Strona 1 z 3 1 2 3 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 26

Wątek: Szybkie odchudzanie - ma ktoś propozycje??

  1. #1
    Beti1 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    31-07-2004
    Posty
    0

    Domyślnie Szybkie odchudzanie - ma ktoś propozycje??

    Cześć dziewczyny (no i może chłopaki)
    Dzisiaj pierwszego sierpnia i pierwszy dzień odchudzania już naprawdę. Kto od dzisiaj zaczął głodówkę - jestem z Wami. Mam tylko mały problem. Dokładnie za dwa tygodnie wyjeżdżam na wczasy wraz z moim chłopakiem. Chciałabym, żeby było super, ale wiem, że jak wyjdzie słonko a ja będę się wstydziła rozebrać na plaży, to wcale nie będzie super, tylko zepsuję swoim humorem całe wakacje. Jak schudnąć w te dwa tygodnie conajmniej 6 kilo?? Czy to jest w ogóle możliwe?? Jeśli tak to pewnie niezdrowe, ale trudno - nie mam czasu na zdrowe odchudzanie. Obiecuję sobie, że jak wrócę do domu, to już będę mądrze i zdrowo zrzucać kilogramy, ale teraz czas mnie nagli. Czy ktoś ma jakieś rady jak osiągnąć cel? Jestem z Wami i za wszystkich trzymam kciuki. Miło by też było, gdyby ktoś, kto od teraz zaczął się odchudzać dał jakiś znak. W grupie zawsze raźniej. Pa.

  2. #2
    Awatar Oskubana
    Oskubana jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    29-06-2004
    Posty
    1,363

    Domyślnie

    Cześć!!!Ja od 1-go sierpnia stosuję dietę bikini 5kg w 10dni-możesz się przyłączyć!!!
    A chłopak jak kocha a napewno kocha to powie, że bosko wyglądasz.
    Powodzonka w odchudzaniu!

  3. #3
    Allex89 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    19-07-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    oskubana napisz co o tej diecie plis!!!

  4. #4
    Awatar Oskubana
    Oskubana jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    29-06-2004
    Posty
    1,363

