Wątek: Mój sposób na kilogramy

hmmm no to sluchajac tych opowiesci coraz bardziej sie ciesze ze tez zwiedze Wlochy w wakacje hihih

ojjj ale na zjdatka czekamy...choc pare chcemy zobaczyc :P:P

Hej kochana, co u Ciebie? Jak dietka i wszystkie inne sprawy? Nadal jesteś tak bardzo zapracowana?

Życzę dużo sił!

Hejka!

Ogolnie jestem zadowolona,ze zmobilizowalam sie do tych biegow.Mam tylko do Was pytanie- czy biegniecie dany odcinek bez przerwy,czy tez robicie sobie pauzy marszowe i pozniej znowu bieg.Czytalam,ze takie interwalowe bieganie przynosi lepsze efekty,szczegolnie osobom,ktore sa poczatkujace.

Ja zawsze zaczynalam od 10-minutowych odcinkow,po tygodniu zwiekszalam o 5min itd.Ale moze rzeczywiscie szybciej bym osiagnela moj cel wg drugiej metody.Sama nie wiem...

Wzielam sie tez porzadnie za liczby i wyliczylam moja podstawowa przemiane materii, calkowita i jaka dieta jest dla mnie optymalna,zeby schudnac i nie miec jojo.

Nie wiem tylko,jak okreslic moj tryb zycia.Ogolnie mam prace,ze duzo chodze,stoje i mysleI naprawde lubie sport,ale nie zawsze starcza na niego czasu,wiec staram sie w weekendy przynajmniej pojsc na basen,czy na dlugi spacer,czy wlasnie wieczorami biegac (od wiosny do jesieni,zima gromadze tluszczyk

Wiec nie moge powiedziec,ze mam siedzacy tryb zycia.Ale srednio aktywny wg autorow,to jest 2-3 razy w tygodniu intensywny min godzinny trening.Wiec tez nie pasuje.

No nic...

Lili - ciagle stresowo u mnie,ale jakos daje rade

Asq - zalacze zdjecia,obiecuje,jak tylko bede miala wiecej czasu,moze w swieta sie za to wezme.

Buziaki!!

Pamietam, ze w podstawowce kazali nam na w-f-ie robic marszo-bieg przez godzine. Wygladalo to mniej wiecej tak ze: 250m biegu i ok.100m marsz i tak na przemian. Ale nie wiem dlaczego akurat w ten sposob, co to mialo na celu, moze rzeczywiscie ze wzgledu na niewprawionych.
Ja jesli biegam to biegam caly odcinek bez przerw na marsze. Bo mam tak, ze jak zaczne marszowac to pozniej jakos ciezko mi sie zmobilizowac, aby znowu biec.. jakos ciezko mi z tego marszu wrzucic na gaz.

kiedyś miałam taki plan jak biegać własnie z amrszami
w sumie ja biegam 37 minutek na boisku to jest 20 kółek
biegane średnio szybko i czasami na poczatku kolka mnie łapała
teraz jest już lepiej ale chce dojsć do 45 mniutek

Witam wszystkich w sloneczna srode

Wczoraj bylam z siebie super zadowolona,bo udalo mi sie biec 15min z 2 2-minutowymi przerwami,pocwiczylam brzuszki i dietkowo tez bylo ok,chyba nawet 1200 nie przekroczylam.Dzis pewnie bedzie ciezej z jedzeniem,bo juz mam na koncie ponad 600kcal,ale postaram sie po prostu dluzej wieczorem pocwiczyc.Mam zamiar tez podtrzymac wczorajszy wyczyn,moze z tylko 1 przerwa

Mam tez pytanie-mierzylyscie kiedys dlugosc swoich nog?Czytalam,ze idealna dlugosc,to 5% ponad polowe dlugosci ciala.Mierzy sie po wewnetrznej stronie uda.
U mnie byloby to 88cm,a ja mam 82-83cm.

Dzis znowu sloneczny dzien,choc ciagle jeszcze chlodno.Ale slonce od razu pozytywnie mnie nastraja.
Jutro wieczorem jedziemy do rodzicow na swieta,ogromnie sie ciesze,bo nie bylam w domciu od swiat.Planuje tez wieczorem zrobic godzinke dla urody,peeling buzki,maseczki,masaz (mam takie fajne urzadzenie,ale go rzadko uzywam),chce tez farbe na wlosy polozyc w odcieniu zimny blond.Ciekawe co z tego wyjdzie...

Ja tez planuje na dzis wieczor/pozne popoludnie zabiegi upiekszajace
Musze sobie zmierzyc ta dlugosc nog.. ale pewno nie mam idealnej

No to mnie zdołowałaś... Ostatnio w kółko myślę o tym, że ja to mam zdecydowanie za krótkie nogi - nie dość, że za grube, to za krótkie. Te wyliczenia wg Twoich wskazówek to potwierdzają Ale dół... Chyba muszę w kółko nosić wysokie obcasy.

oooo to0 ze mam krotkie nozki wiedzialam ale ja przeczytalam to etraz tweirdze ze zbyt krotkie...:P

milego wieoczrku

No to spakowana jestem.Mysle tylko caly czas,czy czegos nie zapomnialam.

Dietkowo to mi tak srednio wyszlo,bo mam juz na koncie 1200kcal,a przypuszczam,ze do wieczora cos jeszcze zjem.No ale coz..po swietach na pewno ze zdwojonym zapalem rusze do walkiI nie mam zamiaru przegrac.

Pozdrawiam Was wszystkie serdecznie.

Asq - jak zwykle pyszne smakolyki przynioslas,dzieki

Lili - bez paniki...mi tez brakuje tych cm i przypuszczam,ze nie jestesmy jedyne.Grunt to miec to w nosie, przeciez komus sie podobamy,nie?

Juli - i jak sie czujesz po sesji dla urody?Bo ja z 10lat mlodszaI odkad sie obudzilam mam dobry humor