanawiam sie poprawic.Zajrze po obiadku .....

UDANEJ NIEDZIELI ; SCISKAM WAS MOCNO [/b]

Hej!

No to i ja sie dolaczam do grona osob, ktore nie moga spac w niedziele rano, heh

Wczoraj z dietka poszla troche gorzej, bo bylam u psiapsioly, ktorej od maja nie widzialam i musialysmy sie nagadac i glupio mi bylo odmowic ciasta, z ktorym meczyla sie caly poprzedni dzien Ale ogolnie z dnia bylam zadowolona, nie objadlam sie, reszta posilkow juz calkiem dobrze podpadla pod jadlospis bialkowej No i nie stresuje sie juz mini-potknieciami

Wszystko to pewnie zasluga Dody

No wlasnie, Dodus, co do stepperka to ja mysle, ze 3 razy po 15 min nie powinno Ci zaszkodzic, ale koniecznie pamietaj, zeby w takim razie przed wskoczeniem na stepperek rozgrzac miesnie troche (skakanka, bieg w miejscu, szybkie pajacyki, cokolwiek) i po skonczonych cwiczeniach KONIECZNIE rozciagnac! No i szybkie rozciagaanko nie zaszkodzi rowniez w przerwach miedzy seriami!
Jak juz roztrenujesz miesnie to mozesz stopniowo wydluzac serie, ale 60 min lepiej nie przekraczac jednak. Wiec moze zacznij od 30 min i co tydzien wydluzaj sobie serie. No i (jezeli masz taka opcje w stepperze) zmieniaj obciagenia.
Potem rownoczesnie z chodzeniem na stepperku mozesz tez cwiczyc ramiona z malymi hantlami (lub butelkami wody ) tak, zeby zadbac o rownomierne ksztaltowanie ciala.
Wazniejsza jest systematycznosc niz dlugi czas cwiczenia.
A! I pamietaj, zeby zrobic dzien przerwy raz w tygodniu, tak na regeneracje!


Tiskus
Wracaj szybko, odzywaj sie czesto, powodzenia z filmem! Bedziemy tesknic i wygladac twojego powrotu! Trzymaj sie cieplo!

evil fajno, ze juz do zdrowia wrocilas. Dlugo cie to chorobsko trzymalo...


Wpadne pozniej, kochane i mam nadzieje,z e do tego czasu postow przybedzie
Milej i leniwej (albo aktywnej, jezeli ktoras lenila sie wczoraj :P) niedzieli!

Buzka!

Heh, widze, ze naprawde dzisiaj leniwa niedziela u wszystkich, bo nawet na forum nikomu sie chcialo sie zajrzec

Albo taka aktywna, ze czasu nie bylo

Ja dzisiaj wysprzatalam mieszkanie na blysk, opilam sie herbata i poczytalam ksiazke. Jadlospis niezle, przestalam juz chyba traktowac to jak diete, ale raczej jak sposob jedzenia - o konkretnych porach. Bialkowa juz mam w glowie

Weszlam dzisiaj nieoficjalnie na wage i bylo juz 73
Ale nei ciesze sie na zapas, czekam do.... do jutra juz tylko Wiec moooooze...

No nic, sciskam wszystkie Was dziewczynki, mam nadzieje, ze odpoczelyscie i ze jutro juz pokazecie sie tutaj. chocby na chwilke!

Ja bede pewnie juz z samego rana, bo spac nie moge

Buzka!

No haaaloooo....

Dziewczyny, a wy wszystkie to gdzie sie podzialyscie??

Bo jeszcze troche i zuzurpuje watek i sama bede sobie tu pisac

Meldowac sie spowrotem, ino zywo!

Dziendobry!

Wczorajszy dzien to mega porazka, ale dzisiaj mam nadzieje bedzie lepeij. Troche slabo samej tu przychodzic i sobie pisac, bo wiadomo jak to jest - trzeba czasem wsparcia, dobrego slowa albo porzadnego kopniaka!

No to sama sie kopie w tylek i zabieram do roboty

Buzka dla wszystkich