    Domyślnie

    Proponowana w tym tygodniu dieta trwa 10 dni i można dzięki niej schudnąć ok. 5 kg. Jej podstawą są warzywa, owoce oraz zioła. Przebiega ona w 3 etapach:
    I etap: Oczyszczanie i przygotowanie do odchudzania.Ttrwa dwa dni, pierwszego dnia zjada się ok. 800 kcal, zaś drugiego 1000. Można w tym czasie zrzucić jeden zbędny kg.
    II etap: Spalanie zbędnego tłuszczu.Przez 6 dni należy spożyć nie więcej niż 1000 kcal dziennie. W tym czasie można schudnąć ok. 3 kg.
    III etap: Stabilizacja wagi i zapobieganie efektowi jo-jo.Trwa 2 dni i przyzwyczaja organizm do normalnych posiłków; dzienna dawka kalorii wynosi 1200. Można stracić 1 kg.
    W trakcie stosowania diety koniecznie należy wypijać codziennie 2 litry niegazowanej wody mineralnej oraz pić zioła przyspieszające przemianę materii, jak np.: rumianek, bratek polny, melisa.
    Jeśli dotychczasowy spadek wagi nie jest wystarczający, można jeszcze przez 6 dni stosować dietę 1200 kcal o jadłospisie zbliżonym do tego na 2 ostatnie dni.
    1 dzień:Śniadanie (250 kcal): mały kubek jogurtu z ziarnami zbóż, z filiżanką malin i łyżką otrębów, herbata ziołowa
    Obiad (300 kcal): 200g ugotowanej fasolki szparagowej, 2 ugotowane ziemniaki, 100g pieczonej ryby
    Podwieczorek (0 kcal): woda po ugotowanej fasolce
    Kolacja (250 kcal): 300g ugotowanych szparagów, 100g (3 plastry) chudej szynki, herbata ziołowa
    2 dzień:
    1,5 kg owoców (np. truskawek, malin lub kiwi), należy podzielić na porcje i zjeść na śniadanie, obiad i kolację. Między posiłkami pić wodę lub herbatki ziołowe.
    3 dzień:Śniadanie (250 kcal): 50 g serka Tosca 3% tłuszczu; 2 łyżki płatków kukurydzianych; filiżanka truskawek
    Obiad (400 kcal): omlet z warzywami (jajko, 3 łyżki kukurydzy, pomidor, 3 pieczarki i szczypiorek usmażyć na łyżce oleju); szklanka soku wielowarzywnego, np. Fortuna
    Podwieczorek (100 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z łyżką otrębów owsianych; suszona śliwka
    Kolacja (250 kcal): pełnoziarnista grzanka; plaster sera topionego light (np. Hochland); pomidor; kiszony ogórek; szklanka soku z pomarańczy
    4 dzień:
    Śniadanie (260 kcal): kromka razowca z łyżeczką margaryny; jajko na miękko; pomidor
    Obiad (400 kcal): 200 g ugotowanego ryżu (3 łyżki surowego); 150 g grillowanego sera feta; sałatka jarzynowa (paprykę, kiszony ogórek, 2 łyżki kukurydzy i kiełki rzeżuchy wymieszać z ½ małego kubka jogurtu naturalnego); szklanka czerwonego barszczu, np. Hortex
    Podwieczorek (50 kcal): jabłko
    Kolacja (300 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba; 150 g twarożku granulowanego o obniżonej kaloryczności (np. Serek Wiejski Lekki); ogórek
    5 dzień:Śniadanie (250 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba, jajko na twardo z łyżką ketchupu, kiełki rzodkiewki, kawa lub herbata bez cukru albo zioła
    Obiad (400kcal): 150g pieczonej polędwicy, surówka z kilku liści sałaty, mniszka, pomidora, cebulki dymki i ½ małego kubka jogurtu naturalnego bez cukru, ugotowany ziemniak, szklanka bulionu z kostki
    Podwieczorek (50 kcal): pomarańcza
    Kolacja(300 kcal): kromka razowca, 30g (plaster) odchudzonego sera żółtego z łyżką ketchupu, liść sałaty, szklanka czystego czerwonego barszczu
