Wątek: No to sie zaczelo

i jeszcze zapomnialem napisac bo teraz mi sie nasunelo jak masz te nogi ? bo one nie maja byc obie w gorze, tylko 1 ma byc pod katem 90 stopni do podlogi a druga ma byc 15 cm nad ziemia
A po za tym to tak mi sie nasuwa kto Ci kazrze biegac miedzy ludzmi ?:P nie ma ustronnych miejsc w twoim miasteczq ? I jeszcze taka jedna sprawa, nie wiem ile w tym jest prawdy, ale czytalem gdzies ze od brzuszkow nie spala sie tluszczu tylko bardziej rozwija sie miesnie :], a co do biegania, rowerkow i innych, przydaly by Ci sie takie cwiczenia bo to wlasnie podczas wykonywania cwiczen aerobowych spala sie najwiecej tluszczu, ja osobiscie tez nie cierpie sie tak meczyc, ale nic innego mi nie pozostaje, droga do sukcesu jest twarda i bardzo trudna po za tym jak Cie nie stac na rowerek i nie chcesz biegac to kup sobie skakanke tanio, nie musisz wychodzic z domu a efekt ten sam tak wlasnie boxerzy zbijaja wage, grubo sie naubieraja zeby sie predzej zgrac i wypocic i skacza

Cześć Ludziska!
Jak tam Wam idzie?
Ja od 9-go lipca zgubiłam 5kg do dziś!!!
Dla mnie to mało ale już efekty są! Nie chodzę na aerobic tylko rowerek + brzuszki + dietka " bikini"! Piszcie jak Wam idzie!Jestem ciekawa! Jutro ta dietka mi się kończy i zaczynam od początku bo są efekty!!!
Trzymam za Was kciuki!!!

siema oskubana czy moglabyś i podać konkrety odnośnie diety bikini - jestem zainteresowana - dzięki
co do ćwiczeń to się nie zgodzę z Tobą NetGhOst - podobno dobrze spalają tkankę tłuszczową - tak się dowiedziałam na aerobicu - pozdrawiam

Zamieszczone przez bahani

co do ćwiczeń to się nie zgodzę z Tobą NetGhOst - podobno dobrze spalają tkankę tłuszczową - tak się dowiedziałam na aerobicu - pozdrawiam

eeee ale to nie moje zdanie :P wiec nie masz sie co ze mna nie zgadzac ja tak tylko gdzies przeczytalem i bylem ciekaw ile w tym prawdy i bedziej sklaniam sie ku twojej wersji )))

