Na brzuszek bardzo dobry jest callanetics - brzuszki, ale nie odrywając lędźwi od podłogi - tak tylko trochę sie unosi. Powtórzyć 100 razy. + inne wersje np: z jedną nogą 15 cm nad podłogą, a druga w górze prodtopadle do podłogi. I też się trochę podnosić. powtórka 100 razy na każdą nogę.+ obie nogi w górze i też się podnosić. powtórka jw. To tylko wycinek callaneticsu, reszta jest na inne partie, ale powinno sie wszystko razem wykonać. I działa!
Na golonki przednie (posiadam coś takiego) ćwiczenia tricepsów - hantle, lub pompki tyłem w oparciu o twardy mebel.