    6 dzień:Śniadanie (250 kcal): koktajl bananowo-malinowo-jogurtowy (zmiksuj maty kubek, czyli 150 g naturalnego jogurtu z filiżanką malin, średnim bananem i łyżką otrębów owsianych); grejpfrut
    Obiad (350 kcal): 150 g pieczonej piersi kurczaka; 300 g brokułów (średnia róża); 2 ugotowane ziemniaki; 3 łyżki kiszonej kapusty; szklanka soku z warzyw (np. Fortuna)
    Podwieczorek (50 kcal): jabłko
    Kolacja (350 kcal): 200 g ryby po grecku; mizeria; kromka razowca; szklanka bulionu z kostki
    7 dzień:Śniadanie (300 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z 3 łyżkami musli; kiwi
    Obiad (400 kcal): 150 g pieczonej piersi indyka; 2 ziemniaki; sałatka z mniszka lekarskiego, sałaty i pomidora, skropiona, sosem winegret; szklanka czystego białego barszczu
    Podwieczorek (50 kcal): brzoskwinia
    Kolacja (300 kcal):250 g ugotowanych warzyw chińskich (z mrożonki) skropionych sosem sojowym, 30 g makaronu sojowego, szklanka ziół
    8 dzień:
    Śniadanie (200 kcal): opakowanie ryżu na mleku z wiśniami, np. Belriso
    Obiad (400 kcal): 150 g pieczonego fileta rybnego; 3 łyżki kapusty kiszonej; 2 gotowane ziemniaki; szklanka soku wielowarzywnego, np. Hortex.
    Podwieczorek (100 kcal): opakowanie puddingu waniliowego (150 g) z 3 łyżkami truskawek
    Kolacja (350 kcal): 2 kromki razowca posmarowane cienko margaryną; 50 g wędzonej piersi indyka (4 plasterki cienko pokrojone); pomidor; herbata
    9 dzień:Śniadanie (300 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z 3 łyżkami musli i łyżką rodzynków, mandarynka
    Przegryzka (50 kcal): jabłko
    Obiad ( 400 kcal): sałatka z tuńczyka i makaronu (50 g tuńczyka w sosie własnym wymieszać z 3 łyżkami ugotowanego makaronu, ogórkiem kiszonym, łyżką szczypiorku, kiełkami rzodkiewki, łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym, przyprawić do smaku), kromka razowca, szklanka soku pomidorowego
    Podwieczorek (100 kcal): ugotować 100g fasolki szparagowej, zjeść ją i popić wodą, w której się gotowała, 2 kromki chleba chrupkiego
    Kolacja(350 kcal): sałatka nicejska (3 łyżki fasolki z puszki zmieszanej z pokrojoną papryką, 50g sera żółtego light, ogórkiem konserwowym, sokiem z cytryny i łyżką musztardy), kromka razowca cienko posmarowana margaryną
    10 dzień:Śniadanie (300 kcal): 2 kromki razowca cienko posmarowane margaryną, 50 chudej wędliny (2 plasterki), kiszony ogórek, 2-3 rzodkiewki, 2 łyżki kiełków mieszanych
    Przegryzka (90 kcal): mały banan
    Obiad (450 kcal): sałatka ryżowa (pokroić 150g ugotowanej piersi kurczaka, żółtą paprykę i pomidora, dodać 5 łyżek ugotowanego ryżu, ½ puszki zielonego groszku, łyżkę pokrojonego szczypiorku-dymki i wymieszać z ½ małego kubka jogurtu naturalnego), kromka razowca, szklanka soku pomidorowego
    Podwieczorek ( 200 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba cienko posmarowane ketchupem, 4 łyżki pasty jajecznej ze szczypiorkiem
    Kolacja (300 kcal): jedna kromka grahama, 2 plastry chudego białego sera z łyżką szczypiorku i 2-3 rzodkiewki, sól, pieprz
    Oto dietka bikini!!! Jak któraś się przyłączy do mnie będzie mi raźniej!Ja od wczoraj ją stosuję i głodna nie jestem!!!
    No i co??? Przyłączy sie do mnie któraś?????

