1200kcal, rano węglowodany, po południu białka a na wieczór warzywa i owoce. Kup słodzik. Zaopatrz sie w"warzywa a patelnie" i jakieś dobre owoce. Mile widziane jogurty, koktaile. Mieso chude z indyka lub kurczaka tylko bez skóry. Jak masz jakieś pytania to wal śmialo. A co o Tobie sądze naisłam w moim wątku
Pij jeszcze ze 3 litry wodydiennie to sie łanie przepłuczesz i waga bedzie szybciej spadać....