Wątek: Ostatni ale skutzeczny raz ...

Witam wszystkich odwiedzajacych Mam na imię Wojtek waże 70 kg przy wrzoście 174 cm , wiec troche tych kilo jest. Odchudzam sie juz od 2 lat zawsze z takim samym skutkiem - powrót do pierwotnej wagi.... Teraz juz ostatni raz probujac schudnac zwracam sie z prosba do Was abyscie mi w tym pomogli prosze o wsparcie ale tez o gorzkie słowa jesli to bedzie potrzebne. Może niektórzy powiedza ze 70 kg to nie dużo , ale ja mam duży bruch i już wielu lekarzy mi powiedziało ze trzeba by troche schudnac. Wedlug BMI powinienem wazyc tak 60-62 kg i własnie ja bym tak chciał wazyc. W trakcie odchudzania okaże sie czy dalej mam chudnac ale mysle ze 62 kg bedzie ok.Chciałbym zaznaczyc ze teraz jestem w tej gornej granicy BMI gdzie moja waga jest noby ok. ale jeszce ze 2 kg i była by nadwaga. Nie chce stosowac zadnej specjalistycznej diety tylko zwykłe ŻM + Cwiczenia. Chodze przynajmniej 3 razy w tygodniu na basen no i mam zamiar cwiczyc takze w domu.Moja wada jest to ze szybko sie zniechecam i nie widząc efektów , chec w ciagu tygodnia schudnac 3 kg - głodzac sie a potem mam ataki obżarstwa... Dlatego tez chce teraz jesc w mairewszytsko ale mniej no i zero tluszczu , majonezu , smietany , słodyczy. Moim głupstwem jest takze to ze w ciagu tygodnia jesli strace tylko 1 kg to uwazam ze to mało i ze sie tyle meczylem i wogole i ide do lodowki - chce to zminic mam nadzieje ze mi pomozecie bo chce na moje 18 urodziny 8 listopada byc pieknym i przystojnym chłopakiem , który sie nie wstydzi rozebrac na basenie i nie boi ze go ktos wysmieje. Mam dosc noszenia wielkich ciuchów i nie moznoscie kupienia czegos bo jest za małe lub obcisłe.Te wszytskei zmiany chcailbym wprowadzic na dłuzej nie tylo na czas diety. Mam nadzieje ze mi pomozecie i bedziemy sie razem wspierac , prosze o odpowiedz bo naprawde kazde jest dla mnie bardzo wazna . Pozdrawiam wszytskich :P

Na pewno wg BMI przy tym wzroscienie powinienes wazyc 60-62 kilo! A duzo wiecej!

czyli uwazasz ze powinienem wazyc wiecej niz 60 kg ??

wiesz powiedz mi a ile masz w pasie ja mam 24 lata 173cm wzrostu i warze 71kg wczesniej nawet do 83 i teraz naprawde dobrze wygladam bo dosyć jestem wysportowany ale fakt chcialbym schudnac teraz do 63/ja mam w pasie 84cm a ty ?

według BMI masz masę ciała prawidłową.
76 kg to był mały początek do nadwagi!!
wiec masz jeszcze 6kg!! upustu :P

ichirin : ja mam w pasie 90 cm ... no i własnie chcaiłbym ważyc tez 63 kg i byc bardziej wysportowany , chce chudnac i cwiczyc ... powiedz cos wiecej o sobie albo wskaż swój wątek dzieki za wsparcie i POZDRAWIAM

obserwuje forum bardzo długo ale sam nie mam wątku wiesz fakt jak przy takiej wadze masz tyle w pasie to przyznaje jest nieciekawie musisz zdecydowanie zarząć uprawiać sport i myśle że po za tym ty nie musisz sie specjalnie odchudzać samo przyjdzie /wage naprawde oboje nie mamy złej ale jeśli masz tyle w pasie to nieciekawie/ja ci proponuje sporty takie jak bieganie czy rower to naprawde pomaga/u mnie sprawa wygląda tak że jak bardzo dużo sportu to potem czesto napady głodu mogą być jak sie zje po sporcie za mało i mi trudniej schudnąc a jak dni spokojnie mijaja może kondycja spada ale potem po schudnięciu mogę to nadrobić z nawiązką /no ale dochodząc do sedna czyli jak ja sie odchudzam to rano bardzo lubie musli orzechowe czy owocowe około 110g mają one błonnik i naprawde potem nie jestem głodny plus do tego 200g joguru zott naturalny gęsty wymiekkam zawsze przy takim śniadaniu /obiad między 13-14 to często kurczak bez skóry i zregóły dużo go jem bo 2 ćwiatki ale gotowany albo na grillu byle by nie smażyć plus warzywa /kolacja koło 17 to razowy chleb gdzieś 4-5 kromek smarowany serkiem figura od turka hehe smieszne troche ale naprawde dobre a i na to polędwica(łosoś czy zwykła chudsza jakas szynka) jakieś warzywo na to i ketchup a i właśnie czasem na obiedzie do kurczaka za dużo ketchupu daje ale co mi tam po tygodniu twój organizm się przyzwyczai do takiego jedzienia i naprawde jest dobrze i spokojnie się odchudzasz a i zero słodzonych napojów ja woda niegazowana, kakao i lubie zieloną herbate hehe
tak własnie wygląda moje odchudzanie i myśle że dla faceta jest ok ale jeśli naprawde dużo sportu to koniecznie trzeba więcej zjeśc bo inaczej mięsnie bedziesz spalac i zle sie czuc a potem napady głodu prędziej czy pozniej/pozdro

dzieki ichirin . Własnie bardzo brakuje mi sportu , od teraz codziennie bede chodził na basen i sprubuje pobiegac ale nie wiem jak mi to wyjdzie ... bo z bieganiem u mnie słabo . Myśle ze troche diety o takiej jakiej Ty mowisz nie zaszkodzi mi . Rano jem zawsze płatki na mleku w szkole mała bulka z chuda poldewica , potem obiadek i moze koło 18 jakas kolacja , kromki waza i chuda wedlinka... Dzieki bardzo za wsparcie zagladaj do mnie czasem /POZDRAWIAM

proponuje ci mleko zastąpić własnie jogurtem naturalnym co wspomniałęm zott sproboj płatki czy musli z tym o wiele smaczniejsze a że gęste mniej zjesz

aha dzięki bardzo za ta rade , jutro sprubuje , a jakie cwiczenia jeszcze bysmy polecił ?