-
Szybkie odchudzanie - ma ktoś propozycje??
Cześć dziewczyny (no i może chłopaki)
Dzisiaj pierwszego sierpnia i pierwszy dzień odchudzania już naprawdę. Kto od dzisiaj zaczął głodówkę - jestem z Wami. Mam tylko mały problem. Dokładnie za dwa tygodnie wyjeżdżam na wczasy wraz z moim chłopakiem. Chciałabym, żeby było super, ale wiem, że jak wyjdzie słonko a ja będę się wstydziła rozebrać na plaży, to wcale nie będzie super, tylko zepsuję swoim humorem całe wakacje. Jak schudnąć w te dwa tygodnie conajmniej 6 kilo?? Czy to jest w ogóle możliwe?? Jeśli tak to pewnie niezdrowe, ale trudno - nie mam czasu na zdrowe odchudzanie. Obiecuję sobie, że jak wrócę do domu, to już będę mądrze i zdrowo zrzucać kilogramy, ale teraz czas mnie nagli. Czy ktoś ma jakieś rady jak osiągnąć cel? Jestem z Wami i za wszystkich trzymam kciuki. Miło by też było, gdyby ktoś, kto od teraz zaczął się odchudzać dał jakiś znak. W grupie zawsze raźniej. Pa.
-
Cześć!!!Ja od 1-go sierpnia stosuję dietę bikini 5kg w 10dni-możesz się przyłączyć!!!
A chłopak jak kocha a napewno kocha to powie, że bosko wyglądasz.
Powodzonka w odchudzaniu!
-
oskubana napisz co o tej diecie plis!!!
-
Proponowana w tym tygodniu dieta trwa 10 dni i można dzięki niej schudnąć ok. 5 kg. Jej podstawą są warzywa, owoce oraz zioła. Przebiega ona w 3 etapach:
I etap: Oczyszczanie i przygotowanie do odchudzania.Ttrwa dwa dni, pierwszego dnia zjada się ok. 800 kcal, zaś drugiego 1000. Można w tym czasie zrzucić jeden zbędny kg.
II etap: Spalanie zbędnego tłuszczu.Przez 6 dni należy spożyć nie więcej niż 1000 kcal dziennie. W tym czasie można schudnąć ok. 3 kg.
III etap: Stabilizacja wagi i zapobieganie efektowi jo-jo.Trwa 2 dni i przyzwyczaja organizm do normalnych posiłków; dzienna dawka kalorii wynosi 1200. Można stracić 1 kg.
W trakcie stosowania diety koniecznie należy wypijać codziennie 2 litry niegazowanej wody mineralnej oraz pić zioła przyspieszające przemianę materii, jak np.: rumianek, bratek polny, melisa.
Jeśli dotychczasowy spadek wagi nie jest wystarczający, można jeszcze przez 6 dni stosować dietę 1200 kcal o jadłospisie zbliżonym do tego na 2 ostatnie dni.
1 dzień:Śniadanie (250 kcal): mały kubek jogurtu z ziarnami zbóż, z filiżanką malin i łyżką otrębów, herbata ziołowa
Obiad (300 kcal): 200g ugotowanej fasolki szparagowej, 2 ugotowane ziemniaki, 100g pieczonej ryby
Podwieczorek (0 kcal): woda po ugotowanej fasolce
Kolacja (250 kcal): 300g ugotowanych szparagów, 100g (3 plastry) chudej szynki, herbata ziołowa
2 dzień:
1,5 kg owoców (np. truskawek, malin lub kiwi), należy podzielić na porcje i zjeść na śniadanie, obiad i kolację. Między posiłkami pić wodę lub herbatki ziołowe.
3 dzień:Śniadanie (250 kcal): 50 g serka Tosca 3% tłuszczu; 2 łyżki płatków kukurydzianych; filiżanka truskawek
Obiad (400 kcal): omlet z warzywami (jajko, 3 łyżki kukurydzy, pomidor, 3 pieczarki i szczypiorek usmażyć na łyżce oleju); szklanka soku wielowarzywnego, np. Fortuna
Podwieczorek (100 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z łyżką otrębów owsianych; suszona śliwka
Kolacja (250 kcal): pełnoziarnista grzanka; plaster sera topionego light (np. Hochland); pomidor; kiszony ogórek; szklanka soku z pomarańczy
4 dzień:
Śniadanie (260 kcal): kromka razowca z łyżeczką margaryny; jajko na miękko; pomidor
Obiad (400 kcal): 200 g ugotowanego ryżu (3 łyżki surowego); 150 g grillowanego sera feta; sałatka jarzynowa (paprykę, kiszony ogórek, 2 łyżki kukurydzy i kiełki rzeżuchy wymieszać z ½ małego kubka jogurtu naturalnego); szklanka czerwonego barszczu, np. Hortex
Podwieczorek (50 kcal): jabłko
Kolacja (300 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba; 150 g twarożku granulowanego o obniżonej kaloryczności (np. Serek Wiejski Lekki); ogórek
5 dzień:Śniadanie (250 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba, jajko na twardo z łyżką ketchupu, kiełki rzodkiewki, kawa lub herbata bez cukru albo zioła
Obiad (400kcal): 150g pieczonej polędwicy, surówka z kilku liści sałaty, mniszka, pomidora, cebulki dymki i ½ małego kubka jogurtu naturalnego bez cukru, ugotowany ziemniak, szklanka bulionu z kostki
Podwieczorek (50 kcal): pomarańcza
Kolacja(300 kcal): kromka razowca, 30g (plaster) odchudzonego sera żółtego z łyżką ketchupu, liść sałaty, szklanka czystego czerwonego barszczu
6 dzień:Śniadanie (250 kcal): koktajl bananowo-malinowo-jogurtowy (zmiksuj maty kubek, czyli 150 g naturalnego jogurtu z filiżanką malin, średnim bananem i łyżką otrębów owsianych); grejpfrut
Obiad (350 kcal): 150 g pieczonej piersi kurczaka; 300 g brokułów (średnia róża); 2 ugotowane ziemniaki; 3 łyżki kiszonej kapusty; szklanka soku z warzyw (np. Fortuna)
Podwieczorek (50 kcal): jabłko
Kolacja (350 kcal): 200 g ryby po grecku; mizeria; kromka razowca; szklanka bulionu z kostki
7 dzień:Śniadanie (300 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z 3 łyżkami musli; kiwi
Obiad (400 kcal): 150 g pieczonej piersi indyka; 2 ziemniaki; sałatka z mniszka lekarskiego, sałaty i pomidora, skropiona, sosem winegret; szklanka czystego białego barszczu
Podwieczorek (50 kcal): brzoskwinia
Kolacja (300 kcal):250 g ugotowanych warzyw chińskich (z mrożonki) skropionych sosem sojowym, 30 g makaronu sojowego, szklanka ziół
8 dzień:
Śniadanie (200 kcal): opakowanie ryżu na mleku z wiśniami, np. Belriso
Obiad (400 kcal): 150 g pieczonego fileta rybnego; 3 łyżki kapusty kiszonej; 2 gotowane ziemniaki; szklanka soku wielowarzywnego, np. Hortex.
Podwieczorek (100 kcal): opakowanie puddingu waniliowego (150 g) z 3 łyżkami truskawek
Kolacja (350 kcal): 2 kromki razowca posmarowane cienko margaryną; 50 g wędzonej piersi indyka (4 plasterki cienko pokrojone); pomidor; herbata
9 dzień:Śniadanie (300 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z 3 łyżkami musli i łyżką rodzynków, mandarynka
Przegryzka (50 kcal): jabłko
Obiad ( 400 kcal): sałatka z tuńczyka i makaronu (50 g tuńczyka w sosie własnym wymieszać z 3 łyżkami ugotowanego makaronu, ogórkiem kiszonym, łyżką szczypiorku, kiełkami rzodkiewki, łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym, przyprawić do smaku), kromka razowca, szklanka soku pomidorowego
Podwieczorek (100 kcal): ugotować 100g fasolki szparagowej, zjeść ją i popić wodą, w której się gotowała, 2 kromki chleba chrupkiego
Kolacja(350 kcal): sałatka nicejska (3 łyżki fasolki z puszki zmieszanej z pokrojoną papryką, 50g sera żółtego light, ogórkiem konserwowym, sokiem z cytryny i łyżką musztardy), kromka razowca cienko posmarowana margaryną
10 dzień:Śniadanie (300 kcal): 2 kromki razowca cienko posmarowane margaryną, 50 chudej wędliny (2 plasterki), kiszony ogórek, 2-3 rzodkiewki, 2 łyżki kiełków mieszanych
Przegryzka (90 kcal): mały banan
Obiad (450 kcal): sałatka ryżowa (pokroić 150g ugotowanej piersi kurczaka, żółtą paprykę i pomidora, dodać 5 łyżek ugotowanego ryżu, ½ puszki zielonego groszku, łyżkę pokrojonego szczypiorku-dymki i wymieszać z ½ małego kubka jogurtu naturalnego), kromka razowca, szklanka soku pomidorowego
Podwieczorek ( 200 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba cienko posmarowane ketchupem, 4 łyżki pasty jajecznej ze szczypiorkiem
Kolacja (300 kcal): jedna kromka grahama, 2 plastry chudego białego sera z łyżką szczypiorku i 2-3 rzodkiewki, sól, pieprz
Oto dietka bikini!!! Jak któraś się przyłączy do mnie będzie mi raźniej!Ja od wczoraj ją stosuję i głodna nie jestem!!!
