Wątek: *** Moja Dieta South Beach***

i tłumaczenie :


w I fazie można:
mleko (0 - 1%)
chude mleko sojowe (do 4 gramów tłuszczu na porcję)
maślankę (0 - 1%)
jogurt naturalny 0% (więc może być ten Danone...)
ale trzeba się ograniczyć do 2 porcji dziennie (hmmm ciekawa miara - porcja ; )
W miarę rozwoju badań nad żywieniem pojawiaja się coraz to nowe informacje i
zachodzą zmiany w SBD. W rezultacie niektóre z zabronionych pokarmów okazują
sie nie tak złe jak początkowo uważano. Przykładem takich pasjonujących (hmmm?)
badań mogą być te nad rolą wapnia w odchudzaniu. Koniec końców najważniejsze
jest to, że możemy się cieszyć nowymi dozwolonymi pokarmami
Najważniejsze zmiany

Mleko:
Stara wersja:
Unikaj wszelkich produktów mlecznych w I fazie, z wyjątkiem max. 2 łyżeczek
mleka 0 - 1% lub sojowego, które możesz dodać do kawy

Nowa wersja:
Faza 1:
dozwolone są:
0 - 1% mleko
chude naturalne mleko sojowe (max. 4 gr tłuszczu na porcję)
0 - 1% maślanka
jogurt naturalny 0%
Należy ograniczyć spożycie do 2 porcji dziennie
Uwaga! Można używać jogurtu zamiast ricotty do robienia deserów : )

Faza 2:
MOżna wprowadzić sztucznie słodzony jogurt 0% (max 4 uncje dziennie)
Uwaga! Mleko tłuste pełne pozostaje na liście zabronionych produktów w każdej
fazie

Pomidory:
Stara wersja:
Ogranicz się do 1 całego pomidora lub 10 małych (czereśniowych??? nie wiem jak
one sie u nas nazywają)w każdym posiłku w każdej fazie
Nowa wersja:
Pomidory bez ograniczeń w każdej fazie!!!

Cebula:
Stara wersja:
Ograniczenie do 1/2 cebuli dziennie w każdej fazie
Nowa wersja:
Bez ograniczeń w każdej fazie

Marchew:
Stara wersja:
Unikaj marchwi w 1 i 2 fazie, umiarkowane porcje w fazie
Nowa wersja:
Marchew dozwolona od fazy 2.

Jicama nie wiem co to ale jest dozwolone w każdej fazie

Chayote nie wiem co to ale jest dozwolone w każdej fazie

Lean Pastrami - to jakaś suszona wedzona wołowina - jak ktoś ma ochotę to
prosze bardzo - w każdej fazie

Banany wracają na Plażę
Dobra wiadomość - od 2 fazy można jeść jednego średniego babana dziennie

Nie chce mi się tłumaczyć czemu tak jest - w każdym razie udowodniono to
naukowo więc smacznego...

Jogurty
Zastanawiałaś się czemu nie możesz znaleźć jogurtu bez cukru w sklepie?
Ponieważ takie nie istnieją (u nas jak widać przemysł spożywczy jest lepiej
rozwinięty i mamy Danone bez cukru ; ) Każdy jogurt zawiera naturalny cukier o
niskim IG - laktozę. A skoro tak jest to czy można jeśc jogurt na SBD? Dzięki
badaniom dotyczącym roli wapnia w odchudzaniu Dr. Agatson wprowadził zmiany
dopuszczające jugurt do diety już od 1 fazy. Nie każdy rodzaj oczywiście -
zasady poniżej:
1 faza - ogranicz się do jogurtu naturalnego 0%. Unikaj jogurtów słodzonych,
nawet sztucznie. Nie ma natomiast przeszkód aby używac jogurtu do deserów
zamiast ricotty.
W fazie 2 i 3 można wprowadzić jogurty 0% sztucznie słodzone ale w ograniczeniu
do max. 4 uncji dziennie.

No to swietnie bo jogurcika to mi bardzo brakowalo...
hehe a nei wprowadzili takiej zmieny ze slodycz emozna jesc? BO ja ostatnie wa dni spedzilam and woda... no i ciagle mnei cos kusilo wczoraj zjadlam troche chrupek kukurydzianych a dzis 4 rafaello!!!! ehh... iiepsko.. pewnie przez te cukry juz mi co nieco wrocilo...
Musze sie wziasc w garsc w koncu...


Buziaki i dzieki Ivonka za info

hej! jak wam idzie ta dieta plaż poludniowych? od poniedzialku ja zaczynam i chcialam wiedziec czy cos dziala.... pozdrawiam

Dziewczyny pochwalcie sie wynikami. Stosuje ta diete drugi dzien i jestem ciekawa co maja do powiedzenia o niej weteranki. Wasze 2 tygodnie I etapu juz mineły, odezwijcie sie !!!

Pozdrawiam, Aga

Ja jestem w 11 dniu 1 fazy i do tej pory schudłam 5 kg
HAHA
wreszcie od poniedziałku mogę zacząć normalnie jeść
Już planuję sobie jadłospis i nie mogę się doczekać!!! :]

witam! ja tez dzis jestem w 11 dniu diety i mi ubylo tez 5 kg. ale niestety ja od poniedzialku stosuje droga faze. nie bede sie obrzerac bo nie o to tu chodzi chyba nie? licze na nastepne 5 kilo. mam nadzieje ze sie uda....

Hej tiara!!
jesteś dzielna podziwiam Ciebie, postaraj się podtrzymać diete jak najdłuzej bo 2kg to juz jest duzo jak pojdzie tak dalej to bedzie extra. Ja mam 170cm i waze 68kg zamierzam wazyc około 58kg czyli 10kg przede mna...wspierajcie mnie mocno. Ja prowadze diete (a wlasciwie moja siostra mi ja prowadzi) 1000kcal ....mam nadzieje ze poskutkuje moja siostra schudła juz duzo i tez tak chce
Mogłabyś napisać menu jednodniowe z Twojej diety? bo widze ze skutkujue.....
Pozdrawiam
Ewa[/b]

a mam pytanie. Jak do zakazu spożywania owoców ma się dzień 2, który jest w całości owocowy? i przegryzki w postaci jabłek?
czy może pomyliłam diety? ;-D
buziaki
aa a jeśli pomyliłam, to podajcie, proszę, przykłądowy jadłospis
a! a co mają zrobić wegetarianie?
pozdrawiam!

Kurczydło faktycznie chyba pomyliły Ci się diety ... tu nie ma dni owocowych czy nie, tu się poprostu je , tylko niektorych rzeczy nie wolno, opracowuje w dumu na kompie info dokladniejsze na temat tej diety, żeby osoby nie mogące kupić książki nie bładzily na ślepo

Ja jestem w 3 tygodniu, chociaz.... juz ni liczę tygodni, stalo się to moim życiem i nie jest tak że trzymam ją ściśle z przepisem, ale najważnijsze ze efekt jest 3 kg w dol ale wiecej w obwodach

Pozdrawiam

Ale Wam zazdroszcze, ja jestem dopiero 5 dzień i jak na razie nie widze jakis specjalnych rezultatów ale też może jeszcze mój organizm broni się przed brakiem cukrów, chlebka, makaronów i innych rzeczy.
Wierzę, że w drugim tygodniu zobacze spadek wagi.

Pozdrawiam serdecznie i piszcie dalej jak Wam idzie druga faza !!!

Aga