"Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci" czyli 10 kg w 3 mies

Hej, czyli jutro wielki dzień :) ja wczoraj biegalam 70 minut, czułam bół kolana, na koniec, ale dalam radę.
awersja- czy ty nie esz za mało, wiesz zeby metabolizm ci sie nie zatrzymal ;)
Dobrze że są tu tez faceci :) O siebie powinien dbać każy, fajnie Panowie, ze sie zmoblizowaliście do walki o zdrowie:)

CZeść Nika

Z tym bólem kolana to ostrożnie. Lepiej trochę przystopować z bieganiem żeby nie nabawić się kontuzji która wyłączy Cię z ruchu na dłużej. Być może tylko przeforsowałaś kolano ale lepiej dmuchać na zimne. Ja miałem raz tak. Ból jakby mi ktoś szpile wbijał i musiałem odpuścić na 2 tygodnie.

Dzisiejsza koncepcja na kolację
Kiełki jajko na twardo pomidor papryka cebula pieprz ziołowy

Macie jakies doswiadczenie z bialkiem serwatkowym po treningu? Nie wiem czy kobiety to tez moga pic, czy za bardzo sie miesnie rozrastaja?

amos po tym białku żadne mięśnie ci się nie rozrosną, musiałabyś dźwigać ciężary i bardzo intensywnie ćwiczyć właśnie z obciążeniami. Jeśli jest to tylko bieganko, rowerki, przysiady i lekkie obciążenia to nie ma mowy aby mięśnie się rozrosły. Kobietom o wiele trudniej je rozbudować, to m-ce wyrzeczeń, ostrej diety i ćwiczeń. Także spokojnie możesz sobie na ten koktajl pozwolić ja spijam raz dziennie :)

Scyzor ja biegania jeszcze nie odpuszczam, właśnie teraz dla mnie idealne warunki są bo jest chłodno :) Może jak śniegu nasypie to na jakiś czas na siłownię pójdę bo u mnie w pipidówce 80 zł bez ograniczeń czasowych karnet.

Cytat:

---

Zamieszczone przez gaja81

amos po tym białku żadne mięśnie ci się nie rozrosną, musiałabyś dźwigać ciężary i bardzo intensywnie ćwiczyć właśnie z obciążeniami. Jeśli jest to tylko bieganko, rowerki, przysiady i lekkie obciążenia to nie ma mowy aby mięśnie się rozrosły. Kobietom o wiele trudniej je rozbudować, to m-ce wyrzeczeń, ostrej diety i ćwiczeń. Także spokojnie możesz sobie na ten koktajl pozwolić ja spijam raz dziennie :)
.

---

Czyli ogolnie polasz? Chcialam pic to po treingach okolo 22.00 bo pozno wracam.

polecam, zwłaszcza jak spożywasz mniej białka, zawsze to jakaś alternatywa :)
Ja mam teraz białko WPC o smaku tiramisu :) Starcza mi spokojnie na m-c ponad :)

Zamowilam waniliowe, bo nie wiedzialam czy to dobre czy nie ;) Jem malo miesa, a wiecej nabialu. Nie przepadam za miesem.
Kupialam to ze wzgledu na pozne treningi, aby juz nic nie szykwac, tylko napic sie, umyc i spac ;) zamowilam jakis ostrovit

Jeju ja to sie nie znam i przyznam wam ze nie rozumiem po co wam te "bialka" przeciez to sama chemia!
U mnie stres opada i niestety obawiam sie ze bedzie sie z tym wiazac wzrost apetytu :/ oby nie bo dzis na wadze dalej bylo 59,7!
musze sie jakos zorganizowac zeby wynalezc czas do cwiczen... czas i checi bo tego tez mi brak a jak wy tu wszyscy sie chwalicie bieganiem itp to mi az wstyd!
Dieta na razie sie tez nie mam co chwalic:
sniadanie: brak
obiad: bagietka z lososiem wedzonym i suszonymi pomidorami
kolacja: ?
Zrobilam w koncu zakupy to moze jakies warzywa!!!

likaaa właśnie te białko to naturalna serwatka :)
A w sumie jakby spojrzeć na nabiał w sklepie to też sama chemia hehe także czasem lepiej nie wiedzieć co gdzie jest dodane.

Pobiegłąm 7 km było już ciemno dlatego tylko tyle i do tego u nas wichura, że musiałam się nieźle wysilić aby jakiś czas mieć

Witam wszystkich.
Nie było mnie tu kilka dni, ale to chyba dlatego, że było mi wstyd pisać o tym, jak zatraciłam się w jedzeniu. Kiedy czytam jak Wam świetnie idzie (oczywiście każdemu zdarzają się potknięcia), kiedy widzę jaką motywacją wykazujecie się i tą silną wolą, której mi niestety brakuje...
Jem tak dużo i tak niezdrowo - koszmar, bo codziennie... Codziennie jakieś ciastko, cukierek itp., a do tego jedzenie późną porą...

Myślę, że moja waga może być taka jak miesiąc temu albo i większa, ale jutro wszystko się okaże, tak więc suwak i tabelka zostaną zaktualizowanie...

W dodatku czuję wielkie ZAAAAZDROO jak czytam ile ćwiczycie, u mnie dupa... (rośnie)


Uciekam spać, będę tu jutro, do zobaczenia! :)