Cześć!Piszę moją dietkę "bikini" dla zainteresowanych!
Proponowana w tym tygodniu dieta trwa 10 dni i można dzięki niej schudnąć ok. 5 kg. Jej podstawą są warzywa, owoce oraz zioła. Przebiega ona w 3 etapach:
I etap: Oczyszczanie i przygotowanie do odchudzania. Trwa dwa dni, pierwszego dnia zjada się ok. 800 kcal, zaś drugiego 1000. Można w tym czasie zrzucić jeden zbędny kg.
II etap: Spalanie zbędnego tłuszczu. Przez 6 dni należy spożyć nie więcej niż 1000 kcal dziennie. W tym czasie można schudnąć ok. 3 kg.
III etap: Stabilizacja wagi i zapobieganie efektowi jo-jo. Trwa 2 dni i przyzwyczaja organizm do normalnych posiłków; dzienna dawka kalorii wynosi 1200. Można stracić 1 kg.
W trakcie stosowania diety koniecznie należy wypijać codziennie 2 litry nie gazowanej wody mineralnej oraz pić zioła przyspieszające przemianę materii, jak np.: rumianek, bratek polny, melisa.
Jeśli dotychczasowy spadek wagi nie jest wystarczający, można jeszcze przez 6 dni stosować dietę 1200 kcal o jadłospisie zbliżonym do tego na 2 ostatnie dni.
1 dzień: Śniadanie (250 kcal): mały kubek jogurtu z ziarnami zbóż, z filiżanką malin i łyżką otrębów, herbata ziołowa
Obiad (300 kcal): 200g ugotowanej fasolki szparagowej, 2 ugotowane ziemniaki, 100g pieczonej ryby
Podwieczorek (0 kcal): woda po ugotowanej fasolce
Kolacja (250 kcal): 300g ugotowanych szparagów, 100g (3 plastry) chudej szynki, herbata ziołowa
2 dzień:
1,5 kg owoców (np. truskawek, malin lub kiwi), należy podzielić na porcje i zjeść na śniadanie, obiad i kolację. Między posiłkami pić wodę lub herbatki ziołowe.
3 dzień: Śniadanie (250 kcal): 50 g serka Tosca 3% tłuszczu; 2 łyżki płatków kukurydzianych; filiżanka truskawek
Obiad (400 kcal): omlet z warzywami (jajko, 3 łyżki kukurydzy, pomidor, 3 pieczarki i szczypiorek usmażyć na łyżce oleju); szklanka soku wielowarzywnego , np. Fortuna
Podwieczorek (100 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z łyżką otrębów owsianych; suszona śliwka
Kolacja (250 kcal): pełnoziarnista grzanka; plaster sera topionego light (np. Hochland); pomidor; kiszony ogórek; szklanka soku z pomarańczy
4 dzień:
Śniadanie (260 kcal): kromka razowca z łyżeczką margaryny; jajko na miękko; pomidor
Obiad (400 kcal): 200 g ugotowanego ryżu (3 łyżki surowego); 150 g grillowanego sera feta; sałatka jarzynowa (paprykę, kiszony ogórek, 2 łyżki kukurydzy i kiełki rzeżuchy wymieszać z ½ małego kubka jogurtu naturalnego); szklanka czerwonego barszczu, np. Hortex
Podwieczorek (50 kcal): jabłko
Kolacja (300 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba; 150 g twarożku granulowanego o obniżonej kaloryczności (np. Serek Wiejski Lekki); ogórek
5 dzień:Śniadanie (250 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba, jajko na twardo z łyżką ketchupu, kiełki rzodkiewki, kawa lub herbata bez cukru albo zioła
Obiad (400kcal): 150g pieczonej polędwicy, surówka z kilku liści sałaty, mniszka, pomidora, cebulki dymki i ½ małego kubka jogurtu naturalnego bez cukru, ugotowany ziemniak, szklanka bulionu z kostki
Podwieczorek (50 kcal): pomarańcza
Kolacja(300 kcal): kromka razowca, 30g (plaster) odchudzonego sera żółtego z łyżką ketchupu, liść sałaty, szklanka czystego czerwonego barszczu
6 dzień: Śniadanie (250 kcal): koktajl bananowo-malinowo-jogurtowy (zmiksuj maty kubek, czyli 150 g naturalnego jogurtu z filiżanką malin, średnim bananem i łyżką otrębów owsianych); grejpfrut
Obiad (350 kcal): 150 g pieczonej piersi kurczaka; 300 g brokułów (średnia róża); 2 ugotowane ziemniaki; 3 łyżki kiszonej kapusty; szklanka soku z warzyw (np. Fortuna)
Podwieczorek (50 kcal): jabłko
Kolacja (350 kcal): 200 g ryby po grecku; mizeria; kromka razowca; szklanka bulionu z kostki
7 dzień: Śniadanie (300 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z 3 łyżkami musli; kiwi
Obiad (400 kcal): 150 g pieczonej piersi indyka; 2 ziemniaki; sałatka z mniszka lekarskiego, sałaty i pomidora, skropiona, sosem winegret; szklanka czystego białego barszczu
Podwieczorek (50 kcal): brzoskwinia
Kolacja (300 kcal):250 g ugotowanych warzyw chińskich (z mrożonki) skropionych sosem sojowym, 30 g makaronu sojowego, szklanka ziół
8 dzień:
Śniadanie (200 kcal): opakowanie ryżu na mleku z wiśniami, np. Belriso
Obiad (400 kcal): 150 g pieczonego fileta rybnego; 3 łyżki kapusty kiszonej; 2 gotowane ziemniaki; szklanka soku wielowarzywnego, np. Hortex.
Podwieczorek (100 kcal): opakowanie puddingu waniliowego (150 g) z 3 łyżkami truskawek
Kolacja (350 kcal): 2 kromki razowca posmarowane cienko margaryną; 50 g wędzonej piersi indyka (4 plasterki cienko pokrojone); pomidor; herbata
9 dzień:Śniadanie (300 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z 3 łyżkami musli i łyżką rodzynków, mandarynka
Przegryzka (50 kcal): jabłko
Obiad ( 400 kcal): sałatka z tuńczyka i makaronu (50 g tuńczyka w sosie własnym wymieszać z 3 łyżkami ugotowanego makaronu, ogórkiem kiszonym, łyżką szczypiorku, kiełkami rzodkiewki, łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym, przyprawić do smaku), kromka razowca, szklanka soku pomidorowego
Podwieczorek (100 kcal): ugotować 100g fasolki szparagowej, zjeść ją i popić wodą, w której się gotowała, 2 kromki chleba chrupkiego
Kolacja(350 kcal): sałatka nicejska (3 łyżki fasolki z puszki zmieszanej z pokrojoną papryką, 50g sera żółtego light, ogórkiem konserwowym, sokiem z cytryny i łyżką musztardy), kromka razowca cienko posmarowana margaryną
10 dzień:Śniadanie (300 kcal): 2 kromki razowca cienko posmarowane margaryną, 50 chudej wędliny (2 plasterki), kiszony ogórek, 2-3 rzodkiewki, 2 łyżki kiełków mieszanych
Przegryzka (90 kcal): mały banan
Obiad (450 kcal): sałatka ryżowa (pokroić 150g ugotowanej piersi kurczaka, żółtą paprykę i pomidora, dodać 5 łyżek ugotowanego ryżu, ½ puszki zielonego groszku, łyżkę pokrojonego szczypiorku-dymki i wymieszać z ½ małego kubka jogurtu naturalnego), kromka razowca, szklanka soku pomidorowego
Podwieczorek ( 200 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba cienko posmarowane ketchupem, 4 łyżki pasty jajecznej ze szczypiorkiem
Kolacja (300 kcal): jedna kromka grahama, 2 plastry chudego białego sera z łyżką szczypiorku i 2-3 rzodkiewki, sól, pieprz
po tej diecie, można ją powtórzyć lub przejść na 1000kcal.Ja nie umiem liczyć a ty mam jadłospis przygotowany i wybieram powtórkę!Jutro mam znowu 1dzień!Czy ktoś się dojdzie do mnie?Mam zamiar w 20dni zejść 8kg!Musi mi się udać!
Pozdrawiam

