Witaj, jestem na diecie 11 dni i waga spadła mi z 70kg do 65kg(przy wzroście 168 cm) może do ekspertów nie należę, ale mogę Ci powiedzieć co robiłam bo jestem bardzo zadowolona ze swoich efektó i nie stosowałam żadnej głodówki.
1) nie przekraczam 1000 kcal, ale też nie schodze poniżej 900kcal
2) zapisuje wszystko co jem i licze kalorie bo to się na prawde sprawdza
3) codzienne ćwiczenia: 20 minut hula hop, 20 minut na przyrządzie do ćwiczeń na brzuszek i nogi(niestety nie iwem jak ono się nazywa)
4) regularne posiłki- cztery dziennie, bardzo małe i niskokaloryczne
5) ostatni posiłek najpóźniej o 18
6) żadnych słodyczy
7) żadnych smażonych rzeczy- wszystko duszone bądz z grilla elektrycznego
pije bardzo dużo wody
9) herbatka zielona codziennie
10) wszystko z bardzo małą zawartością tłuszczu- np. mleko 0.5%
11) nie jem margaryny/masła
12) codzienny spacer przynajniej 10 min
13) we wszystkim co robię staram się myśleć o tym że muszę schudnąć, np. chodze po domu i podskakuję, chodzę po schodach(częściej niż muszę), słucham muzyki i tańczę(oczywiście jak nikt nie patrzy)
To wszystko sprawia że z dnia na dzień czuję się piękniejsza i chudsza- spodnie już są luźniejsze i wszytsko jakoś tak na mnie lepiej leży.
Tobie też tego życze moja droga, bo najważniejsze to to żeby mieć satysfakcję ze swojego wyglądu!
Pozdrawiam i życzę wytrwałości!