No i co??? Przyłączy sie do mnie któraś?????
-
Hej dziewczyny
Chętnie przyłączyłabym się do Twojego planu żywieniowego, z tym że nie wiem czy mi się uda. Problem polega na tym, że mieszkam z rodzicami i obiadki oczywiście przygotowuje moja mama. I kiedy tylko wspomnę coś na temat diety i odchudzania to........ WOJNA. W ubiegłym roku miałam problemy z anoreksją i wyglądałam koszmarnie, przez co mojej biednej mamie stworzyłam w domu piekło. Z tego względu nie dziwię jej się, że nie chce słyszeć o żadnych dietach. Obiady jadamy razem i moim jedynym ratunkiem jest chyba zjadanie ich w o wiele mniejszych ilościach. Ona po prostu nie potrafi zrozumieć, że z tamtego już się wyleczyłam a teraz mam zupełnie odwrtony problem. Gdybym sama zaczęła coś przygotowywać i się żywić, to chyba od razu posłałaby mnie do szpitala. Tak więc dieta brzmi zachęcająco, no ale trudno. W każdym razie za Ciebie i resztę, którzy się zdecydują trzymam kciuki
-
Beti dziękuję za kciuki!
Ja od 9-go lipca z 73 zeszłam na 68kg / dziś się ważyłam!/
Jak nie możesz mojej dietki urzywać to przejdź na 1000kcal. Wpisuj sobie do dzienniczka co i ile zjesz dodaj gimnastykę i będzie OK! A ja gdybym była Twoją mamą też bym się o Ciebie martwiła!Weź się w garść!A tak wogóle jak możesz to napisz o sobie coś więcej!
Pozdrawiam
-
Beti dziękuję za kciuki!
Ja od 9-go lipca z 73 zeszłam na 68kg / dziś się ważyłam!/
Jak nie możesz mojej dietki urzywać to przejdź na 1000kcal. Wpisuj sobie do dzienniczka co i ile zjesz dodaj gimnastykę i będzie OK! A ja gdybym była Twoją mamą też bym się o Ciebie martwiła!Weź się w garść!A tak wogóle jak możesz to napisz o sobie coś więcej!
Pozdrawiam
-
hej!! mam 13 lat i chiałąbym schudnac(chodźby nawet te 5kg) postanowilam razem z mama ja stosowac zeby było raźniej- ale bede wpadac tu- jesli tylko bedziecie mi odpisywac i wspierac na duchu-ja mam zamiar was wspierac i również sama siebie! moja mama jeszcze ni co tym nieweim. mam takie pytanie czy ja moge stosowac te diete w wieku 13 lat?? czy mi nie zaszkodzi??? pozdraiwm serdecznie i trzymam kciuki!!
-
Cześć Koszykara7!
Cieszę się, że Ci dietka odpowiada ale moim zdaniem jesteś trochę za młoda!Rozwijasz się jeszcze. Ja bym zrobiła na Twoim miejscu dietkę 1200kcal. Nie jestem specjalistką, mam27lat i o dietach tu się nauczyłam. Porozmawiaj może z mama? A może ktoś kto się zna da odpowiedź. Ale Twoja mama spokojnie może ją stosować. Ja nie czułam głodu. Tylko 4dzień był prrzełomowy, teraz zuję że góry mogę przenosić.
Pozdrawiam
-
dzieki za odp, ja teraz nie jem po 18(ok 2,5miesiaca) i jem 5 posiłkow dziennie(staram sie o tej samej porze) zadawalajace jest to ze nie czuje głodu np o godz 23! i schudlam 3 kg!! mam 165 wzrostu i waze 65kg a chcialabym wazyc 57-59kg, w pasie schudłam z 79 na 74 cm!! mam pytanie co to jest i kiełki rzeżuchy wymieszać z ½?? acha i jeszcze jedno a w jakim wieku twoim zdaniem mogłabym zaczac ja stosowac?- chcialbym teraz ja stosowac( mamie napewno ja przekaze) ale niewim na ile to jest nie bezpieczne? moze wisz cos wiecej o tym? a moze wiesz czy tabletki CIDREX- jakos tak, czy sa dla mnie bezpieczne, podobno to jest ocet jabłokowy i takie rozne?? jestem z Toba i mam nadzieje ze zarówno Ci jak mojej mamie i mnie sie uda.aa i mogłabys mi napisac coś wiecej o tej diecie(chyba 1200kcal) dla mnie-moim zdaniem liczenie kalori to bzdury ale moze kto wie... teraz po przyczytaniu tyle artów na tej stronce zaczynam jeżdzić na rowerze i biegać 2km-kiedys juz tak robiłam i biegłam 5.20 min pozdrawiam
Uprawnienia umieszczania postów
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum
Zakładki