NetGh0st!!! Hej co tam u ciebie? jak tam dietka i wogole?
Wpadłam na twoj profil zebys nie myslała że zapomniałam o Tobie

Trzymaj się dietki! i nie marudz tylko wychodz na slonkoo i opal się!

Pozdrawiam Bunia

jasne oskubana że się do Ciebie dołączę i dzięki za przepis
Tyle tylko , że zaczynam od jutra czyli od piątku - dzisiaj jestem zawalona robotą na kompie i od 13.00 pracuję więc nie mam czasu wyjść po zakupy ale zrobię je w drodze powrotnej i do dzieła . A jak u Ciebie z ćwiczeniami? ja dzisiaj wydłużam czas z 20 do 30 min. Dawno nie ćwiczyłam więc muszę sobie mądrze to porcjować
do jutra - pa

Witam miłe towarzystwo!
Bahani-jest mi miło że dołączyłaś się do mnie ale ja od dziś jestem na diecie kopenhaskiej a po 13dniach znowu wejdę na "bikini"!Tylko dlatego,że nie lubię monotoni!
Jak będziesz miała jakiś problem lub obawy pisz ja odpiszę, ponieważ już ją przeszłam i schudłam. A kopenhaska jest bardziej rygorystyczna i zobaczyby czy wytrwam!
Liczę na Wasze wsparcie!
NetGh0st!!!Co u Ciebie? Jak dietka?
A Buniu, Ty się trzymasz?
Ja wczoraj zamiast gimnastyki wybrałam spacer 7godzinny, ale od dziś znowu ćwiczenia.Chyba se kupię skakankę?

To powodzenia dziewczyny na dietach (i nie tylko dziewczyny ) !!
Ja jestem już 3 dzień na bikini i jest dobrze
Muszę już lecieć, bo jadę na działkę ... rowerem

Berciku - byle tak dalej!
Cieszę się,że przekonałam i zachęciłam kogoś do tej diety, a rowerek - super sprawa!
Miłego dnia!!!