Wątek: Do lata, do lata... Będę szczupła :-))) (fot. strona 2)

ja też słyszałam, że one się z niedoboru tych witamin biorą..
więc warto zainwestować w witaminy
ja kiedyś brałam MagnezB6 czy jakoś tak.. ale nie pytaj na co, bo nie pamiętam

skurcze łydki to magnesik...
a kolka hmm oddychanie wdech nosem wydech ustami

a przepis to

ojj z otrębami

jajko roztrzepać z 2 łyżkami otrębów przennych greanulowanych . oddaj dwa ubite bialka delikatnie wymieszaj i usmaż posypać cynamonem i omlet gotow y
(można go robić z 3 białek i wtedy bez zołtka)

Co do magnezu warto go uzupełnić bo te skurcze łydek to faktycznie niedobór. Warto też przy okazji łykać wapń Tak mój w-efista mówił jak nas skurcze w łydkach łapały A tak od siebie spytam czy pijesz duzo kawy? Jeśli tak to moze troszkę ogranicz bo wypłukuje magnez z organizmu Pozdrawiam

27.03.2008

omlecik z jednego jajka z serkiem smażonym, wędlinką drobiową i ogórkiem zielonym, herbata zielona 200 kcal
jabłko, herbata zielona 55 kcal
fasolka po bretońsku z dwoma kromkami chleba pełnoziarnistego 700 kcal (niestety )
banan 120 kcal
kawa 3w1 70 kcal
Raffaello 1 sztuka, herbata miętowa 50 kcal
serek wiejski light 150g 120 kcal
batonik Fitness 90 kcal

Razem: aż 1405 kcal

+ 1,5 litra wody niegazowanej, 30 min. na stepperku i 30 min. spaceru

Ale kalorii za dużo

Dziewczyny, dzięki za rady. Mam jakieś witaminki, Vitaral chyba, magnez tam jest, więc zacznę łykać. Może pomoże.

Aniołku dzięki za przepisik wypróbuję na pewno

Gosiu właśnie nie piję dużo kawy, prawie wcale. Ale biorę Therm Line II, czyli dziennie 140 mg kofeiny. To dużo

Nie tak koszmarnie duzo I pochwalę cię, że po swojej małej wpadce nie rzuciłaś się na jedzonko z załozeniem "dzisiejszy dzien i tak jest stracony". Ja miałam taki system kiedyś. A potem wiadomo kac moralny. Jak jeszcze troche poćwiczyłas dzis to nie jest źle a jutro bedzie lepiej

Oj, happysad też to przerabiałam
Czyli wychodzi na to, że w końcu dojrzałam do dobrych decyzji.
Też nie sądze, że to jest jakoś koszmarnie dużo.
Założyłam sobie, że muszę się mieścić w limicie 1200-1500 kcal, im mniej tym lepiej, ale wiadomo, że nie zawsze tak się da.
Ten dzień jest średnio udany, bo w sumie zgubiła mnie ta fasolka, gdybym zjadła inny obiadek za 400 kcal to bez problemu byłoby 1200 kcal. Na jutro przewiduje mniej kaloryczny posiłek, więc będzie dobrze

ja jutro tęz mniej kalorii dzis nawet nie zliczyłam :/

Megan,
jest dobrze Spaliłaś spacerkiem i 30 min. na steperku

Dziewczyny, a jak to jest z wagą przed okresem u Was. Bo ja raz ważę mniej, raz więcej i w sumie to już sama nie wiem jak to powinno być...

Aniołku jutro będzie lepiej