  5. #5
    Beti1 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    31-07-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    Hej dziewczyny
    Chętnie przyłączyłabym się do Twojego planu żywieniowego, z tym że nie wiem czy mi się uda. Problem polega na tym, że mieszkam z rodzicami i obiadki oczywiście przygotowuje moja mama. I kiedy tylko wspomnę coś na temat diety i odchudzania to........ WOJNA. W ubiegłym roku miałam problemy z anoreksją i wyglądałam koszmarnie, przez co mojej biednej mamie stworzyłam w domu piekło. Z tego względu nie dziwię jej się, że nie chce słyszeć o żadnych dietach. Obiady jadamy razem i moim jedynym ratunkiem jest chyba zjadanie ich w o wiele mniejszych ilościach. Ona po prostu nie potrafi zrozumieć, że z tamtego już się wyleczyłam a teraz mam zupełnie odwrtony problem. Gdybym sama zaczęła coś przygotowywać i się żywić, to chyba od razu posłałaby mnie do szpitala. Tak więc dieta brzmi zachęcająco, no ale trudno. W każdym razie za Ciebie i resztę, którzy się zdecydują trzymam kciuki

  6. #6
    Awatar Oskubana
    Oskubana jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    29-06-2004
    Posty
    1,363

    Domyślnie

    Beti dziękuję za kciuki!
    Ja od 9-go lipca z 73 zeszłam na 68kg / dziś się ważyłam!/
    Jak nie możesz mojej dietki urzywać to przejdź na 1000kcal. Wpisuj sobie do dzienniczka co i ile zjesz dodaj gimnastykę i będzie OK! A ja gdybym była Twoją mamą też bym się o Ciebie martwiła!Weź się w garść!A tak wogóle jak możesz to napisz o sobie coś więcej!
    Pozdrawiam

  7. #7
    Awatar Oskubana
    Oskubana jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    29-06-2004
    Posty
    1,363

    Domyślnie

    Beti dziękuję za kciuki!
    Ja od 9-go lipca z 73 zeszłam na 68kg / dziś się ważyłam!/
    Jak nie możesz mojej dietki urzywać to przejdź na 1000kcal. Wpisuj sobie do dzienniczka co i ile zjesz dodaj gimnastykę i będzie OK! A ja gdybym była Twoją mamą też bym się o Ciebie martwiła!Weź się w garść!A tak wogóle jak możesz to napisz o sobie coś więcej!
    Pozdrawiam

  8. #8
    koszykara7 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    07-08-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    hej!! mam 13 lat i chiałąbym schudnac(chodźby nawet te 5kg) postanowilam razem z mama ja stosowac zeby było raźniej- ale bede wpadac tu- jesli tylko bedziecie mi odpisywac i wspierac na duchu-ja mam zamiar was wspierac i również sama siebie! moja mama jeszcze ni co tym nieweim. mam takie pytanie czy ja moge stosowac te diete w wieku 13 lat?? czy mi nie zaszkodzi??? pozdraiwm serdecznie i trzymam kciuki!!

  9. #9
    Awatar Oskubana
    Oskubana jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    29-06-2004
    Posty
    1,363

    Domyślnie

    Cześć Koszykara7!
    Cieszę się, że Ci dietka odpowiada ale moim zdaniem jesteś trochę za młoda!Rozwijasz się jeszcze. Ja bym zrobiła na Twoim miejscu dietkę 1200kcal. Nie jestem specjalistką, mam27lat i o dietach tu się nauczyłam. Porozmawiaj może z mama? A może ktoś kto się zna da odpowiedź. Ale Twoja mama spokojnie może ją stosować. Ja nie czułam głodu. Tylko 4dzień był prrzełomowy, teraz zuję że góry mogę przenosić.
    Pozdrawiam

  10. #10
    koszykara7 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    07-08-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    dzieki za odp, ja teraz nie jem po 18(ok 2,5miesiaca) i jem 5 posiłkow dziennie(staram sie o tej samej porze) zadawalajace jest to ze nie czuje głodu np o godz 23! i schudlam 3 kg!! mam 165 wzrostu i waze 65kg a chcialabym wazyc 57-59kg, w pasie schudłam z 79 na 74 cm!! mam pytanie co to jest i kiełki rzeżuchy wymieszać z &frac12?? acha i jeszcze jedno a w jakim wieku twoim zdaniem mogłabym zaczac ja stosowac?- chcialbym teraz ja stosowac( mamie napewno ja przekaze) ale niewim na ile to jest nie bezpieczne? moze wisz cos wiecej o tym? a moze wiesz czy tabletki CIDREX- jakos tak, czy sa dla mnie bezpieczne, podobno to jest ocet jabłokowy i takie rozne?? jestem z Toba i mam nadzieje ze zarówno Ci jak mojej mamie i mnie sie uda.aa i mogłabys mi napisac coś wiecej o tej diecie(chyba 1200kcal) dla mnie-moim zdaniem liczenie kalori to bzdury ale moze kto wie... teraz po przyczytaniu tyle artów na tej stronce zaczynam jeżdzić na rowerze i biegać 2km-kiedys juz tak robiłam i biegłam 5.20 min pozdrawiam

Strona 1 z 3 1 2 3 OstatniOstatni

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •