Wątek: Walczę o...siebie...po raz kolejny...

A ja się przyszłam wpisać tak w nocy jakoś.

Skoro już się nauczyłam wklejać zdjęcia, to mam dla Ciebie pysznego hot doga.

czesc, Romka, wpadam w koncu napisac o tej diecie ,jak obiecalam. w koncu sie odrobilam.

no wiec, nalezy oczywiscie jesc 4-5 posilkow dziennie. mnie powiedziano ze 4 spokojnie wystarcza.
I Sniadanie (najlepiej miedzy 7:00 a 8:00, bo jak wtedy zaladek zacznie pracowac to szybciej spali co zjesz w dzien. jak wstajesz pozniej, to sniadanie nie pozniej niz 1 godz
po przebudzeniu.jemy: pieczywo, chude bialko, warzywa
II Sniadania (11:00-12:00 jemy: pieczywo bialko, warzywa
Obiad (14:00-15:00) ziemnieki, makaron ryz lub kasza, miesko i warzywka
kolacja (18:00-19:00) pieczywo. bialko, warzywa

oczywiscie godziny kazdy ustala jak mu pasuje, najwazniejsze aby byly regularne, mniej wiecej o tej samej porze, jesli chodzisz spac np. o 1 w nocy to jasne ze nikt ci nie karze glodowac od 18:00. trzeba kolacje przesunac np. na 21;00
przerwy miedzy posilkami 3-6 godzin.

sklad posilkow. w kazdym weglowodany. bialka i warzywa

Codziennie zjedz.:
PIECZYWO: 150 g. najlepiej razowe, grzham/mozna planowac w jadlospisach zamiast 50 g pieczywa 30 g ryzu makaronu lub kaszylub pieczywa chrupkiego
to wlasnie weglowodany zlozone odpowiadaja za spalanie tluszczu

Mleko odtluszczone 0,5 % ok 400 ml./dziennie (zamiennie jogurty nat, kefir, maslanka) jogurty max 6% tluszczu /100g

jajko 1 szt.zamiennie jak nie zjesz jajka to mozesz zjesc po 30 g chudej wedliny seroe- zoltego unikaj, lub mieso, ryby po 100 g

wadliny 30 g zamiennie z serami tez 30 g

mieso 100g kurczak bez kosci i skory. cielecina piersi indyk. chude. absolutnie bez swinki.

ziemniaki po obraniu 150g ( 2 male)

owoce do 200g / dziennie bez bananow i winogron

warzywa ok 600 g

oleje 10g. - 2 lyzeczki na surowo do surowek lub na cieplo do potraw miesnych. olej jesz absolutnie niezbedny ale nie wiecej

oczywiscie mozna stosowac zamiany , tj. zamiast jajka dodatkowa porcja szynki (30g) lub mieso 100 g. lub zamiast miesa dodatkowe jajo. itp

to chyba tyle. jak bedziesz miala jakies pytania, zapraszam.

Cześć Romcia
czytam że ciasteczka sobie wcinasz to wcinaj jak musisz (" bo człowiek czasem musi, inaczej się udusi") byleby to był sernik na zimno


miłego dnia

hejka1!!!!!
co tam u Ciebie???jak po urodzinkach?????
mam nadzieje ze nie poszalalas za bardzo????/

Dziewczyny przepraszam ,że tylko znowu u siebie i króciutko, ale mam parszywy dzien...
Babcia zachorowała, ledwo sie rusza, a te rzeźniki kazali ja wziąć do domu, bo sie nie kwalifikuje do szpitala...wyglądała, prawie jak nieboszczyk ...
Z tego wszystkiego dziś śniadanie jadłam o 16 tej...300 kcal i cholera już wcale nie powinnam jeść bo póznawo...
Jak sie uda to wpadnę do was wieczorkiem...ale sama nie wiem jak to będzie.
Buziaki. Pozdrawiam

ojejq..to widze z babcia nie najlepiej(((( tzrymaj sie slonce mooocno!!

witaj Romeczko,
smutno mi z powodu Twojej babci, ja z moją byłam bardzo zżyta więc mogę sobie wyobrazić jak Ci cięzko, trzymaj się

CZEŚC ROMKA!!!

ale ze mnie gapa -jak wchodziłam do Ciebie na wątek- przypomniałam sobie, że przeciez Ty miałas urodzinki w niedzielę!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Sorrki, ale zwalam to na moje choróbsko, w związku z czym Romciu :
WSZYSTKIEGO NAJJJLEPRZEGO, ZDRÓWKA, SUPER WYMARZONEJ FIGURY (A CO ZA TYM IDZIE WYTRWAŁOŚCI I CIERPLIWOŚCI W DIETKOWANIU), ZADOWOLENIA Z ŻYCIA OSOBISTEGO, ZAWODOWEGO NO I OCZYWISCIE POCIECHY Z DZIECI , NO I MĄŻ, ŻEBY DORZE SIĘ SPRAWOWAŁ BUZIAKI

A Twojej babci też życzę dużo, dużo zdrówka.

POZDRAWIAM I ŚCISKAM MOCNO

Witaj Romeczko

To opiekuj sie babcią, bo ona jest teraz najważniejsza. Jak wróci do zdrowia, to ty również będziesz tu częściej zaglądać. Badź dobrej myśli Romeczko.

Trzymaj się ciepło